Masa czy redukcja?

Witam jestem po około 2.5 msc na redukcji i zastanawiam się czy powoli nie zacząć dodawać kalori ponieważ jestem już zmęczony deficytem.

Udało się zbić z 81 do 72 i zaczął pojawiać się problem z dołem brzucha gdyż nie jestem w stanie go spalić i tracę motywację.

Pytanie czy trzymać dalej deficyt czy poziom bf jest już na tyle optymalny aby zacząć masę.

Pozdrawiam ;)

Daj na razie deliaktny plus i obserwuj co się będzie dzialo


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-17 21:54:37

Jeśli chcesz dopalić dół brzucha to dalej siedź w deficycie ew tydzień diet breaka / refeed weekendowy i powrót na minusowy bilans.
Jeśli nie zależy Ci na żyle na brzuchu to śmiało wskakuj na rozsądny dodatni bilans

Możesz jeszcze pociągnąć troche redu i wskakuj na zerowy bilans lub minimalny plus ,Nie masz mięśni stąd sylwetka tak kiepsko wygląda i będziesz miał cały czas wrażenie że nadal jest jeszcze dużo fatu .Nadbudujesz mięśni to ogólny wygląd zrobi się na duży plus

Jakiego celu byś nie obrał to Efekty powinny być z czasem. Oczywiście w przypadku treningu siłowego i trzymania się zaleceń diety.

Ja bym zalecił podbicie lekko kalorii na okres tygodnia a następnie dalszą redukcję, jest jeszcze trochę do zrzucenia...