oko

Ja tam wybieram to co tańsze. Niestety nie podpowiem ile Cynku powinieneś brać, bo Cynkiem się nie interesowałem i sam biorę na oko.

kolo 10% na oko chyba... nieznam się ale nie chwaląc się tylko mówiąc obiektywnie :D w realu wyglada to lepiej, grubsze zyly, lepsza jakos mięsa :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-24 20:02:45

Powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, i ilość składników na kg masy ciała, a tak na oko to brakuje zdrowych tłuszczy.

uuu ale nogi to jak na moje oko strasznie słabiutko ćwiczysz gdzie przysiady ? mc na prostych nogach? wykroki chodzone z hantlami czy chociażby wykroki na suwnicy ?

Twarz Witka po walce z Johnsonem...Drugie oko też takie sobie...Johnosn miał watę... Wiec Adamek albo to przegra na punkty albo wygra przez kontuzję,ale nie fuksem,ale dlatego,ze jest na takim poziomie,ze wykorzysta fizjonomie Vitka... Adamek,to też kontrbokser... Co nie zmienia faktu,ze gdybym musial obstawiać z nożem na gardle,muszę przewidzieć [...]

wypelnilem, ale co rzucilo mi sie w oko, to ostatnie pytania chyba 2, sa zbyt ogolne. bo wszystkie suplementy wzielas pod jedna kreske, a oceniajac kreatyne i np beta alanine nie mozna okreslic jednego okresu ich dzialania. czy chocby uzupelniaczy mikroelementow ktorych zazwyczaj nie czujemy w ogole-chyba, ze ktos ma spore deficyty. ja bym pokusil [...]

[...] cyckach może sugerować podwyższony poziom estro. Jak zjedziesz z BF do ~12% a na cycach nadal będziesz miał tłuszcz, możesz zastanowić się nad suplementacją AI, np ATD. Ale to dopiero gdy zjedziesz jeszcze mocniej z fatem, bo przy wysokim BF obniżenie estro nic nie da. Na oko przy twojej talii było by to pewnie około ~88cm w najszerszym miejscu.

http://imageshack.us/photo/my-images/163/p5101395.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/225/p5101396.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/p5101397.jpg/ no to fotki jakos w wal mi sie wierzyc nie chce... obdrapalem zeby bylo widac ile soku jest w butli na moje oko malo. mimo ze butla ciut szersza.

[...] trasa miała ok. 10km) to prawdopodobnie mój rekord życiowy W biodrach spadł mi 1cm, w udach niecały 1cm, talii nie mierzę. Na wadze ok. 1kg mniej. Bez konkretnej diety (na oko niewielki minus kaloryczny), bez treningów siłowych. Co do kolejnych edycji dla mnie próg średniej prędkości marsz / bieg to niecałe 9km/h (na początku konkursu, teraz [...]

a w ogole to jaka jest w krakowie pogoda teraz? ni w p*zde, ni w oko rano chłodno, w południe gorunc wieczorem znowu chłodno

diete musisz miec dokladnie wyliczoną, tj.: kcal, B/T/W/, wlasciwy odbór produktów. "na oko" nie da rady sie redukować. aero mozesz kręcić minimum 3xtygodniowo. mozesz zacząć od 30 minut, aby wraz z uplywem czasu zwiększać dlugosc treningu. tętno ~65%Hrmax. wylicz je: 220-wiek x0,65 aero mozesz byc rano na czczo (wrzuc wtedy na 30 minut [...]

Jeszcze 2 dni i naciesze sobie oko, ale wiecie na jakim programie będzie puszczona relacja z tych zawodów ?

[...] też nie jestem pewny. Wyszło mi 1926 kcal przy redukcji (wiek 22lata, wzrost 183 cm, waga 100kg). I dodatkowo nie jestem w stanie sobie zważyć produktów :P Muszę robić to na oko. Mam zamiar trzymać się pewnych założeń przy odżywianiu (dana wartość o danej porze) i ilości posiłków (ok 5 dziennie), ale co do ilości produktów spożywanych jestem [...]

ja nic nei widze w tej wypisce chociaż na oko pisz co jadłeś

Na oko to za malo jesz ... gdzie zdrowe tluszcze ? ta głodówka zwolnilas sobie tylko metabolizm. trening mało efektywny. Daj silownie 3x tydzien trening FBW +3/4x tydzien areo/a najlepiej HIIT tu jest fajna dieta dobierz odpowiedzią ilosc kalorii pod siebie i ciesz sie efektami. [...]

o dziękuję Dziś DNT Kolejna rzecz w moim domu która nie przetrwała końca świata - moja waga także totalnie na oko dziś: I kaszka mleczny start II kurak, migdały, sałata, oliwa III wątróbka IV Z okazji DM chleb na zakwasie, sałata, pomidor, polędwica Były też lody ale mój wzrok nawet nie pozwolił skomentować Mamie tego jak bardzo jest jej przykro [...]

[...] alfa i omega w kazdym temacie. a dwa proste pytania, i okazuje sie ze nie alfa i omega, tylko niezorientowany mondrala... zdrowia. i ze cos bylo miesiac temu dobre,a inne zle... ma sie nijak do tego, co jest teraz. tymbardziej w underach, gdzie wszystko jest na oko, na wage,jak sie sypnie... Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu 2011-05-27 11:25:25

bankowo magnez !!! przyczyna moze byc niewysypianie sie. jak mialem 3 zmiane i malo sie wysypialem, to takie mruganie mialem. dosc klopotliwe to bylo, zwlaszcza gdy z kims rozmawiales i czules, ze ci oko skacze. zaczalem brac magnez i problem minal.

Po co Ci spalacz skoro nie prowadzisz diety?. Jak ćwiczysz, co jest dla Ciebie dniem treningowym? Na oko troszke za mało kcal chcesz. Poczytaj tematy, bo widzę, że masz małe pojęcie, potem napisz tu posta ;).

[...] 15 min orbi ( po górkach) , 10 min bieg do domu, wdrapywanie się na 12 piętro ( te schody na koniec są straszne, miałam chęć wciągać się po poręczy) dieta bez dziennika, na oko: 300 ml mleka do kaw 100 g jogurt naturalny 125 g borówek ( w tesco za 4 zł były) 40 g makaronu razowego 4 jajka puszka tuńczyka w wodzie jabłko 2 łyżki masła orzechowego [...]