oko

[...] 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniakami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZEKSHyu.jpg Tak na oko w sumie ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/FXeZ7Xo.jpg https://i.imgur.com/QgHjC3s.jpg Trening lekki jak ten serek piórko co go dziś jadłem ;-) [...]

[...] i sosem zero, 2. Karp pieczony z colesławem i kaszą gryczaną 3. Sałatka z kaszą i wędzonką +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/BWR5xLp.jpg Tak na oko. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/xfqH8L2.jpg https://i.imgur.com/P8x0Uja.jpg Rege, na czczo po przebudzeniu. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] masłem orzechowym 2. Stek wołowy z batatami i colesław’em 3. Krem z buraka, sernik 4-5. Sałatka z wędzonką, jajkiem, chlebem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu około 140g WW w tym kanapki tostowe z dżemem i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/t2zmXkE.jpg Coś tak na oko wyjdzie ostatecznie. [...]

[...] +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/14ZsncB.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9FqNClP.jpg Dziś już kończe wyżerać żarcie po sesji, więc przestaje być na oko. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up 20p Hip airplane 20p One leg Glutebridge 10p Deadbug Siła (Super Serie) [...]

Nic nie zmieniam. Solę zwykle na oko.

Czy nie za dużo sobie dajesz? Jakbym tak miał na oko ocenić to dałbym na pewno poniżej 10%. No tylko że to orientacyjnie więc takie wróżenie z fusów ;-)

[...] rowerem więcej a dni kiedy tego nie robisz mniej - to to tworzy pewną całość w skali tygodnia. I skoro waga tylko oscyluje wokół tej samej wartości to to jest pi razy oko Twoje zero jak dla mnie. Jeszcze zależy jak samopoczucie na takich kaloriach. Co do rozpiski w seriach - może być. Na pierwszy raz zrób w pierwszej serii 5 powtórzeń a w [...]

[...] 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg Postanowiłam zrobić mini deload w tym tygodniu,a także mały eksperyment polegający na nie liczeniu miski :-P tzn. będę sobie zapisywać co zjadłam i w jaki dzień, ale nie będę wrzucać do fitatu, pod koniec tygodnia chcę podliczyć i się przekonać jak moje oko się sprawuje i czy przejadam, niedojadam czy może jest ok :-D

[...] na nie liczeniu miski :-P tzn. będę sobie zapisywać co zjadłam i w jaki dzień, ale nie będę wrzucać do fitatu, pod koniec tygodnia chcę podliczyć i się przekonać jak moje oko się sprawuje i czy przejadam, niedojadam czy może jest ok :-D Mi z takiego nieliczenia miski ostatnio wyszła redukcja, ale raz, że miałam duuużo pracy i nie miałam czasu [...]

[...] 23x20kg Moc zerowa, wszystko było cholernie ciężkie, @ lada chwila powinien być. Michy nie wrzucam do kalkulatora tylko zapisuję co zjadłam, ryż i mięso ważę, reszta na oko, zobaczymy co to będzie jak podliczę %-) ale główka pracuje :-D wiem, ile to 10g oliwy, albo 15g orzechów, ile średnio waży banan, albo ile kalorii ma wafel ryżowy %-) w [...]

całkiem łądnie to wyszło jak "na oko" :-)

[...] 10/10/9 12/10/10 12/8/7 ostatkiem sił... + 7min. wioślarz Trening całkiem ok, @ trochę dokucza, ale generalnie w porządku. Od kilku dni zaczęłam jeść więcej, tak pi razy oko po wrzuceniu do kalkulatora wychodzi jakieś 2100-2300kcal :-D koniecznie muszę wrócić do śniadań, chociaż samego WPC z pestkami dyni na zagrychę, bo boczki mi się zaczęły [...]

[...] 12/10/10 12/8/7 ostatkiem sił... OK + 7min. wioślarz Trening całkiem ok, @ trochę dokucza, ale generalnie w porządku. Od kilku dni zaczęłam jeść więcej, tak pi razy oko po wrzuceniu do kalkulatora wychodzi jakieś 2100-2300kcal :-D koniecznie muszę wrócić do śniadań, chociaż samego WPC z pestkami dyni na zagrychę, bo boczki mi się zaczęły [...]

[...] ). Zaczęły wyskakiwać mi znowu kroski na rękach, muszę zdecydowanie zwiększyć omege-3 i wit. A, bo przez ten samopas troszkę to zaniedbałam. Liczyć kcal będę pi razy oko, ale ogarniam się powoli... nie chcę skończyć na świnio-masie :-D teraz do grudnia praktycznie co weekend jakieś spotkania i imprezy, więc tym bardziej :-P Micha: 1. [...]

[...] 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg powoli do przodu, gubi mnie na pewno tutaj czas, jestem niecierpliwa i za szybko podchodzę do kolejnej serii :-P To trzeba spokojniej - przerwa ma pozwalać ustabilizować oddech i serce ma przestać szaleć. 3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/10/12+ 12x4kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 13x4kg 12x4kg/ [...]

[...] Pilnowałabym się tylko żeby nie przenosić ciężaru ciała na łokcie. No i pytanie, czy w takim ustawieniu masz na tyle głębokie biurko, ze jest zachowana odpowiednia odległość oko-monitor (nie pamietam jakie są wytyczne w tym zakresie) Osobiście korzystam z wysuwanej półki na klawiaturę i siedzisko mam wystarczająco nisko wiec pozycja nóg tez jest [...]

Ile kcal Ci wychodzi Nene? Wygląda dość skromnie :) Tylko wygląda ;-) samo śniadanie na oko miało 800kcal :-P a ile wychodzi - nie wiem - nie liczę :-D

Żadnych problemów się nie doszukuję. W Mc nie tylko nie widać lirdozy a prosty z jakby przejściem w łuk. Wyprostowana sylwetka dała by jakąś wskazówkę czy ten typ tak ma ;-) ale to na moje oko, więc się czasem nie stresuj ;-)

04.03.2019r. Po tygodniowym deloadzie i ciężkim ostatkowym weekendzie %-) czas się ogarnąć ;-) przez połowę przysiadów bolała mnie lewa skroń, zatoka i oko, myślałam, że mi eksploduje, w miarę nakładania kg na sztangę puszczało :-D Znam już przyczynę zawrotów głowy - po floatingu musiało mi zostać trochę soli w uchu i zaburzało błędnik :-D [...]

04.03.2019r. Po tygodniowym deloadzie i ciężkim ostatkowym weekendzie %-) czas się ogarnąć ;-) przez połowę przysiadów bolała mnie lewa skroń, zatoka i oko, myślałam, że mi eksploduje, w miarę nakładania kg na sztangę puszczało :-D Znam już przyczynę zawrotów głowy - po floatingu musiało mi zostać trochę soli w uchu i zaburzało błędnik :-D [...]