[...] 150cm, a przekroczy na pewno bo wyciąg ma 155cm to trzeba dopłacać) Jeśli dasz mi znać i bd mocno zainteresowany to jutro mogę to m/w obliczć i poszukać jakiegoś kartona. Na oko mogę stwierdzić że bd to koszt zbliżony do 50zł. Dodaje foto poskładanego sprzętu żeby ktoś nie pomyslał, że jestem jakimś oszustem i nie mam w ogóle sprzętu! Zmieniony [...]
Skad ja to znam - mamuskowa kuchnia Po pewnym czasie sie nauczylem, ze jesli ona mi cos przyrzadza, to osobiscie drugi raz sam waze zeby nie bylo lipy, choc +/- na oko juz wiem czy jest ok :P
Wrzucam miskę na jutro do sprawdzenia bo to pierwszy dzień "wiosennych porządków" więc może coś trzeba będzie zmienić To co było napisane ilościowo to nie zamierzam ważyć i wpisałam na oko, czyli np. awokado czy jajka Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 19:22:12
[...] na przemian 4 baseny grzbiet, 4 baseny kraul, 4 baseny żabka, nie policzyłem ile zrobiłem bo skupiłem się żeby pływać przez 60 minut a i tak nie znam wymiarów basenu ale na oko dłuższy niż tamten. Po tej godzinie udałem się do sauny i tam wyglądało to tak: 5 minut w saunie parowej po tym prysznic zimny i 2 baseny na grzbiecie 5 minut sauny [...]
[...] ciężar na rzecz większej kontroli ruchu, ale to było kiepskie posunięcie, lepiej czułem przy 55-60kg na łydkach. Treningi nóg są dla mnie najcięższe. Podczas treningu prawe oko mi tak drżało od czasu do czasu - wiecie o co chodzi ? Byłem spocony jak świnia Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek [...]
Przed sądem oskarżony wyjaśnia, dlaczego zabił przechodnia: - Jadę sobie spokojnie ulicą, nagle jakiś facet zatrzymuje mnie i mówi: - Dawaj pieniądze!! - Dlaczego? - pytam groźnie. - Prima Aprilis!! To ja mu naplułam w oko i mówię: - Śmigus Dyngus!! Wtedy on gasi papierosa na moim czole i mówi: - Popielec!! No więc ja go przydusiłem i mówię: - [...]
Jeszcze wracajac do treningu i areobow: 15 min rowerek - trening silowy - 20-25 min rowerek/orbitek/bieznia ,a w dni wolne od silowni lightowe interwaly albo trucht okolo 40 min badz basen. Dietetyk ktorego wybralas to raczej osoba ktorej zalezy tylko i wylacznie na kasie ,a dobro swoich klientow ma gleboko w ... Jak to wygladalo poszlas do [...]
Więc tak zakupiłem: Trec MASS XXL 4,800g (Banan) Monohydrate Creatine Vitalmax 900g (nie było tego (500g) I moje pytania: Jak lub czym odmierzać równe 5g tej kreatyny bo w proszku jest oraz z czym mogę ją pić? bo próbowałem z wodą ale smak gorzki :). Jeszcze jedno ile brać tej kreatyny? bo 900g to jak na moje oko za dużo, pozdrawiam.
[...] - Do godziny po treningu 19.00 – piers + ryz + wazywa (ogorek pomidor) Posiłęk 6 - 21.00 jogurt 400 ml (13 gr bialka )+ Banan – na noc Hard MASS? Może być? Chciałym cos skombinowac z ta odzywka HARD MASS, + BCAA glutamina no i co jeszcze zmienic w diecie która mam na oko  wiem Pozdrawiam czekam na sugestie Paweł
[...] wszystko trzęsie Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 30 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem na nogach, zapomniałam zważyć, ale na oko jakiś kilogram) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 11x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 11x45 4.wyciskanie sztangielek w [...]
Witam Cie Pawle!! A więc jeśli chodzi o dietę to największe problemy masz z posiłkiem nr.1/2 i 6, o ile na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał [...]
nie wiem jak to uwas jest w swiecie kolarzy, ale jedzenie wpc na oko nigdy nie jest zaplanowanym dzialaniem, zawsze to bedzie bladzenie, strzal w ciemno. jak masz braki bialka, to smialo mozna szamac. ale z drugiej strony jak jesz go doscyc z diety, to po co ladowac? ja bym zrobil bilans jednak posilkow i orientacyjnie policzyl raz i bedziesz mial [...]