okres

[...] szczerze, że był zabójczy. Przez pierwszy miesiąc (zanim nie wskoczyłam na wyższe kalorie i mniejszy reżim miskowy), nieźle mnie na nim wycięło i uważam, że właśnie w tym okresie czyli po pierwszym miesiącu wyglądałam tak dobrze jak nigdy do tej pory. Rozglądam się za nowym planem treningowym. Dieta w okresie konkursu była różna. W pierwszym [...]

[...] PODSUMOWYWUJACE CYKL"NA SIŁĘ" Jestem%-) melduję się z roztrenowania. Zrobiłam zestawienie progresu. Wygląda nawet ok. Pomiary na plus, weszło gdzie weszło ale to był okres wychodzenia z powakacyjnego wychudzenia. Ja tam nie narzekam. A z zestawienia fotek to tylko plecy bo tu widać najbardziej zmiany; no i na barkach %-) [...]

To moja pierwsza przed treningówka. Próbowałem brać 2 miarki ale praktycznie nic nie czuje, ponadto gdy się wypowiadałem to był okres gdy dopiero zaczynałem przygodę z suplementami, więc odpada możliwość, że się "przyzwyczaiłem". Teraz męczę 2 puszkę po 3 miarki i jest całkiem dobrze, jak się skończy spróbuje coś innego, polecacie coś konkretnego?

Przynajmniej Tight starczy spokojnie opakowanie na cały okres wycinki, a Viper jeżeli jest po 2 tabsy dziennie a w opakowaniu tylko 40 sztuk to zapewne trzeba tego ze 3 opakowania wyjeść żeby było good. Sprostowanie jeśli głupotę napisałem milewidziane - sam rozważam czy tighta kupić czy jednak odczuć mocno na kieszeni i wziąć vipera.

[...] ostatnie 5 miesięcy. W sumie wątpię by ten katabolizm mógł być spory u osoby, która przez 4 dni trzyma węgle dosyć wysoko, ma dobrą suplementację itp. itd. + chyba oczekuję zbyt dużych efektów, jak na tak krótki okres czasu, przez to jak widzę ludzi, którzy w 12 tyg tną się z 20% do 8-9% BF-a }:-( Zostaję tylko sprawdzać na sobie...:-P

[...] niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka No i jajka w całości (oczywiście ugotowane bo takie zawsze jem) dobrze mnie zapychają więc nie jestem głodny przez długi okres czasu, później dobije twarogiem i mogę śmiało iść spać nie męcząc się z głodem co jest dla mnie dużym plusem bo na głodnego mam naprawde ciężko zasnąć

jestem elita jestem elita PS okres wciaz mam, chociaz zgodnei ze statystykami w ciagu nastepnych pieciu lat moge zaczac przekwitac

Ja między zaawansowaną a elitą A ostatnio okres mam dwunastodniowy

dt z ciekawostek przyrodniczych-@ punktualnie. trochę cieszy, bo to znaczy, ze wracam do normy, ale wolałam, jak miałam okres co pół roku. trening (mój ulubiony) 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/30kg10/30kgx10/40kgx10/40kgx10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  40kgx15/40kgx15/45kgx15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 [...]

[...] Pana :-D Wojtek byłem pewien, że jesteś 93 rocznik, a tu się okazuje, że jesteś młody szczyl %-) na pewno będę śledził poczynania, zayebiście się ogląda Twój progres. Szkoda, że nie opisałeś diety i treningu na okres budowania masy tylko wrzuciłeś foty hamburgerów i naleśników haha :-D także cierpliwie czekam na info jak "ugryziesz" masówkę :-))

No tak myślałem %-) jestem zabiegany w choy ale regularnie wpadam :-)) także jesteś u mnie na celowniku :-D trzymam Kciuki Wojtek i podziwiam za tak długi okres startowy, 6dni to nic, dasz radę :-)

Wojtek caly okres masowy bedzie na FBW? czy to tylko tak okresowo?:)

Marian dalej kozak bf, a tak panikuje :-) No... :-D Plecy w mega formie jak na ten okres u niego (reszta tez) :-) Na snapie u mnie lub u Mariana można zobaczyć :-) Fajnie się rozlozylo rownomiernie a nie w jedno miejsce :-) (chodzi o fat)

[...] na ten bark... będę trenował tylko łapy i nogi + może lekko plecy :-/ Dlatego też część suplementacji idzie w odstawkę i dieta zostaje obcięta. Szkoda bo teraz jest fajny okres po zawodach gdzie jestem dobrze nakręcony...no ale cóż ...na siłę nic nie będę robił, bo ta kontuzja będzie się ciągła za mną miesiącami...dlatego trzeba odpuścić :-/ [...]

[...] ból w barku (tzn jest minimalny) problem rozwiązały leki na zwiotczenie mięśni i na ogólny stan zapalny... 3 dni brania i jak ręką odjął :-) , - zacząłem również od wczoraj okres mini redukcji po 8 tyg masowania... nie wykluczone ze może się to skończyć startem na wiosnę bo mam chrapke na Śląska junior open :-) zobaczymy... bo jak większość mnie [...]

Nie wiem jaki to będzie u mnie okres, ale jak minicut to taki kebsik by wleciał raczej lekko %-) Obecnie na masie nie ma szans :-D

A jak masa wypadła, typowy okres masowy to chyba nie był, nie? Bardziej odpoczynek od ujemnego bilansu

Trzeba to przeżyć psychicznie ten stan jak to amerykanie mówią "fluffy"%-) najgorszy okres dla głowy ale jak mówisz dwa tygodnie i powinno ruszyć z kopyta;-)

[...] :-) ja na 20dni przed, już codziennie będę obniżał o 5 min cardio by właśnie wypoczeły mięśnie :-) ... Czyli juz niedługo ;-) Bo jeżeli ktoś nie spalił całego fatu przez okres przygotowań... To i tak w te 2 ostatnie nic nie zdziała, nawet przy 60x3 ed... A nawet pogorszy jeszcze bardziej sprawę Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-10 [...]

[...] już nie dźwigać większych klamotów ale chyba zbyt bardzo je lubię %-) Znowu pierwszy zestaw siłowo w niskim zakresie powt. a ciężary jak na mnie zacne patrząc na obecny okres w jakim się znajduje :-) Na koniec cardio + pozowanie. Już organizm chyba nieco się przyzwyczaił do podaży wody i soli - skóra cieńsza i prążkowanie większe (zwłaszcza [...]