oko

Witam Jestem od 8 tygodni na ckd by quaz, bf w tym momencie ~12%. Potrzebuję spalacza na wycinkę ostateczną, zależy mi na czymś z johimbiną. Początkowo chciałem wziąć viper'a ale okazało się, że ta nowa wersja nie zawiera ww. johi, teraz w oko wpadł mi mhp dren ale opinie są różne. POMUSZCIE :D

stary, na moje oko, to nie ma co redukowac. poprostu musisz sie wziac do ostrych treningow. przy tej wadze i wzroscie masz niedowage. chcesz wygladac jak kosciotrup?

[...] termin zakończenia): zejście do 75kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie wiem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zobaczymy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na oko ale wszystko zdrowo, mniej wiecej ok 3tys kcal. do 200g wegli, sporo tluszczu i bialka. trening - 1-2x bieganie w tygodniu lub basen lub siłownia, 3-5x SW, 7. STAN [...]

Waga kuchenna to podstawa. Wydatek niewielki a jest bardzo przydatna. Wazenie produktów zajmuje niewiele a po jakimś czasie i tak już "na oko" będziesz widzieć ile czego zjadłaś.

Hantle na oko od 44 do 46kg. Power jest i smarowanie musi mieć deką dobre jak mu się chce na bb takimi ciężarami ćwiczyć. W bb ciężary nie mają jakiegoś szczególnego znaczenia.

[...] ćwiczę już jakiś miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy ten produkt sprawdziłby się u mnie mam 18 lat 178cm wzrostu i 60kg wagi. Napiszcie ile porcji dziennie tego zażywać i jakie efekty. Jak dopiero zacząłeś to odpuść sobie na razie. Na moje oko nie warto teraz brać,ale poczekaj aż odpowiedzą Ci bardziej doświadczeni w temacie koledzy.

[...] serii i ćwiczeń, atakować mięśnie z różnych stron. Na nogach musiałem przejść na niższy zakres powtórzeń bo jeszcze mi się nie zregenerowały po wczorajszym bieganiu. Tak na oko to trening wyglądał tak: klata siłowo wg. karnisza przysiady 6-7 serii piramidką, zakres 8-12 Wykroki 2s po 6 powtórzeń, niestety DOMSy uniemożliwiły mi normalnie [...]

[...] z plutonium to dobry pomysł. Wiem, że dużo osób poleca TRI-ANABOL, ale czy to opcja dla mnie? Ogólnie moim celem jest zbudowanie trochę masy mięśniowej. Na tą chwilę swój tłuszcz na oko mogę określić na poziom 15-20%, więc nie widzę konieczności spalania. Ćwiczę od dłuższego czasu bez jakiś świetnych efektów wizualnych i chciałbym to poprawić.

Ważę 82-83kg. BF na moje oko 15%. Także beztłuszczowej masy ciała jest 70kg. Tempo mojego metabolizmu jest dosyć trudne do oszacowania - pod koniec masy jadłem 3100kcal w dni nietreningowe i 3400 w treningowe przybierając 2kg na miesiąc (mniej zupełnie bez kreatyny, więcej w pierwszym miesiącu jej stosowania, 2kg to było od czwartego do ósmego [...]

[...] stąd też jestem zwolennikiem (prócz znacznej nadwagi lub otyłości) liczenia BTW na aktualną masę ciała; ale dobra, do rzeczy: Troche za duzo kombinowania jak na moje oko. Nie podchodzi Ci w cc - zmien dietę na stałą podaż węgli, czy bedzie to zbilansowana, hf, hc, byle nie vlcd bo tej nie trawię i uważam za skrajnie szkodliwą. Jeśli zaś [...]

Masz masywną budowę przymykając oko na ręce(podobnie jak u mnie) i jestem zdania, że na ciężarze większym niż masa ciała zrobiłbyś do tego czasu lepszy progres, zwłaszcza gdy celem jest wygląd. Taka moja rada, róbta co chceta 8-)

Wracamy juz z targów, dobry klimat, sporo ludzi i zawodników no i pyszne ciasto którego wbrew pozorom nie zjadlem dużo bo czujne oko trenera patrzyło %-) jedziemy pociągiem, Sebastiany się pospali a ja strzege dobytku :-D

Wracamy juz z targów, dobry klimat, sporo ludzi i zawodników no i pyszne ciasto którego wbrew pozorom nie zjadlem dużo bo czujne oko trenera patrzyło %-) jedziemy pociągiem, Sebastiany się pospali a ja strzege dobytku :-D Zmęczone były Sebastiany to pospali :-P. To co razem będziemy trzymać michę przez ten tydzień, a potem przez tydzień wspólny [...]

Aktualnie BF mam na poziomie 15,5%, miesiąc temu było 15,0% zaś dwa miesiące temu 13,9%, dane które podaje to pomiary składu masy ciała urządzeniem TANITA, nie wiem na ile jest to wiarygodne (i czy warto jest się tym sugerować), ale na oko też widze że troche tłuszczu nabrałem. Aktualnie waże 80kg. Czy takie zmiany tkanki tłuszczowej są w normie?

[...] :-P 100g ryzu + 150g kury 120g karkowki i z 250g ziemniaków + fasolka szparagowa wpadły 3 kawałki ciasta i 1 sałatka na sprobwanie 100g ryzu + 120g szynki pieczonej 200g twrogu + 50g owsianych Nie wiem ile to wyszło na oko ale nie zdziwie sie jak zjadłem mniej kcal niz w normalny dzien :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-05 22:47:03

Liczycie kalorie kalkulatorem, czy "na oko"? Jak to u was wygląda na co dzień?

Liczycie kalorie kalkulatorem, czy "na oko"? Jak to u was wygląda na co dzień? Dzień wcześniej zazwyczaj myślę co zjem i wchodzę na po.treningu w dzienniki w wpisuję jedzenie i ogarniam gramaturę, żeby wbić się mniej więcej w makro Zazwyczaj wiesz co będziesz jutro jadł/mama czy żona będzie gotować

Ja również na oko to liczę. I tak w ogólnym rozrachunku granica błędu nie jest duża, średnia i tak wychodzi taka jaka ma być.

Z całym szacnukiem do Flexa , lecz wygląda to nie ciekawe,ale na moje oko to nic innego jak pozostałości po Syntholu..Widać tą nie naturalność i tatuaże mogły mieć na celu trochę tego zniwelowanie ,bo gubią symetrie..no ale być może się mylę ;)

[...] Meltdown od VPX, ale zastawiam się czy nie ma czegoś fajniejszego o podobnym składzie na stymulantach typu syneferyna,johimbina itd, ale lepszym/mocniejszym :) Wpadł mi w oko Redline Ultra Hardcore od VPX, jak to wygląda w porównaniu do Melt'downa'%-)? Znajomy ścinał się na meltdownie i w połączeniu z dobrą szamą i treningiem dobrze go [...]