oko

[...] oficjalne, na zawodach 10km Czas 1:03:31 (brutto) 1:02:53 (netto) średnia 9,541 km/h Pierwsze 200m to był rochodzenie się grupy na starcie, bo było dość ciasno. (tak na moje oko 50 m przed linią startu i jeszcze jakieś 150 za linią startu, to przypominało bardziej spacer ;-) Zajęłam 118 miejsce w grupie open kobiet (na 144). Pierwsza kobieta [...]

Mleko zamień na 0 %. Ja w ogóle czy jestem na masie czy na redukcji nie uzywam zadnej wagi do produktów. Po prostu wszystkie daje na oko. Raz mniej, raz więcej. Postaraj się spożywać wiecej tłuszczów zdrowych( tran,olej lniany itp.) i wegle zamień na około 250 gram.

czytaj podiweszone tu i w dziale odzywianie, na oko Twoja dieta pewnie ma kolo 1200-1500kcal co jest kolo 1000kcal za malo, silowni jak rozumiem nie ma samo aero ?

Hmm, jak na moje oko to tam brakuje wielonienasyconych KT. Zainteresuj się może zestawem olej lniany + olej z pestek winogron, żeby jednak trzymać tą proporcję kwasów tłuszczowych n, jn i wn, o3:6. Chyba, że się mylę.

@no może i kaleka ale i tak wszystkich HW polskich by rozj**ał. co do kontuzji to chyba najbardziej kontuzjowany zawodników w historii MMa 4x kolano,kostka,żebra,Jajca,Plecy,oko,biceps i pewnie więcej kontuzjii o których nie wiemy :D

dzien dobry! K dzis poszedl do pracy w dwoch roznych butach- oddam mu sprawiedliwosc z obydwa byly czarne. ;-] alem sie usmiala od rana- ja to mam sokole oko (uratowalam go od kompromitacji)

[...] Omni, bo tam mam pare minut piechota dodalam w koncu troche boczku zamiast z kielbasy, gryzlam sie ze soba w sklepie chyba z 10 minut :D w tym tygodniu niestety jedzenie na oko - duzo spotkan w pracy i wyjsc na obiad z pracy, wczoraj, w czwartek i w piatek na pewno, w sobote mozliwe ze tez wiec bedzie troche zgadywanka, ale oczywiscie bede jadla [...]

no i koniecznie dobierz porządny biustonosz, bo ten to Ci przykrywa piersi tylko. Ma zbyt luźny obwód i małą miskę. Na moje oko, to Ty jesteś jakieś 65F/FF :-)

1. 17 sprawny 2. 46 b. sprawny 3. 56 przeciętnie sprawny 4. 10 przeciętnie sprawny 5. 40? jw. ( dokładnie nie mam możliwości pomiaru. Tak na oko 35-40 cm) Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-10-23 22:33:52 Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-10-23 22:35:08

[...] jakoś dziwnie kombinowałam. Była jeszcze jedna seria z 20kg założonymi, ale to już tylko 4 powtórzenia, wiec żeby robić z własny CC to jeszcze długa droga. Ogółem jest siła :-) Mam dwudniowy wyjazd, będzie DNT, ale oczywiście czysto, choć liczenie trochę na oko. Pozdrawiam! KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-24 10:26:11

W podciąganiu fajnie widać już poprawę, ale reszta ćwiczeń ciągle jakoś dziwnie wygląda jak na moje oko. Szczególnie ściąganie na prostych mi się nie podoba :-P

bugi24- żadne mniej więcej dziennik na pt ma zawierać wszelkie szczegóły takie poglądowe info to w oko można wsadzić Mareczuczek - nie masz żadnego wyciągu? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-25 07:31:50

Uda, łydki, brzuch Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Wyprosty jednonóż Kacze chody Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko pod kątem(to-out) Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać [...]

ja w GIMPie/ PAINTcie, tak na oko %-)

No właśnie ciężko powiedzieć bez wyliczeń. :-) Daj 30g, tak na oko. :-D

[...] drog zolciowych i/lub pecherzyka 3.Choroby trzustki Teoretycznie na podstawie badania fizykalnego moglibysmy odrzucic wszystkie przebiegajace z zoltaczka , ale wiadomo oko ludzkie jest zawodne , wiec weryfikujemy. Wykonano badania : CRP (norma) - brak procesow przebiegajacych ze stanem zapalnym Alat (norma) - wzglednie swoista dla [...]

[...] drog zolciowych i/lub pecherzyka 3.Choroby trzustki Teoretycznie na podstawie badania fizykalnego moglibysmy odrzucic wszystkie przebiegajace z zoltaczka , ale wiadomo oko ludzkie jest zawodne , wiec weryfikujemy. Wykonano badania : CRP (norma) - brak procesow przebiegajacych ze stanem zapalnym Alat (norma) - wzglednie swoista dla [...]

wyciskanie zaczynam od 40/55/60/65kg. mc oko 40kg i piramidka w góre. przysiad 50kg i co seria dokładam po 5kg

moj plan to Pon - Plecy + kapturty Śr - klata + bic Pt - barki + tric Sob- Nogi + przedramie Wieksze partie robie 16 - 20 serii, mniejsze 12 - 16. Ćwiczenia dobieram w miare na oko. Moj max na klate na ta chwile to ok. 65kg matrwy ciag i przysiady dopiero zaczynam robic

wyciskanie zaczynam od 40/55/60/65kg. mc oko 40kg i piramidka w góre. przysiad 50kg i co seria dokładam po 5kg jak będziesz w stanie podnosić więcej niż ważysz tj zwiększysz siłę relatywną i będziesz miał już jakieś doświadczenie i poziom wytrenowanie możesz zacząć gvt tam są superserie itp itd co tyczy się zaawansowanych zawodników no średnio [...]