okres

polaco-no pozdrawiam i sorki ze nie pomoglem,trzymaj sie i widzialem ze bierzesz udział w konkursie. DawideQ-roztrenowanie to okres w moim przypadku 2 tyg.całkowitego odcięcia od treningu siłowego-brzuszki moga być choc Ja nie robie-odcinam się tez tu równiez na 2 tyg.laby o diety.To nie znaczy że w ten czas tylko leze-u Mnie zazwyczaj to okres [...]

[...] w październiku, po zawodach zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów a następnie przez miesiąc ćwiczyłem z niską intensywnością 3 razy w tyg. Po czym rozpocząłem swój okres budowy masy mięśniowej, trenując na pełnych obrotach,4 razy w tyg.przez 16tyg.Kilka dni temu rozpocząłem swój okres przygotowawczy do zawodów wiosennych będzie on [...]

[...] odpowiedź, ale mam nadzieję, że uda mi się Ciebie nakłonić abyś powiedział troszkę więcej, bardziej szczegółowo. Mianowicie napisałeś: "Kilka dni temu rozpocząłem swój okres przygotowawczy do zawodów wiosennych będzie on trwał ok.16 tyg." Czy to oznacza, że przez 16 tygodni będziesz obcinał kalorie i koncentrował się na redukcji, czy [...]

[...] brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze na koniec [...]

pabloc10 plan treningowy jak najbardziej na tak, co do AAKG to moim zdaniem jest to suplement,który mozna stosowac na prawde przez dluzszy okres czasu ,osobiscie stosowalbym go zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe spokojnie przez okres nawet do 3 miesiecy. Lemoniadowy co prawda nie mam doswiadczenia w tluszczowce ale tak sie sklada,ze [...]

MarcoWO dietka wyglada bardzo dobrze na ten moment, jesli rozpoczniesz okres redukcji to w pierwszej kolejnosci zaczalbym zwiekszac czestotliwosc treningów aerobowych ( nie wiem ile teraz krecisz w tygodniu) ewentualnie wydluzalbym sesje. Mysle ze optymalnie byloby to 5 razy w tygodniu po ok.45min.po treningu, oczywiscie jest to ilosc docelowa, do [...]

4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu? Odp: Cykl średnio powinien trwać od 4 do 6 tygodni i taki okres jest bezpieczny (chyba że masz problemy z nerkami, w takim przypadku zastanów się czy wogóle zaczynać cykl kreatynowy) JESLI MASZ PROBLEMY Z NERAKMI TO RZECZYWISCIE NALEZY SIE NAJPIERW [...]

[...] naprawdę kto bardziej ciekawy ten znał wyniki od razu po zamknięciu głosowania, wystarczyło sobie zanotować głosy userów i modów i odpowiednio zliczyć. Za rok musi byc jakiś okres niepewności , dlatego też zapewne - o ile zrobimy takie same zasady głosowania i oceny - po prostu głosy moderatorów będą oddawane także w tym samym okresie co [...]

[...] na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz) zysk netto jest przy punkcie wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem [...]

Co sadzicie o takim rozpisaniu treningu Okres przygotowawczy budowanie kondycji ogólnej- treningi wszystkich grup mięśniowych metoda body building plus boje trójbojowe o lekkiej intensywności Okres przygotowawczy budowanie kondycji specjalnej trening metoda ciężkoatletyczną przewaga ćwiczeń przygotowawczych i specjalnych nacisk na grupy mięśniowe [...]

[...] na początek. Wejdz tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest tam książka o sprincie przykłady treningu. Mogę poradzić ci tak mozesz podzielić sobie czas do wiosny na 3 okresy. W pierwszym zbuduj wydolność ogólną i sprawnosc zapisz sie na 3 sks i biegaj ok 40 km lub zacznij chodzić na siłownię wzmocnic nogi. 2 okres odcinki 150 250m musisz [...]

pytanko - czy zmieniac cos w treningach na te ostatnie 2 miesiace masowania ( np powtórzeń wiecej a mniejsze ciezary itp) czy nie ma sensu nic mieszać bo 3 miesiace to za krótki okres i tą mase do końca ciągnąć tym samym systemem

Zobaczcie sobie jakich sposobów używa guru w kształtowaniu pośladków i tyłu ud. Z tym że jak sam zaznacza to nie okres budowania mięśni - to okres ich kształtowania (czyli po okresie budowania ogólnej masy tych partii żeby było jasne). Zwróćcie sobie uwagę na detale - wiele kobiet nie przywiązuje do nich żadnej, najmniejszej uwagi. A chodzi np. o [...]

[...] to odpowiednio 30/20/50 % kalorii, a nie w gramach, wiec jadłam tłuszczu ponad dwa razy mniej niż mi się wydawało. Poza tym miałam krótki, bo zaledwie dwu- trzytygodniowy okres, kiedy z braku czasu żywiłam się głównie naturalnym jogurtem z musli i odtłuszczonym serkiem wiejskim (czyli tym, co nie wymagało żadnego przygotowania) i faktycznie [...]

[...] to, że jako doustny 17 alfa metylo-steryd jest w znacznym stopniu hepatotoksyczny szczególnie stosowany w większych dawkach niż to zostało podane wyżej (15 mg na dobę) przez okres dłuższy niż 4 tygodnie. Dłuższe stosowanie zawsze powinno się odbywać z jednoczesną kontrolą tzw. wskaźników wątrobowych. Zwykle metandienon stosowany jest w cyklach [...]

Widzisz Jacq nie sr** pod siebie wszyscy są szurnięci A Slavo trafił w sedno! Chodzi o to że obżeramy sie dlatego że jak jemy raz na rzadki okres te ciastka to żal nam zostawić bo wiem że czeka nas następny okres bez "przyjemności"!! dlatego ja jak już mówiłem nie pozbawiam sie tej odrobiny słodyczy w ciągu dnia czy co drugi dzień I [...]

Brałem glukozamine 3x dziennie po 700 mg na stawy oczywiście pomogło ale jeśli chodzi o wzrost to niezauważyłem żadnych zmian a brałem dość długi okres czasu.

nie jest źle... dolar i euro mają tendencje spadkową;) http://waluty.wp.pl/okres,m,waluta,EUR,wykrtyp,WALBIG,wykresy_walut.html http://waluty.wp.pl/okres,m,waluta,USD,wykrtyp,WALBIG,wykresy_walut.html wogóle wszystkie waluto spadają wiec polska złotówka rośnie w potęge... oby to nie by ło chwilowe i oby nie było sztucznie wywołane przez nasze [...]

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Co ważne: Nie ma jednej metody IF. Tych metod jest wiele. Ostatnio popularność bije Jem/Nie jem. Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na swiecie) to: -opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku [...]

A no w tym co opisałem chodzi raczej o to by powyższych zabiegów nie trzeba było robić. :-) Jasne, można obniżyć kcal na pewien okres przed, zrobić trening o wysokiej intensywności, jednak może to jedynie w jakimś stopniu rekompensować obżarstwo, jednak nic więcej poza wpływem na sylwetkę. :-)