okres

dziś ledwo co wstałam. zauważyłam, że po dniu treningowym muszę zarezerwować pełne 8h snu, bo jak nie to ciało odmawia posłuszeństwa i nie wypuszcza mnie z łóżka ogólnie jest dobrze, właśnie rozpoczął mi się okres a ja nie napuchłam tak strasznie

ADEQsfd zaczne od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. [...]

W tej chwili jeżeli chodzi o przygodę z trenerem to dnia za dniem nie pami€tam, ale tył to okres z naciskiem na białko (od listopada do lutego- potem trafiłam do Was). Bez liczenia kalorii. Mięso, jaja, ryby i krewetki w dużych ilościach. Dwa razy dziennie węglowodany w postaci kasz, ryżu brązowego i warzywa. Jedyne co zauważyłam jedząc [...]

tez stwierdzilam ze ma okres. Kilka miesiecy, ale 1go lipca konczy mi sie kontrakt (zastepowalam malzonke na macierzynskim). Licze dni do konca, cholera.

[...] Harpera i Strayera dosyć obficie przedstawiają metabolizm a nauczony jestem im ufać. więc ponowie moje pytanie apropo gainera który choć trochę złagodzi 9-12 godzinny okres głodu podczas wysiłku. Jak wspomniałem cena gra drugorzędną rolę, istotna jest natomiast jakość. Trochę mnie zasmuciła informacja odnośnie szybkiego trawienia gainerów, [...]

Resztki tluszczu do spalenia glownie z brzucha, dieta ckd Standardowe ladowanie robilem co 2tyg, pozostac przy tym? Czy robic np krotkie(24h) , co tydzien? Czy przeciwnie , zwiekszyc do 3tyg? jaki okres ladowan bedzie najbardziej efektywny w mym przypadku?

[...] czasem nie ejstem w stanie jej utrzymac. Skoro nie "rosne" nalezycie to wnioskuje ze cos jest nie tak np mam braki. Co do bialka to kolega, ktory cwiczy dosc dlugi okres (pare lat), doradzil ze nie ma nic zlego bo to taki kurczak w proszku. Myslalem, ze napisalem budzet w tamtym temacie, przepraszam. Wynosi on ok 200-300zl/na wakacje.

[...] też będą ale napierw muszą dojść, ciągle te opóźnienia w dostawie :( Mam nadzieję że nie bedzie takich opóźnień jak wejdę na redukcję bo to przecież prawie najważniejszy okres przed startem i wszystko musi być pod reką. Teraz jestem w trakcie planowania treningu cardio z treningiem siłowym. Cały plan z dietą będziecie mogli zobaczyć jutro [...]

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

Raczej zostanę przy tym planie co napisałem, takie krótkie plany słabo na mnie działają. Najlepiej działają na mnie średnie treningi danej partii 3x w przeciągu 2 tygodni niż np 1 raz na tydzień (jak w splicie, chociaż tym systemem też ćwiczę ale teraz chcę zmienić na jakiś okres plan) lub 3x na tydzień (jak w FBW, którego osobiście nie lubię).

b]Dzień 69, Czwartek , 16.06.2011 Noc praktycznie nie przespana. z powodu bólu brzucha i głowy.okres Oczywiście tabletek przeciwbólowych w domu nie było TRENING DNT DIETA- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. omlet , truskawki 3. serca drobiowe ,ogórek, papryka 4. omlet , oliwa , ogórki 5. whey, pomidory

[...] +100g tuńczyka w kawałkach 22.30 125g twarogu półtłustego z mlekiem(50ml) i miodem(15g) +20ml oliwy dla smaku ,wiem ze ww na noc nie najlepszy pomysł ,ale mialem nawet taki okres ze ładowałem ryż brązowy na noc w ilości 150g i było wszystko ok Trening Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 63kg /58kg/58kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

Witam, Mam pytanie czy jeżeli biorę dziennie po 5g kreatyny ważąc 100kg to czy mogę tą suplementację prowadzić stale??I czy jeśli przez pewien okres bym brał do tych 5g kreatyny dziennie miarkę lub 1,5 miarki cytocella pod wieczór to czy powinienem zrobić to jak normalny cykl czyli zrobić po pewnym czasie przerwę czy też mogę to stosować stale w [...]

[...] gdyż wątroba to centrum homeostatyczne... brak glikogenu w wątrobie => spadek stężenia glukozy poniżej 2.2 mM => śmierć kliniczna ... stąd priorytet w tej kwestii . okres postu większy niż 10-12 godzin daje organizmowi sygnał o braku pożywienia stąd będzie się on zabezpieczał w materiał energetyczny, pisałem też o tym, że organizm będzie [...]

masz tam wiele odpowiedzi Uwzględniając długi okres półtrwania, najefektywniejszym rozwiązaniem na Clenie są cykle: 2 tygodnie ON/ 2 tygodnie OFF, nie dłużej niż przez okres 12 tygodni. Efedryne można stosować w tygodniach OFF'u. Clen należy przyjmować w dawce dzielonej w ciągu dnia, należy unikać pory wieczornej/nocnej. ja np bralem tydzien clen [...]

to wybrałeś zly okres na nabieranie masy . a deka nie dla ciebie za młody za mały staż za mało doświadczenia

1. Czyli przez ten cały okres spalania tłuszczu mam jechać na tym treningu, tak? A później przejście na splita, powoli podbijam kcal i po 2 tygodniach cykl z mono? 2. BCAA jeśli tylko przed aero, to wtedy 15-16g, tak? 3. Ile powinienem robić przerwy pomiędzy seriami? Do tej pory robiłem tak: 15 powtórzeń - 1,5 minuty, 10 powtórzeń - 2-2,5 minuty, [...]

Bo w hurtowni też mieli tylko 49 kiedy ją kupowałam. W zeszłym roku był okres przestoju produkcyjnego... Wtedy się kupowało nawet 49 z racji, że był to towar deficytowy. Ale możesz wziąć ode mnie 49 i dokupić jeden gdzie indziej

stronka mi nie chciała sie włączyća grzeczna dziś byłam usg miałam robione i tylko tyle mi powiedzieli, że mam lewy jajnik powiekszony, że taka moja uroda i jak urodzę dzieci to przejdzie... okres??na tabletkach to bardzo skąpy, a "bez" nie pamiętam, ale chyba normalne zawsze były Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-17 00:35:17

JDS nie ma kondycji na 5 rund, ale ma czas do października-grudnia, a przez taki okres czasu na pewno sobie wyrobi kondycje. Zresztą Cain nie zarzuci takiego tempa jak z Brockiem, bo stójka Brocka, a JDS to dwa różne "światy" i z szybkości i techniką JDS w stójce po zarzuceniu takiego tempa jestem prawie pewny, że jakiś sierp lub prosty [...]