Jak coś takiego wyćwiczyć?????

na moje oko ten ziomek ma w bicu okolo 42 klatka wyglada mi na 115. z tego wszytkiego to tylko brzuch jest ok. co o tym myslicie??

ile w łapie? chyba zartujesz...

Do autora: a jak z dietką jest?

on w łapie ma na maxa z 37 ale pewnie nawet nie tyle a klatka to pownie około 100-105 moim zdaniem pozdro!!

tak na oko, ile wazy i jaki ma wzrost ten gostek na fotce?

ja mam taki problem, ze mieszkam w angli i nie stac mnie na odpowiednią dięte, probuje co moge, ale wydaje na to fortune :/ do tego gotować nie potrafie :P

dużo pływam, praktycznie 5 razy w tygodniu + godzinka boksu w tygodniu, co raczej tez nie jest zbyt dobre w osiąganiu dużej masy

mam 75 kg przy 178 wzrostu, staz to 3 miesiące, sprowadzam na zatydzien HMB z kraju, może uda mi się kilka kilo wiecej uzbierać :/ Wydaje mi sie, ze mam dosyć dobrą genetykę i taki efekt jak na tym zdjęciu by mi bardzo pasował :)

teraz pytanko, jaką wagę przy moim wzroscie potrzebuje zeby móc juz cos takiego rzezbić???

A skąd mamy wiedzieć? To zależy od genetyki, nie da sie podać, że tyle a tyle kg.

5x w tygodniu basen, 1x boks i do tego siłka? Ostro... przetrenujesz się mistrzu.

Albo zmniejsz tą aktywność albo zapomnij o dużej masie Bo przy takim trybie życia nie wiesz jak trudno może być o parę kg.

Po co Ci to HMB? Kupuj gainera i szamaj go dużo, bo zużywasz mnóstwo kcal i jak piszesz ciężko trzymac dietę więc...

Moja dieta,niemam jakieś specjalnej staram sie jeść duzo wysokobiałkowych potraw z małą zawartością tłuszczu...

Moja dieta,niemam jakieś specjalnej staram sie jeść duzo wysokobiałkowych potraw z małą zawartością tłuszczu...

Trzeba miec predyspozycje do niskiego poziomu tluszczu, pękate brzusce m. prostego brzucha, dodatkowo nieproporcjonalnie wieksze w stosunku do miesni szkieletowych na górze tułowia.

Bez ww. nie osiagniesz takigo wyladu, ktory dodatkowo pod ubraniem bedzie ... a raczej nie bedzie wygladal (poprostu szczuply chlopak) na swiatlo dzienne, a ze u nas w kraju lato mamy krotkie i kaprysne ... sam sobie odpowiedz

Do kolesia z Angli od basenu ja bym troche ten basen odpuścił boksu nie bo polak w angli musi sobie radzić zamiast HMB kup dużo wysoko białkowej odżywki i wcinaj z mlekiem albo kreatyne+carbo, A wracając do tego kolesia z foty to on ma unikatową genetyke chyba że ma taką budowe, tak jak Mawashi pisał on się na tym wkońcu zna ;]...PEAC