okres

Przez pewien okres czasu ćwiczyłem wyłącznie na sztangielkach, wówczas kiedy mój kumpel używał praktycznie tylko sztangi. Gdy spotkaliśmy się na nowej siłowni, okazało się, że był o wiele silniejszy jeśli chodzi o wyciskanie sztangi na klatkę piersiową, wówczas kiedy ja potrafiłem wykonywać rozpiętki, oraz inne ćwiczenia z użyciem sztangielek na o [...]

[...] odpoczynek max 30s robisz wyciskanie(12-15p) odpoczynek max 30s wykroki(12-15p) znowy odpoczynek max 30s itd. az zakonczysz intensywna jazda na rowerku stacjonarnym(przez okres 1min) to jest twoj 1 pelny obwod. odpoczywasz 1-2min i rozpoczynasz kolejny,az zrobisz 3 obwody total. oczywiscie nikt nie mowi,abys byl taki swietny juz na pierwszej [...]

nawodni - usmiezy bol, mialem dlugo problem z barkiem, wyleczylem go animal flexem cissusem karkowka i baleronem - przez dluuugi okres brane :)

Ostatnio mam jakiś słabszy okres. Pogoda do bani, dużo nauki i w ogóle. Takie podsumowanie ostatnich dni: Basen 3x 1500m. Siłownia triceps, barki, biceps, plecy, nogi, klatka, brzuch. Czyli wszystko :-D http://img.joemonster.org/i/2014/10/nasilce_06.gif Spróbuję pisać bardziej na bieżąco. Ogólnie teraz zaczęły się treningi uczelnianego klubu [...]

a ja Ci mowie zebys sie zastosowal to naszych rad. z dieta chodzi o to zebys stopniowa zwiekszal ww. t i bialka. wraz z powrotem do formy. 2 miechy to spory okres czasu. maly666 jesli sie myle to mnie popraw.

fea_edhel: Miałem zamiar zdawać na 7,6 kup. Jednak nie przystępuje teraz do egzaminu ze względu na kontuzje (staw skokowy). A trenuje u siebie w mieście - w Ostrowcu Św. Pozdrawiam Mav _______ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja "save".

[...] byla zepsuta ale zaczynalem warzyc sie na nowej od 65kg a teraz warze ponad 72 W treningu niezmienilem nic procz tego ze wypadek nieuniemozliwil mi cwiczenie noig na dluszy okres Przypomniales jeszcze sobie ze chetnie zmienil bym cwiczenie tricepsow poniewaz boli mnie bardzo przedramie przy tym cwiczeniu ogolnie niejestem zadowolony ze [...]

[...] i selera lub cos ze słoika typu salatka marynowana plus jakies mieso zazwyczaj przysmazane z pieczarkami i cebulą). Nie jem ryzu, makaronow, chleba, ziemniakow juz spory okres czasu. Duzo cwicze. Ubylo mi 1 kg. jesli chodzi o 6 posilkow wolalabym tego uniknąć... da sie? Bo moj problem jest taki, że jesli nie jem to jakos jestem w stanie [...]

[...] metodę i swobodny zwis na drążku.I od końcówki grudnia do 1 marca urosłem ok.2cm.Każdy z was może powiedzieć że rosne naturalnie w końcu mam 16lat ale wcześniej przez okres całego roku 2004 urosłem 3cm.Wiec teraz sądze że te ciężarki w pewnym stopniu napewno wpływają na wzrost, ale nie ma się co oszukiwać jeśli tylko bym rósł dzięki nim to [...]

[...] przy robieniu wiosła co 2 tydzień; gdyby projekt trwał 15-16 tygodni, to można by chwycić obie sroki za ogon. Powiem tak- jeśli chcemy zapewnić Emilowi progresję na dłuższy okres czasu ( a nie skupiamy się na wpisaniu w podsumowaniu "w 8 tyg xx kilogramów w mc), to faktycznie robiłbym tę wersję parzyste mc/ nieparzyste CIĘŻKIE wiosło 70 % [...]

Widzę Mordko, że mimo zmęczenia cały czas idziesz do przodu. Mono bierzesz bez przerwy, zmieniasz dawki ? Zastanawiam się czy warto ciągnąć kreatynę przez dłuższy okres.

Mało fatu jak na ten okres :-) Powodzenia i wytrwałości ;-)

[...] nie ma (redukcyjnych efektow). Najwazniejsze jest jednak to, ze juz wiem i nie robie po swojemu. Plus tez taki ze poszla sila ladnie i poprawiam technike. Powiedzmy, ze to jest okres przygotowawczy, ale niezmiernie istotny. PS. Uczulam, ze ja ekspert nie jestem, tylko opisuje swoje historie ;-) Co z tego wyjdzie okaze sie na wiosne dopiero.

No trudno, bedzie przerwa, jak mozesz po prostu rob aeroby w tydzien sie nic nie stanie, taki ten okres swiateczny jest

W poprzednich odcinkach .. : Sobota i niedziela to był okres recovery po mega zakwasach (nie byłem w stanie umyć sobie twarzy ). W tych dniach robiłem tylko cardio + trzymałem dietę jak się dało. Dzisiaj: Rozgrzewka 5 minut. Od teraz będę się starać linkować ćwiczenia bo i tak nie znam polskich nazw, a tak wszystko będzie widoczne. PLECY/KLATA (1 [...]

A ja mam dość nietypowe pytanie. Przy cyklu na Metanabolu gdzie średnio bierzemy go co 4 h a mamy okres postu jak go przyjmować ? Z tego co mi wiadomo mety nie bierze się na pusty żołądek. Rozwiązanie 1 tabs przed treningiem do odżywki białkowej i reszta porcji po treningu sprawdzi się ?

[...] 7.8% Poziom tkanki mięśniowej: 73.9kg Ciśnienie 114/57 przy tętnie 44. ;-) Wrażenia: Wydaje mi się, że na tym etapie mogę stwierdzić dosyć zauważalny spadek siły względem okresu masowania (nawet do 30% w niektórych ćwiczeniach). Prawdopodobnie w znacznej mierze jest to związane ze znacznym obniżeniem średniej dziennej podaży kalorii. Również [...]

[...] 7.8% Poziom tkanki mięśniowej: 73.9kg Ciśnienie 114/57 przy tętnie 44. ;-) Wrażenia: Wydaje mi się, że na tym etapie mogę stwierdzić dosyć zauważalny spadek siły względem okresu masowania (nawet do 30% w niektórych ćwiczeniach). Prawdopodobnie w znacznej mierze jest to związane ze znacznym obniżeniem średniej dziennej podaży kalorii. Również [...]

Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat. Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21. dlugie okno JEM ... Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30. Jednak ostatnio zdarza mi się również robić treningi bjj o godzinie 11 i tu pojawia się problem, Otóż czuje, że brakuje mi energii, sił. I tu moje pytanie, czy [...]

Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat. Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21. dlugie okno JEM ... Zgadzam się, ale jestem na masie i do tego obowiązki i godzina rozpoczęcia treningu (niezależna ode mnie) wymuszają takie godziny. Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30. Jednak ostatnio zdarza mi się [...]