okres

Nie no nie, tylko zawsze gdzie czytałem to było ,ze okres regeneracji po suplementach z kreatyna to conajmniej 5 tygodni, i przez 5 tygodni nie mozna brac itd.

Tobie chodzi o okres po skończeniu supli - możesz normalnie ćwiczyc jesli nie czujesz się przetrenowany/zmęczony/znudzony, zrob po prostu przerwe w braniu odzywek.

[...] Biorę już 5 dni to bcaa jeśli chodzi o regeneracje to czuję się wypoczęty ale ocenię to jak zacznę biegać trenować i pływać od następnego tygodnia. Wtedy mam najbardziej okres przemęczenia i złej regeneracji.Odnośnie tego bcaa to jest moja 2 puszka w życiu (Activlaba) , pamiętam że kiedyś też sobie takie kupiłem. Jest bardzo dobre i [...]

A co to jest DNT i n3? A co z białkiem, nie za dużo? Gdzieś wyczytałem, że 2.5g/kg to max bo więcej to nerką szkodzi. i te 2.5g to też na krótki okres max 2 miechy Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 13:22:37

Ok dzięki za odpowiedzi :) Chciałem jeszcze tylko dodać, że na ogół jadam dużo, a w szczególności mięsa, kurczaków, ryz też nie rzadko itp. Przez cały okres jak ćwiczyłem przytyłem ~6KG miałem 47,5 teraz 53 i waga stanęła od ok 2 miesięcy. Dla tego zwróciłem się z tym pytaniem. Co do kreatyn, jeżeli będę kupował to chyba tą pierwszą, taniej [...]

[...] bardziej odczuwam jablczan niz mono pomimo wszystkich badan itp. Co do budowania sily suple to jedno a w diecie mozesz zaingerowac w ten sposob, zeby porzucic mieso na jakis okres czasu przed cyklem oraz w trakcie - efekt koncowy bedzie duuzo wiekszy niz w przypadku, gdybys mieso spozywal caly czas:) wyjałowienie kreatynowe to dosc wazna rzecz. [...]

Witajcie chciałem sie dowiedzieć czy do diety moge dorzucić kotlety sojowe (bez panierki) jako składnik białka. Obicnam teraz w swojej diecie wegle aby pozbyćsie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Czy będąc teraz na diecie redukcyjnej opłaca sie robić cykl na kreatynie czy odłożyćto na pożniejszy okres

[...] zjesc tylko aspirynke i z powrotem w lozku. ach OBLI w tym miesiacu nie dostalam miesiaczki i teraz nie wiem czy temu sie tak beznadziejnie czuje od paru dni bo mi sie okres opoznia? sama nie wiem co mi jest. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-25 21:23:35 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-26 23:42:57 Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] - patrząc na wyniki badań widać, że się poprawiło. Żyłam w strachu o nerki, a po kilku tygodniach zdrowej diety wszystko wróciło do normy. Przez te 8 tygodni dostałam okres tylko raz, albo aż raz. Od czegoś trzeba zacząć Mam nadzieję, że z czasem wszystko wróci do normy. Poprawiła mi się cera - zwykle na twarzy miałam niezły misz-masz, [...]

[...] do domu blisko miec i wrocic w ogole...ale w sumie zdecydowanie zaliczam ten dzien treningowy do bardzo udanych a i pomiary:..sredni miarodajne bo tydzien temu okres mialam i spuchlam konkretnie <+3kg>...no i teraz woda widac ujscie znalazla...ale moze te 0.4kg schudlam waga:-3.4kg biust: -1cm..jak moze chudnac cos czego nie [...]

Jeszcze parę pytań jak jak można. ;) 1.Czy po cyklu zmniejszyć ilość serii ćwiczeń? 2.Jeść tyle samo po cyklu przez jakiś okres czy normalna dieta? 3.Czy aeroby mogą pomóc w stabilizacji ciśnienia? 4.Jeśli po cyklu nie będę mógł ćwiczyć dosłownie 3 dni, chyba, że z obciążeniem własnego ciała i dieta będzie powiedzmy 2-3 dni na 75% będzie tragedia? [...]

Witam mój staż 2 lata, wracam po przerwie mam już za sobą okres przygotowawczy krótkie pytanie co sądzicie o takim podziale partii. Pon: Klatka Wtorek: Plecy Środa: WOLNE Czwartek: Barki Triceps Piątek: Nogi Biceps

[...] pytania :) Wskazówki niezbędne do pełnego wykorzystania programu "ARMAGEDDON". - Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza [...]

Jeśli chodzi o suplementację,to białko możesz stosować w sposób ciągły. Kreatynę proponowałbym brać na okres ok. 4-6tygodni przed zakończeniem danego cyklu. Koniecznie dorzuciłbym BCAA i ewentualnie ZMA dla poprawy regeneracji. Jeśli chodzi o trening to bardzo prosty jeśli chodzi o przejrzystość jest ,,trening długofalowy". Co do ćwiczenia [...]

Jak dawkować 1100g no2 i 500g vitalmaxa, jeżeli chce żeby starczyło mi to na okres 3 miesięcy. Jeżeli jest odzywek za malo to w razie czego mgoe dokupić Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-04-25 12:57:32

[...] treningu brzuch i przedramiona). Teraz jaki jest mój problem. Niestety, ale nie idę z wagi... Widzę przyrost masy mięśniowej (zmiana wyglądu klatki i rąk), jednak przez okres miesiąca spadłem tylko kilogram z wagi... Nie wierzę aby przyrosty mięśniowe były aż tak duże, że spalony tłuszcz= zbudowanemu mięśniowi, tym bardziej że nie stosuję [...]

a nie lepiej zostawic sobie kase na okres jak wrocisz z roboty?

[...] rzadkość w dzisiejszych czasach.To na pewno dobrze rokuje na przyszlosc. A co do Twojego problemu to jest kilka możliwości, jedną z nich na pewno może być dodanie na okres ok.4 tyg.cardio, które mógłbyś wykonywać po treningu siłowym, zaczynając od ok.25/30 min.4 razy w tygodniu. To na pewno przyśpieszyłoby przemianę materii i spaliłbyś na [...]

jakie są efekty po zażyciu dwudziestu tabletek anapolonu zażywając jedną dziennie przy wadze dziewięćdziesięciu kilogramów na dwu godzinnym treningu co dziennie przez okres wyczerpania zapasów czyli dwudziestu dni hehe czy uzyskam wyczerpującą odp?

[...] widzialbym tak, prosze o ewentualne poprawki : 1-9 prop 100mg/eod (nie za malo ?) 1-10 tren enan 400mg/ew 10-16 meta 50mg/ed (tutaj okolo 3-4 tygodni redukcji bo to jednak okres wakacyjny dla trzymania dobrej formy, bo preferuje robic krotkie redukcje po ok. 3 miesiacach masy) 14-26 cypio 600mg/ew obecnie jestem swiezo po redukcji na mecie [...]