suplementacja po kreatynie

witam!
2 miesiące temu skończyłem swój pierwszy cykl na mono kreatynie...ćwiczę jakieś 1,5 roku...za niedługo rozpocznie się lato więc chciałbym jeszcze jakąś odżywkę wziąć...chodzi mi o masę głównie...co doradzacie....jakiś gainer?....nie znam się jakos specjalnie na suplementacji, a tyle tego jest na necie wiec nie wiem co byłoby naj...zostało mi jakieś 6-7 tygodni treningu bo potem biję zagranice i nie wiem jak z siłką bedzie;/...dodam ze dietka stosowana jest;p

z góry dzięki za rzetelne odpowiedzi;)

Wklej ankiete.

wal jeszcze raz kreatyne, bialko/gainer jako uzupelnienie diety

jaką ankiete?
nie za wczesnie na kreatyne ponownie?

Regulamin działu przeczytaj.

Odstep od krety zrob tyle ile trwał cykl.

A jakby brał kreatynę 2 lata, to też przerwa ma być dwu letnia?;)))

https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html 

a nie lepiej zostawic sobie kase na okres jak wrocisz z roboty?

jak wroce z roboty to tez ccos pewnie wezme, ale zalezy mi na tym by teraz tez cos wziac,,,wiec jak? gainer?

gainer to jedzenie w prochu, wiec jak masz takie potrzeby to kup.

smialo mozesz zrobic kolejny cyklon na kreatynie.

Adramel - niewiem jaka ma być wtedy przerwa i nie zabardzo mnie to obchodzi

Wiec jeśli nie wiesz, to nie pisz że tyle co się brało. Przeczytaj artykuł do którego dałem link, tam masz odpowiedź na pytanie ile powinna wynosić przerwa po kreatynie.