Odchudzanie - walka z samym sobą

Wypowie się ktoś coś??
I dodam że przez prawie 2 miechy spadło
ze 102-103kg na 96kg
w pasie -7cm
Motywacja jest jak cholera ale potrzeba mi kogoś kto mnie trochę skontroluje i doradzi ewentualnie coś

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-24 22:37:12

Areo na czczo to średni pomysł. Zjedz sobie najpierw jakiś lekki białkowy posiłek, a dopiero potem rób areo. Nie wierz w jakieś tam brednie że najpierw trzeba spalić glikogen bo bez tego fat nie poleci, a będąc bez jedzenia masz mały glikogen itp...
Liczy się tylko bilans kaloryczny. Bez żarcia(i BCAA) na areo poleci ci mięcho.
A jak w pasie leci to jest ok, o ile siła za bardzo też nie leci.

Siła na razie utrzymuje się na takim samym poziomie a nawet delikatnie wzrasta.
Teraz odrzucę na śniadanie płatki+rodzynki a zwiększę trochę podaż tłuszczy żeby ucięcie nie było jakieś gwałtowne.
Najwyżej zobaczę co będzie się działo po aero z rana.
Chyba że siłownia i worek bokserski starczą póki co.

Jak siła rośnie, a w brzuchu spada no to rewelacja. Trzymaj wszystko tak jak masz, póki działa. Jak przestanie, wtedy czas na zmiany.

Dokładnie się zmierzę w weekend jak będę w domu.
Szkoda że nie zrobiłem sobie zdjęcia przed redukcją bo teraz miałbym jako taki odnośnik co do postępów. Tego mi brakuje, własnego porównania, bo zależy mi na efekcie wizualnym a nie wagowym.


No i najgorzej jest z klatką i brzuchem bo tam najwięcej fatu :/ ale jakoś teraz sobie z nim poradzę.
A jednak teraz delikatnie skoryguję dietę i zobaczę co będzie.
Dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-25 10:57:06

Fat na dolnej części brzucha i na cyckach może sugerować podwyższony poziom estro. Jak zjedziesz z BF do ~12% a na cycach nadal będziesz miał tłuszcz, możesz zastanowić się nad suplementacją AI, np ATD. Ale to dopiero gdy zjedziesz jeszcze mocniej z fatem, bo przy wysokim BF obniżenie estro nic nie da.
Na oko przy twojej talii było by to pewnie około ~88cm w najszerszym miejscu.

Ok.
Dzięki za odp, tak więc pozostaje tylko nadal lecieć z fatem i się później okaże co będzie.

Dałbym Soga ale po raz drugi już Ci dać nie mogę:)
A np na LC w ciągu tygodnia mogę se zjeść jakby cheat meal?
Dla mnie by to było np na śniadanie jajka z majonezem ;]
up
Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-26 10:38:15

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-27 10:25:56

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-30 23:46:51