no dokładnie ;) zostaw tą krete na później - na początku zacznij po prostu ćwiczyć, dobrze jeść i się wysypiać. początek treningu siłowego to okres największych (naturalnych) przyrostów. na suplementy przyjdzie jeszcze czas gdy wejdziesz w okres stagnacji, bądź będziesz chciał jej uniknąć
[...] Dzięki wyeliminowaniu jej, czyli najsłabszego ogniwa - można podnieść więcej. Takie połówkowe wyciskanie atakuje mocnij górę klatki, i można je stosować równie dobrze, przy budowaniu masy (co tydzień jesteśmy w stanie dokładać więcej żelastwa -> postępy siłowe przez dłuższy okres (-> adaptacja przez dłuższy okres) -> mięcho rośnie.
1) 1 ząbek czosnku/dzień przez okres min 3 mies. z chlebem lub do potraw, 2) Ecomer + Omega-3, 3) zwiększone dawki vit.C, 4) miód lipowy, 5) żeń-szeń również regularnie prze okres 3-6 miesięcy, 6) owoce + warzywa, 7) zwiększona ilość płynów (herbatki ziołowe, soki z owoców i/lub warzyw), I najważniejsze - nie dopuszczać do [...]
[...] suple to nie sterydy..jak przestajesz brać to nic złego się nie dzieje.. zazwyczaj na cyklu orgaznim dostaje taki sygnał do anabolizmu(rozwoju mięsni) a potem jest jedynie okres stagnacjii..przez długi okres aż do czasu powiedzmy kolejnego cyklu..masa i siła się utrzymuje po skończeniu cyklu..nigdy nie sptkałem się z tym zeby spadła..a jeśli [...]
[...] Czysta l-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana, przerabiana i wydalana. Najważniejszym okresem kiedy powinniśmy przedłożyć L-glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie [...]
[...] biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki. Nie byłem pewny dotąd czy kolega w treningu posiada także siłownie, teraz widzę, że ma to być przygoda na krótki okres, reactor więc lub inna kreatyna nadaje się idealnie pod ten 3 miesięczny okres treningów na siłowni, ale po za nią nie polecam suplementacji, nawet tej stałej w drobnej [...]
[...] uwazam ze koles ktory wazy wiecej niz 110 kg jest jelopem bo sam znam takich i jelopami oni zdecydowanie nie sa przedstwailem ci tylko niezdrowa sytuacje ktora przez dlugi okres czasu panowala i nadal panuje choc juz w mniejszym stopniu gdzie ludzie na bramce sa brani z 'tzw' lapanki, w przeciwnienstwie do zachodniego modelu ochorny klubow i [...]
Rynkowski okres wakacyjny do 20 i bez sobut troche te s******lili no ale co tam dziwi mnie to bo okres wakacji jest dla uczniów a przeca karnet studencki zniesli wienc jest to siłownia tylko dla pracujących a ludzie za******lają cały rok a nie tylko 10 miechów w roku fest dziwna polityka z ich strony a tak to siłke polecam chodze tam 3 miech i [...]
[...] biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie problemu - jakoś nigdy specjalnie nie "łoiłem". A okres wakacyjny to czas w którym mam nieograniczony dostęp do jedzenie, bo w ciągu roku studenckiego na nadmiar jedzenia i czasu nie narzekam. Uważam więc że jest dobry okres [...]
[...] dekady badań udowodniono, że monohydrat kreatyny zwiększa siłę, wytrzymałość i tym samym wyniki sportowe. Jedną wadą tradycyjnego monohydratu kreatyny jest niezwykle krótki okres trwałości i szybka zmiana w produkty uboczne kreatyny w momencie kontaktu z cieczą, czego wynikiem jest słabe przyswajanie w krwiobiegu. Kre-Alkalyn 1500 Strong [...]
[...] ramion na wyciągu uginanie ramion na modlitewniku Większość ćwiczen izolowanych w zakresie 8 powt, przysiady równiez poza ostatnimi seriami. Pierwszy etap to w/g Ciebie okres poprawy siły.Tak napisałeś.Zastosowałes naprawde tylko kilka ćwiczeń typowych dla okresu budowania sily. Poplatanie z pomieszaniem, ćwiczenia typowe dla lokalnej [...]
[...] oszacować sobie ile kalorii spalasz poprzez aktywność fizyczną i po odjęciu tych kalorii rozłóż sobie pozostałe kalorie na te minimum 4 posiłki. Nie nastawiaj się w tym okresie na pozbywanie kg. Takiego rygorystycznego CKD (w 100% według tematu na forum), to nigdy nie stosowałem przez dłuższy okres, próbowałem, ale ładowania węglowodanów w [...]
[...] złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. Przez ten okres od października do marca, wszystko wyglądałoby według schematu: 6-7 tygodni treningu, 1 tydzień dla sprawdzenia maxów, 9-10 dni roztrenowania i start z następnym cyklem [...]
[...] zwolennicy hmb jak rowniez przeciwnicy ja osobiscie uwazam hmb za dobry suplement a zwlaszcza w polaczeniu z kreatyna (mono) wiem bo stosowalem zarowno z jak i samo przez okres okolo 4 miesiecy znacznie poprawila sie definicja jestem za stosowaniem hmb przez okres minimum 3 miesicecy i w dawkach minimum 4 gramy natomiast z kreatyna w dni tr. [...]
[...] o to mi chodzi, jest niby bezużyteczne. wiec jak to jest z tym podawaniem HCG podczas cyklu? " Standardowe dawkowanie HCG wynosi 1500 - 3000 I.U co 4 - 5 dni, przez okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie. W przypadku zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydinga na LH, utrudniając powrót do homeostazy. Iniekcji z [...]
Ile masz lat ? Pewnie przezywasz okres dojrzewania . Wachania nastroju hmm moze masz okres (joke of course) Kreatyna to nie metanabol więc to nie przez to Zmieniony przez - _Future_ w dniu 2007-10-15 16:33:51
no więc po koleji. Do treningu nic bym nie dorzucał bo i tak masz mocno napięty plan . Nie czujesz przemęczenia? Pamiętaj aby raz na kilka tygodni robić sobie okres luźnijszych treningów To bardzo ważne. Osobiscie nie preferuje (i nie tylko ja) A6W , o wiele lepiej jest trenować brzuch na siłowni np. brzuskzi na ławce skośnej z obciążeniem bądz [...]
Slawek12 - ale albo nie napisales dokładnie na jaki okres czsu planowany jest cykl/cykle/ a to wlaściwie kluczowa sprawa. mysle, że na ten to okres powinieneś mieć rozplanowany także trening- conajmniej w dostrzegalnych juz zarysach. napisz więc cos o tym.
[...] zaowocowac spolodzeniem dziecka z jakakolwiek wada, to dopiero jest gdybanie. Osobiescie uwazam ze w sytuacji kiedy staramy sie o dziecko, sensownym byloby unikac saa przez okres pol roku byc moze nawet wiecej, generalnie uwaza sie za nasienie osiaga optymalna jakosc przez okres 3 miesiecy bez uzywania mocnych lekow alko etc. Wiec robiac dlugi [...]
Bramkarz na baletach
