okres

prop okres półtrwania ma 4.5 dni dlatego co 3 dni aby po mecie dać co 2 dni i robić dalszy progres,mówię tutaj o cyklu na propie od 10 tyg w góre i metce 6-7 tyg bo jak ktoś ma robić 1-8 prop 1-6 metka to nie ma sensu taki system podazwania,lecz przy cyklu powiedzmy 1-6 met 1-12 prop już tak

[...] jeśli faktycznie jesteś zaawansowany treningowo. Natomiast straszna drobnica jak dla mnie. Wybierz 3 max 4 ćwiczenia na daną partię i wykonuj je przez założony przez siebie okres. Ćwiczenia podstawowego więcej serii, ćwiczeń uzupełniających mniej serii. Następnie możesz zmienić np. ćwiczenia uzupełniające na nowe. I taka rotacja może się odbywać [...]

[...] 23 Waga : 68 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwszy kontakt z siłownią 4 lata temu ale były to głównie 4 lata zmarnowane, bez diety, bez jakiegoś mądrego planu treningowego, okresy treningowe przerywane op*****laniem się itd Obwód pasa 77 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w [...]

[...] się na splita, pozostane przy fbw, ale włącze 3-ci zestaw dla nowych bodźców. Proszę o ocenę i korekty. Wydaje mi się, że może być lekko przeładowany. Aktualnie wchodzę w okres redukcji. Aaaa - stosowałem się do art nt. ilości powtórzeń na poszczególne grupy - Ile powtórzeń w danej partii Zestaw A: Nogi - Wykroki - 12; 20; 8 - Uginanie - 20; [...]

Porcja rozpuszczona w ilości wody zalecanej przez producenta: Smak owoce leśne 3/5 (dobry, lecz solo ciężko byłoby mi to spożywać przez dłuższy okres, na szczęście bardzo dobrze komponuje się z odżywkami białkowymi). Rozpuszczalność 3/5 (przeciętnie, roztwór mocno glutowaty, wyczuwalny surowiec, piana zerowa) Po wypiciu lekko na żołądku, [...]

fatalny okres na chorowanie panie Janie. powrotu do zdrowia bo czy dieta czy nie - chorowanie w okresie świąt to straszna przykrość. 3 mam kciuki za szybki powrót na nogi.

a z j k1 i boksem jak widać jest swiateczny okres treningow nie ma na razie .. do końca roku

[...] w PL wino moze bardzo łatwo powodować rozrost, ból łechtaczki dawka max 20mg chodź znam jedną co przy 40mg robiła formę i nic nie zaobserwowała ze skutków ubocznych ale okres dwa razy w roku to norma u kobiet lecących sporo na saa testa też biją a nawet npp ja za tym nie jestem max dla kobiety to 20mg anavaru + spalacz więcej nie potrzeba [...]

Wieczorem pewnie wrzuce plan na okres po świąteczny, może kogoś zainteresuje %)

Clom ma okres półtrwania około 5-6 dni o ile dobrze pamiętam. Uważam, ze po 6 tyg na mecie 20 mg ed możliwy byłby powrót do równowagi hormonalnej i bez cloma, ale zapobiegawczo 5 tabsów cloma daj. Jako, że 5 dni odbloku byłoby wg mnie za krótko, dlatego polecam dać cloma co drugi dzień, wtedy odblok będzie trwał 10 dni, co już ma sens.

No nic, idę w końcu zrobić ten trening, bo inaczej nic konstruktywnego dziś nie zrobię :-P. Strasznie mnie okres rozwalił - nic mi się nie chce. Niby święta itd. ale zarabiać ponoć trzeba.

skint73 - Grubo i konkretnie odpowiedziane. SOG dla Ciebie! Zaraz wrzucę jeszcze trening na ten okres chciałbym żebyś się ustosunkował jeżeli możesz ;)

swieta to jednak jakis fajny okres i mysle, ze my - amatorzy nie powinnismy sie katowac dieta w tym czasie, ale nie powinnismy wpieprzac jak swinie %-)

[...] na barki siedząc: 29x10x2 36x10x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10 52x10x2 58x10 Uginanie ramion ze sztangą: 29x10x3 36x10 Obciążenie orientacyjnie tym razem, przez okres świąteczno-noworoczny ćwiczę u znajomego, na siłowni "domowej roboty" gdzie krążki niby zważone, ale wiadomo... Od dzisiaj do lutego robię przerwę z kreatyną. [...]

[...] póki co -300 kcal, a teraz święta idą i kusi... pierogi z grzybami i kiszoną kapustą... miam! Zastanawiam się jaką przyjąć strategię i czy trzymać dietę czy przez ten okres odżywiać się na oko, a może robić do pewnego momentu przy zapotrzebowaniu 2300 kcal dobijać do 2000 dietą i jakiś pierożek, batonik, czy co tam święta przyniosą. A może [...]

[...] cykl. Coś dietka kuleje, ankiete to wypełniłeś na odwal :-) klatki nie robisz dziwne ale ok> Skoro rozmyślasz i planujesz by potem znowu dać środki, no to jeżeli był by to okres 2-3msc to śmiało rób odblok :-)) Nie ma zbytnio aż tak sensu długo mostkować, lepiej by organizm z lekka odpoczął i ustabilizował się. Co do Hcg to dobrze jest dawać [...]

Troche mnie nie bylo ale zrobilem ten zrzut. jak widac brakuje mi posilku 3, jest to okres gdy jestem w szkole..przewaznie kupuje sobie bułke pelnoziarnista z kurczakiem, jest w niej salata, pomidor, ogorek itd. ale moze cos innego macie do zaproponowania? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af58cf548f2641d891bd2bb888bf4b73.png

Nom masakra ten okres przed świąteczny. Tobie również życzę Wesoły Świąt oraz dużego w nie apetytu:).

Siłownie bede miał zamknieta przez 2-3 dni na okres świąt co z treningami jak niedawno zacząłem ćwiczyć z głową (plan+dieta)?Myslałem żeby w poniedziałek dać jeden trening fbw i we wtorek dwa (rano+po południu)? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-22 21:40:35

Rozumiem , że nie jest to jednorazowy zabieg tylko przez jakiś okres ? Dzięki Wielkie No robisz to jednorazowo, po tym dniu pewnie waga pójdzie lekko do góry ( woda) ale napędzi m.in. leptyne i nakręci metabolizm żeby dalej paliło tłuszcz, możesz robić tak raz w tygodniu.