okres

ok a w jakiej ilośći hcg co 3 dni 1000j przez jaki okres czasu ?

zakładanie że na takiej diecie w taki i taki okres czasu zrobisz tyle masu to nic innego jak głupota, poza tym w takim tempie to się napewno zalejesz, kalorii dokładaj poowli i obserwuj się w lustrze jak wygladają zmiany sylwetki rozpiska diety nie wyglada jakoś źle, ale piszesz ze spożywasz ponad 4tys kalorii a tu masz 2600 czyli ta reszta jest [...]

Dzięki za linka remik. Pytanie o ilość serii I powtórzeń, przez ten okres do stycznia. Myślicie, że przez ten czas mogę zmienić trochę trening I postawić na większą ilość serii I powtórzeń? Przez ostatni czas robiłem trening siłowy więc zamykalem się w 6-12 powtórzeniach, a teraz chciałbym robić między 12-24. Myślicie ,że to ma sens? Ostatnie [...]

Ciekawa, wypiska... Ciężko w tych czasach ocenić, czy ktoś pracuje ciężko, przecież nikt nie pracuje lekko, nawet niektóre panie w biurze zajęte spory okres czasu jedzeniem ciastek i mieszaniem cappucino przyjdą do domu i powiedzą "Ale jestem zmęczona". Tak więc nie jestem w stanie ocenić, czy pracuje ciężko. Ty akurat odrazu to podważyłeś. Bywały [...]

Zależy od pogody. Nie ma co liczyć na upały przez cały okres wakacji, więc nie zawsze będzie musiał trenować rano/wieczorem.

[...] na tydzień dodawać po 200 kcal i obserwuj co się dzieje, jeśli waga będzie rosła będze ok, jeśli nie to znowu 200 kcal dokładasz. Twój problem może się brać stad, że długi okres jadłeś bardzo duże ilości kcal, organizm się do tego przyzwyczaił i stąd prawdopodobnie Twoje problemy z bardzo rozpędzonym metabolizmem. Ale wstrzymaj się z tym, może [...]

Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu?

[...] zacząć od "pierwszy rok treningów" od siebie dodam żebyś nie przesadzał z ilością cardio. Przy tej wadze od samej diety będziesz ładnie redukować, warto większą ilość cardio zostawić na trudniejszy okres. Póki co 10-15 min po treningu w zupełności wystarczy. Suplementy na początek odpuść. Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-02 08:08:41

Git jest, na początku zawsze szybko idzie, za jakiś okres zobaczysz jak ciężko będzie nawet o 5 kg ;-)

[...] forte i Biopron 9? Bo dzisiaj chcialbym wszystko juz pozamawiac... Essentiale do kazdego kapsa Epi i Biopron 2x dziennie wystarczy? Zmieniony przez - Rafal723 w dniu 2016-01-03 12:00:01 Przy dawce 4x10mg dziennie nie bedzie problemu brac kapsulki co 3h? jesli okres poltrwania wynosi 6h. Zmieniony przez - Rafal723 w dniu 2016-01-03 12:40:42

kreatyne rowniez zostawilbym na pozniejszy okres redukcji. czemu? poniewaz jak bedzie niski bf, wtedy przyda sie w celu dodatkowej ochrony masy miensiowej i podtrzymaniu sily, a tak to obecnie jeszcze jest sporo do zrzucenia

Z daleko od hmbolom dziadostwo nie polecam bralem hmbolom przez okres 2 miesięcy dzień w dzień po 5 tabsow poza strata kasy zadnych efektow dobre na uspokojenie bo spac mi się chciało zadnych fajnych efektow odradzam nie kupujcie sprawdzałem szkoda flaków chyba ze ktoś lubi na kibelku posiedzieć to do tego się nadaje lepiej zainwestowa w cos [...]

[...] fazie niechętnie podpowiadają gdyż zapewne oczekują zaangażowania od osoby zainteresowanej). Takich co tu się pojawiają jest od groma i zaraz znikają :) Zwłaszcza teraz w okresie obiecanek noworocznych. Co do diety wszyscy polecają ludziom z dużą nadwagą Low Carb. Ja na niej jestem od września. Nie polecam ci raptownego zejścia z węglowodanami [...]

Kupiłeś produkty firmy, która tworzy typowo pod sporty walki. W takiej sytuacji jak najbardziej można stosować mniejsze ilości kreatyny przed dłuższy okres czasu a nie typowy cykl 8tyg.

Za krótki okres od ostatniego cyklu. Cykl trochę z tyłka. Meta dłużej, po co prop i test dłużej od deki powinien być, ale niech wypowiedzą się fachowcy. Poza tym mało danych no i ankietę w pełni uzupełnioną musisz wstawić. Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2016-01-11 00:06:14

Próbowałem jesc, długi okres jadłem po 4700kcal na naprawdę dobrej misce, i już po prostu się wk***iam. Jak zaczelem tyc na 1 cyklu to bez kitu byłem szczęśliwy. Jakie są wasze główne przeciwwskazania ? Lub jaki cykl byście polecali zamiast tego ?

Przysiad 85kg Martwy 90kg Na klate 65kg Moje maxy Teraz będziemy mieli okres przygotowawczy,więc zmienie na jakieś FBW, ale do tego czasu i po jego zakończeniu chcialbym trenowac tym planem. Treningi są od wtorku do piątku. Na silke chodze pon, śr, pt. To co można byloby zmienic ?

Troche słabo nie mam okres lonej diety. Jem to co mama akurat zrobi

To plany do zmiany, Skoro celem jest redukcja proponuje cypio 200mg co 4dni przez okres redukcji

Gdyby nie szła dobra masa to bym zmieniał dietę, a jestem na niej już 2,5 roku :) przez okres mojej pierwszej masówki 9 miesięcy z 60 kg na 80 kg, ok.5kg tłuszczu więc wynik nie był zły, a w pełni wykorzystałem zalety 1 masówki. 2 rok to przez 10 miesięcy jakieś 8 kg dodatkowe na wadze ale też wtedy nie dbałem o czystą masę mięśniową bo doszedłem [...]