scotti_
witam powaznie mysle o dopingu
jest wiele tematów dla początkujących ale niewiem co w moim wypadku bedzie najlepsze wiec pisze na tym forum, niechce przedobrzyc ale tez chce sie poprawic głównie w biegu (1000m). Mój czas to około 3,25 chce to zmniejszyc do co najmniej 2,55 najsmieszniejsze to ze w miesiac. Wiec potrzebuje waszej pomocy i opini prosze o wyrozumiałosc jak robie cos tu zle .
Aktulanie biegam co drugi dzień 1000 metrów na czas i pózniej wracam truchtem lub spacerkiem poprzedni miesiąc były to dystanse około 8 km co drugi dzień tak na zmiane z bieganiem chodze na siłke gdzie cwicze głownie podciaganie na drązku biceps triceps i brzuch . suplementacja jaką zazywam to codziennie rano animal flex i Bcaa (multipower) przed treningiem noxpump(dorian Yetes) carbonox (olimp) bcaa po terenigu carbonox i bcaa. Cwicze przewaznie 21 - 22
Cel dopingu to zwiekszenie wydolnosci organizmu w biegu
Więc co panowie mozecie mi doradzic napewno niechce "spuchnąc" i zbytnio przytyc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 72
Wzrost: 180
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 80
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 6 lat
Ilość spożywanego białka: 113
Ilość spożywanych węglowodanów: 453
Ilość spożywanych tłuszczów: 84
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: codziennie na zmiane podciaganie na drózku i bieg 1000m
Cel cyklu: 1000m->2,55
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bez wiekszych przerw
Poziom BF%: mały ..
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia
Stan zdrowia: bardzo dobry 1 czerwca operacaj przegrody nasa
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: około 2000kcal
Wyciskanie leżąc (MAX): 100
Martwy ciąg (MAX): brak próby
Przysiad (MAX): brak próby
jest wiele tematów dla początkujących ale niewiem co w moim wypadku bedzie najlepsze wiec pisze na tym forum, niechce przedobrzyc ale tez chce sie poprawic głównie w biegu (1000m). Mój czas to około 3,25 chce to zmniejszyc do co najmniej 2,55 najsmieszniejsze to ze w miesiac. Wiec potrzebuje waszej pomocy i opini prosze o wyrozumiałosc jak robie cos tu zle .
Aktulanie biegam co drugi dzień 1000 metrów na czas i pózniej wracam truchtem lub spacerkiem poprzedni miesiąc były to dystanse około 8 km co drugi dzień tak na zmiane z bieganiem chodze na siłke gdzie cwicze głownie podciaganie na drązku biceps triceps i brzuch . suplementacja jaką zazywam to codziennie rano animal flex i Bcaa (multipower) przed treningiem noxpump(dorian Yetes) carbonox (olimp) bcaa po terenigu carbonox i bcaa. Cwicze przewaznie 21 - 22
Cel dopingu to zwiekszenie wydolnosci organizmu w biegu
Więc co panowie mozecie mi doradzic napewno niechce "spuchnąc" i zbytnio przytyc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 72
Wzrost: 180
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 80
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 6 lat
Ilość spożywanego białka: 113
Ilość spożywanych węglowodanów: 453
Ilość spożywanych tłuszczów: 84
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: codziennie na zmiane podciaganie na drózku i bieg 1000m
Cel cyklu: 1000m->2,55
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bez wiekszych przerw
Poziom BF%: mały ..
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia
Stan zdrowia: bardzo dobry 1 czerwca operacaj przegrody nasa
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: około 2000kcal
Wyciskanie leżąc (MAX): 100
Martwy ciąg (MAX): brak próby
Przysiad (MAX): brak próby
Krzysztof Piekarz
ja111111
1o2
