oko

[...] Teraz pelen profesjonalizm. Tylko bateryjki szukalem caly tydzień, cholera jakaś niewymiarowa Okazalo się, że ryż, makarony, kasze, mięso, owsiankę mialem nieźle na oko wymierzone, ale suple porażka niestety. Np. XP miarke pelną plaską ladowalem, a to 20g, a nie 15,5g, gainer 2 liczylem, że miarka olimpa to 15g, a tu 22g. Też mi wlaśnie [...]

ok wlasnie zrobike probe generalna mojego nowego sniadanka :D narazie na oko i staram sie teraz to wchlonąć choc to wcale takie łatwe jak w przypadku Edzia nie jest :D wsypałem rodzynki orzechy i płatki owsiane chyba troche zaduzo :D przedobrzylem tego no ale je :D no i wlalem 200g kefiru :D nie mam jesce prosa :D a no i serek bialy musze skolowac [...]

[...] (doswiadczony karateka). Zbadal mi noge i co sie okazalo ? Mam dwa wgniecenia w prawym piszczelu, jedno mniej odczuwalne w dotyku drugie duzo bardziej. Wieksze ma gdzies na oko 2x4cm. U lekarza wczesniej bylem, ale ten rece rozlozyl i powiedzial bym przestal trenowac, na co nie przystalem. Do zawodow mam 3 tygodnie...tego rodzaju kontuzja dosc [...]

Obel co do tej zimy,ja mam to samo a już wogóle najgorzej jest z samego rana! tylko że ja zawsze mocno zamykam jedno oko,a drugie mruże tak,żebym chociaż w 30stu procentach widziała krajobraz.. zawsze z rana spuszczam ze smyczy swoją bestie,a potem jej nie widze oraz naiwnie mam nadzieje że jest na tyle wytresowana że mi nic nie odwali Kamilek [...]

[...] kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal jakos zle to rozlozyles.. za duzo bialka a za malo wegli Śniadanie platki owsiane 100g mleko 150ml 2% tł. rodzynki około 100g orzechy około 100g wiesz ile to 100g orzechow i 100g rodzynek ? =D masakra.. obetnij do 50g, mleka tez 150 to nie cala szklanka =D daj 300 B- 23,4 -T 19,9 W- [...]

[...] 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal Śniadanie platki owsiane 100g mleko 300 ml 2% tł. rodzynki około 50g orzechy około 50g B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g [...]

Kaloryczności diety nie oceniam, sam wiesz lepiej jak Twój organizm reaguje Śniadanie platki owsiane 100g mleko 150ml 2% tł. rodzynki około 100g orzechy około 100g B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Mleka daj więcej lub zamień je na jakiś fermentowany napój(licz te produkty, bo to nie są warzywa!, orzechy [...]

Witam to jest moja dietka do oceny obejmuje 6 posilkoe bez obiadu poniewaz jego nie moge uniknac moja waga to 66kg wzrost 178cm cwicze tak kolo 18: // WITAM, DOMYŚLAM SIĘ ŻE CHODZI O MASĘ... NAPISZ GRAMATURE POSIŁKÓW ORAZ ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki [...]

na moje oko ten ziomek ma w bicu okolo 42 klatka wyglada mi na 115. z tego wszytkiego to tylko brzuch jest ok. co o tym myslicie??

tak na oko, ile wazy i jaki ma wzrost ten gostek na fotce? ja mam taki problem, ze mieszkam w angli i nie stac mnie na odpowiednią dięte, probuje co moge, ale wydaje na to fortune :/ do tego gotować nie potrafie :P dużo pływam, praktycznie 5 razy w tygodniu + godzinka boksu w tygodniu, co raczej tez nie jest zbyt dobre w osiąganiu dużej masy mam [...]

Trudno powidzieć coś. K**** wypełnij profil. Tak na oko troszke za duzo ćwiczonek. Tragedia.

można dodać choć na oko wyjdzie z tego myxu niezła bomba węglowodanowa

[...] ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z deficytem, najlepiej 15% zapotrzebowania i póżniej stopniowo co jakiś czas kolejne 10%. Rób [...]

na oko szczelam o avarcie no chyba nie bral by efki jesli mialby klopoty z sercem po drugie on chce wycipc to nawet cala buteleczka by nic mu nie zrobila

O onkelfaka sie pojawił w treningu, coś nowego Plan podchodzi pod siłę na moje "oko"

te polaczenia moga byc, jest ok przynajmniej jak na moje oko

[...] uczucie palenia w żołądku przez cały czas ćwiczeń (podejrzewam XPE).. jakby zgaga (?).. Wytrzymałośc podniosła sie znacząco od pierwszego treningu. Pompa również cieszyła oko .. Został mi jeszcze jeden trening piętnastek i w końcu zaczynam przechodzić do konkretów! Niestety zaobserwowałem również jakieś bóle brzucha.. niemile uczucie jakby coś [...]

Powodzenia Rip. Wielki Be - Tak na oko z 600-800zł nie licząc GB

[...] kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką różnicę, ale jeśli na ławce pchasz n.p. 120 kilo - to zza karku powinno iść z 90 - tak "na oko" . Co innego, jeżeli na ławce masz 55 kilo - a zza karku 5 Po pierwsze podaj jakiego przedziału ciężarowego dotyczy ta różnica, po drugie jakiego ćwiczenia (zza [...]

[...] i estetycznie wyglądające sylwetki". W fitness sylwetkowym ustalono limity wagi zawodników w stosunku do wzrostu. EBFF uznała, że fitness sylwetkowe powinno być ulokowane pomiędzy fitness gimnastycznym a kulturystyką, toteż dopuszczalne limity wagi ciała zawodników będą wyższe. Waga będzie limitowana w trzech grupach wzrostowych: [...]