okres

[...] żeby opisać swoje starania z IF :) Na wakacje na pewno będzie, teraz nie wiem czy będę mieć czas - wszak druga połowa maja i pierwsza czerwca to najbardziej pracowity okres w roku szkolnym. Dla mnie IF jest o tyle dobre, że rano mogę wstać później i iść bez śniadania do szkoły, tam też nie zjeść kurczaka z chlebem, który nie bardzo mi [...]

[...] który zawsze przy naderwaniach pomaga to: flexit + zynk + ew. glukozamina. (to jako dodatek). 3 miechy temu złapałem kontuzje barku (tył), myślałem że będzie lipa na dłuższy okres. Zrobiłem zabiegi + wspomniane supelementy i po 2 tygodniach lekki ciężar już podnosiłem. Po miesiącu w zasadzie jednego ćwieczenia nie mogłem robić. Każde naderwania [...]

[...] kalorycznym. Aminokwasy - Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - wybieram je ze względu na wysoką zawartość i idealne połączenie rozgłęzionych amino, więc będą ekonomiczne, a w okresie redukcji to jest najważniejszy składnik suplementacji (na masie mniej znaczące - w mojej opinii). Dodatkowo - Hi-Tec Nutrition - Creasteron - 2400g z ciekawości [...]

[...] tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, natomiast myślę, że nie ukrzyżujecie mnie za wstawienie tego na forum. Nie jest to tekst opisujący jak stosować, z czym i przez jaki okres czasu, a po prostu informacje dotyczące działania kreatyny na organizm oraz jej efektów ubocznych. Całość tekstu oparta jest o rzetelne źródła literaturowe, więc o ile [...]

[...] dziennie i na noc kazeina. Posiłki pełno wartościowe co 2-3 godz i dużo wody jak zwykle przez cały rok. I teraz problem - trenuję pn, śr, pt MMA, wt muai-thai. Czy na ten okres zrezygnować z MMA? a robić np muai thai wt i pt czy w ogóle darować sztuki walki na ten miesiąc? 2-3 razy w tyg biegam 30min, też zrezygnować na ten czas? Z góry [...]

lubię też kiełbachę, ale nie można :-( Tzn masz okres? :-D

[...] nieodpowiednim dziale. Od najmłodszych lat byłem gruby,bardzo gruby. Waga przekraczała 100 kg, niestety były tego uboczne efekty, przez co powiedziałem sobie dość .. Przez okres 2 lat , zszedłem do 75-78 kg. (aktualnie nie wiem ile dokładnie waże, bo nie mam wagi). Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety. Miałem kilka problemów i zmartwień, [...]

[...] i fast foodów - jednak domowe obiady jak najbardziej zamierzam spożywać. Postaram się również z mojej diety pozbyć się pieczywa, ew. spożywać ciemne. Posiłki przez cały okres treningowy będę spożywał co 2 godziny. Teraz przyszła pora na trening. Poniedziałek, Czwartek - trening ogólnorozwojowy w domu, pompki różne rodzaj (nogi wyżej, ręce [...]

[...] w ostatnim woda ma mieć temperaturę 15 stopni. Autor podkreśla, iż za pomocą tej metody można „podkręcić” metabolizm, który pracować będzie na podwyższonych obrotach przez okres 12-15 godzin po kąpieli. Kolejnym zaleceniem Fultona jest spożywanie kawy rankiem na pusty żołądek. Ma to na celu pobudzenie organizmu do spalania tłuszczu. Kawa winna [...]

masz okres gdzie budujesz mase a gdzie robisz redukcje... nie można robić tych 2 czynności na raz

Cześć, ostatnio zaciekawiła mnie dieta IF intermittent fasting chciałbym ją wypróbować przez okres ok. 2 tygodni i zobaczyć czy rzeczywiście zadziała dobrze na endo mana :D moja dieta IF będzie 6/18, na siłownię chodzę zazwyczaj ok. 16:00-17:00 (FBW) i tu takie pytanie czy te 6 godzin które będę miał na spożycie mojego zapotrzebowania wsadzić tak [...]

[...] tym jak kupilem te bialko WPC protein econo V2 od SFD jem juz 4 wor oraz po skonczeniu tego xpanda(półmetek) juz rezultaty sa ;d Kilka słow o moim treningu no wiec przez okres w ktorym chodzilem na silownie dla zartu cwiczylem SPLIT, pierwsze 6 miesiecy po wielkim powrocie naczytalem sie o FBW pocwiczylem no i nie bylo zle lecz zdecydowalem [...]

Cwiczenia na masa znajdziesz na tutejszym forum , dieta rowniez znajdziesz , a co do cwiczen zacznij okres wstepny w postaci do 2 miesieczny po czym mozesz ulozyc juz bardziej skomplikowany plan :D

Wejdz w ten okres 1-2 miesiecy i wznow kreatyna

nie znasz dnia ani godzi kiedy może to nsatąpić, a jeśli to na stąpi to moze się zfarzyć tak, że z wktynoscią fiznyczną możesz pożeganć się na dłuższy okres i pozstanie Ci tylko dieta ^^,

[...] mi dużo siły ale obwody nieruszył zbytnio (+1cm w ramieniu +2cm w udzie i lekko poprawiła się ogólne definicja mięśni). Z racji zbliżających się wakacji moge na trenig poswięcić więcej czasu. Dodam że nigdy nie stosowałem powyższych metody (hst tylko 3 dniowe). Przez cały okres cyklu będe stosował bcaa w dawce 20g w dnt i white flood.

[...] stójkowych- były uderzenia łokciem, kolanami, pięścią i świetne kopnięcia. Co do rzeczy takich jak szybkość i kondycja też nie mam żadnych zastrzeżeń- co więcej uważam że okres walk Mauricio z Icemanem, i Machidą był okresem w którym Rua prezentował się najlepiej jeśli chodzi o UFC,a może i w karierze. Samo to jak się poruszał i uderzał- [...]

aha czyli caly okres przygotowawczy bez odstepstw.PODZIWIAM.

ja taki brak motywacji do nauki miałem od zerówki %-) Ciekawe ile razy strzeliłeś kibla:-P Mamy taki okres... Spróbuj wieczorem, gdy kładziesz już się do snu.

Witam, dzisiaj miałem ostatni trening MMA, sekcja zostaje zawieszona aż to połowy września z powodów prywatnych trenera. Chciałbym wykorzystać ten okres jak najlepiej. O co chodzi? Po prostu nie jestem zbyt mocny fizycznie a to bardzo mnie irytuje, kiedy np. na treningach crossfit nie mogę wykonać ani jednego powtórzenia w podciąganiu na drążku. I [...]