oko

jak na moje matorskie oko coraz lepiej ;-) na youtube jest opcja "przekecania" filmu, zawsze lepiej się ogląda %-)

Dzisiejsza dietka, brak treningu bo zabiegany byłem i sporo nauki od pn kampania wrześniowa :D. Oto kilka zdjęć aktualnych. (jeśli możecie to proszę o ocenienie na oko jakie mam BF%, ja myślę że coś koło 24-25 %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c677bac92eb749948cd585da5c60c122.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfdf8644b6049a5ba4284f2a0708bbf.JPG [...]

[...] znów wyruszam do klubu :) Mam nadzieję że wy tez się nie oszczędzacie :) Żeby jednak było milej i ciekawiej, zamieszczam dla Was poglądowo przygotowania dwóch najlepszych zawodniczek Świata, jest na czym oko zawiesić ;)Podziwiam i napieram z uporem za swoim celem:) http://www.youtube.com/watch?v=jVarfS2Bc0c&list=UUtcQ6TPwXAYgZ1Mcl3M1vng#t=247

[...] maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość twierdzi że to zła dieta. Mi poleciało po 1 kg masy na tydzień. Chyba przestałem w okolicy końca marca z masą 90 kg, spadków siły nie zauważyłem. Potem zrobiłem przerwę i dopiero w sierpniu wróciłem na redukcje, ale z masą 91,5 kg. Ta redukcja jest na 1800 [...]

[...] 3xtyg + jakieś aero czasem wpadnie, ale nie mam chwilowo kompletnie czasu na wypiski:( Bardzo dużo mi się teraz dzieje w życiu zawodowym niestety z permanentnym stresem włącznie#-P Miskę trzymam czystą w okolicach założonego rozkładu, ale na oko. Wrócę 11 września jak się wszystko unormuje:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-30 11:06:32

Moje czujne oko zaczyna śledzić Twój dziennik :-) Ognia Marcel :-) Albo wręcz przeciwnie: na luzie i ze spokojem - jak angielski dżentelmen :-)

[...] planowaniem miski dzień przed niestety muszę poczekać do 10 września, bo chwilowo jestem bez pieniędzy i staram się jakoś sklecać potrawy z tego, co jest w lodówce, a olej kokosowy na pewno zakupię oraz wagę, bo na razie to tak pi razy oko wagowo wszystko określam ;) Dzisiejsza micha chyba ciut ciut lepiej, ale gdybym wiedziała, że ten ryż, aż [...]

[...] i drugich, bo stawy barkowe przeskakiwały i nie mogłam tego ogarnąć) 8. pompki w podporze tyłem (15 razy 1/3 pompki) rozciąganie 10min. MISKA trochę przesadziłam z tłuszczami (stronka nie działała i wszystko "na oko" jadłam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85f0a2f1a0374cadbb47c4859429e907.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-29 20:09:30

wg mnie stara szata graficzna fajniejsza, wpadała w oko ładne te flakony a to dziwnie wygląda :D no ale nic ważne, żeby jakość się zgadzała :)

[...] za wczoraj. 28.08 Bardzo mało czasu, wstałem po nocy o 13:30 i miałem do pracy na drugą nockę na 19:00. Dieta Część wziąłem do pracy do przygotowania i poszło lekko na oko. Wyszło 2850 kalorii. Sprostuję to następnego dnia jedząc 2150 kalorii. Posiłki w rozpisce czytać numerami a nie kolejnością w tabeli ;-) Trening 16:00 bieg na bieżni 5,5 [...]

tolka, chyba ja tu muszę Cię kopnąć w ten niby puchnący tyłek, dajesz zdjęcia ;-) Moje są z samowyzwalacza, robione na szybko, dziewczyny trochę marudziły, że zła perspektywa, ale Marta i tak dostrzegła różnicę- fachowe oko widzi więcej :-))

Oki, oko Mentorki zauważyło zmiany to już nie będę dorzucać nowych fotek, obiecuję, że następne będą lepsze :-))Dzięki dziewczyny za wszystkie komentarze 26.08.13 NOGI TRENING lekki falstart, zrobiłam w starym układzie 3x15 dlatego obciążenia są mniejsze; strasznie się ucieszyłam jak zobaczyłam później, że powinno być 10 powtórzeń, ojjjjjjjj [...]

[...] Przygotowania były przednie, a ta radość po 60 kg nie do opisania,a rozczarowanie potem bezcenne}:-( DNT Aktywność: padaczka%-) i spacer ślimaczym tempem. Miska taka jak wczoraj- wszystko na oko, waga mi się zepsuła i nie ogarnęłam czasowo, żeby kupić nową@-| ale może jutro się uda :-) Aha treningi udane na 100% boli gdzie ma boleć8-)

28/08 Odsypialiśmy dzień poprzedni, więc wstaliśmy około 11, śniadanie i wyjście na miasto. Niestety pogoda nie dopisuje – deszcz i zimno, więc na góry się nie porywamy jako, że naszym największym górskim doświadczeniem jest wyprawa nad morskie oko. %-) Przeszliśmy się więc po Zakopanym, zamówiliśmy wycieczkę na jutro i wróciliśmy do domu. [...]

[...] zbadaj na wszelki wypadek.I uwazaj na aromatyzacje a najlepiej to badania zrób.Podstawe hormonów. testosteron estradiol i prolaktyne.Wyjda dobrze a orgazmu nie bedzie trzenba robic SHBG i wolny test ale na moje oko HCG załatwi sprawe.I bez kosmicznych dawek. Zdrowia i od badań zaczynaj albo idż do wrózki :-D hehe żarcik taki na koniec.Zdrowia.

To dobiłem sobie ( nie liczyłem, ale na oko wpadło: ) ~200g duszonego udźca indyka + ~100g smażonej piersi w shoarmie (resztka w lodówce była) + ~100g fety + garść malinek + pomidory z solą ;))

staraj się jeść co 2-3 godziny, tak jak już nie wiesz miej w posiłiku 30-40g b nie wiem może z 50węgli i z 15tłuszczu taki posiłek na oko. Co do odżywki na "mase" to gainer ja ci moge polecić: PVL Mutant Mass Trec Mass XXL

[...] c, olimp stress control, echinacea, kombucha, zma Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-29 05:58:08 29.08.2013r. Kontrola miski dzisiaj. Policzone wieczorem mocno na oko. Dostarczono 2232 kcal w tym: b: 141 g (25%) ww: 205 g (37%) tł: 95 g (38%). Jedzonko: 7:00 białko, jaja, banan, mleko, nektarynka, wiórki kokosowe, siemie lniane 10:00, [...]

Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]

[...] czarne plamki, "tęcze") to najwyraźniej wyłącznie krwinki. Jak nie masz ubezpieczenia musisz się dowiedzieć jak to jest z leczeniem za granicą i czy w kraju masz ubezpieczenie jakieś z pracy czy coś w ten deseń. Mimo wszystko jeśli wygląda bardzo źle ja bym nastawiał się na okulistę dla pewności, że jutro nie obudzisz się ślepy na jedno oko.