oko

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Szczerze liczę tylko białko, reszta "na oko" białko około 2g/kg Witam. Chciałbym dać Wam do oceny, moje treningi, których nigdy z nikim od 3 letniego stażu nie konsultowałem. Poniedziałek: KLATA. Rozdzielam sobie [...]

[...] trzymałem, może nie liczyłem sobie wszystkiego, ale unikałem dużej ilości węglowodanów, złych tłuszczów a starałem się wpierdzielać więcej białka. Wszystko było bardziej na oko. Teraz minął rok, trochę mi się przytyło jak i również forma nie ta sama, przez niezdrowy tryb życia. Teraz za bardzo nie mam czasu, jakoś poważniej zamierzam zacząć od [...]

[...] okres częstych przeziębień, itd... Poszedłem do lekarza, który stwierdził u mnie zapalenie oskrzeli. Objawy były następujące: katar, mocny kaszel, wydzielina w gardle na wysokości "jabłka Adama" oraz ropa; nos, gardło itd.. do tego lekko podwyższona temp oraz ból gardła i ból brzucha dość długi około 3 tyg.. Lekaż przepisał mi antybiotyk z tego [...]

Tua vs Ahunanya - oko w oko Były pretendent do tytułu mistrza świata David Tua (50-3-1, 43 KOs) powiedział podczas dzisiejszej konferencji prasowej, że ma za sobą jeden z najlepszych obozów przygotowawczych w karierze. Bokser z Nowej Zelandii spotkał się podczas konferencji ze swoim najbliższym rywalem Friday'em “The 13th" Ahunanya (24-5-3, 13 [...]

[...] dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... -plan mozna porownac do holistycznego, tyle ze sprzeczne bodzce wytrzymalosci i sily sa rozdzielone w czasie poltoratygodniowego mikrocyklu. CALY CYKL ZAWSZE [...]

[...] wagi średniej UFC oraz członek UFC Hall of Fame Michael Bisping, przez większą część ostatnich sześciu lat swojej rywalizacji w Oktagonie był praktycznie ślepy na jedno oko. To jednak nie powstrzymało Hrabiego przed znokautowaniem Luke’a Rockholda w walce w której zdobył tytuł mistrza wagi średniej na gali UFC 199. Do problemów z okiem [...]

[...] :) Zacznę od ankiety: Wiek : 18lat Waga : ok. 68-70kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 88,5 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 86,5 Obwód bioder (3): 102,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 61,5, P 62,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch, uda W [...]

[...] :2 miesiące z rzędu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga,hantle, ławka, stojaki. Dieta : jem na oko, pilnuje tylko białka Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : kompleks witamin,D3+k, tran, ashwaganda, białko Ostatnio przerabiany plan: partie na dany [...]

[...] wakacje życia, to chcę się nieco pobawić różnymi formami aktywności. Popróbowałem zajęć organizowanych na mojej siłowni. Spodobały mi się CrossFit (pon, śr) i zajęcia z szeroko pojętych sztuk walki (czw). Jak na razie chciałbym przy nich zostać. Ogółem chciałbym spróbować więcej sztuk walki. Nie chcę być jakimś turniejowym fighterem ani nie mam [...]

[...] było 30% względem tych 150g? b: 150 g (30%), w: 250 g (50%), t: 44 g (20%) zależy mi na redukcji obwodu bioder które wynosi 95 cm a klatka 90 cm I teraz tak, wziąłem pod oko mój sobotni posiłek 11:00 sniadanie kanapka z serem zoltym + herbata 12:30 jogurt 14:40 obiad zupa - zalewajka 18:00 jogurt 20:20 kolacja dwie bułki z szynką (piers z [...]

[...] sałata) *Oliwa z oliwek - 10g *Jabłko - 100g RAZEM: 24B/17T/58W/479Kcal POSIŁEK 3: *Kasza gryczana - 100g *Pierś z kurczaka - 125g *Warzywa mrożone lub świeże (na oko ale sporo) RAZEM(bez warzyw): 39B/5T/63W/460Kcal PRZED TRENINGIEM: *HMBolon - 3caps. T.R.E.N.I.N.G OD RAZU PO TRENINGU: *Gainer 737 MEGABOL - 60g *HMBolon - 3caps. [...]

[...] wówczas jakieś 5 miesięcy treningu), to trening z założenia miał być lekki. Nie pomierzyłem też maksów, bo nie chciałem od tego zaczynać treningu. Zacząłem serię 15'tek "na oko". Zestaw ćwiczeń: Nogi: Ze względu na problemy z kolanami nie ćwiczę siłowo. Tzn siadam na rowerek (18kg koło zamachowe) i na maksymalnym obciążeniu pedałuję (~2 min 10 i [...]

[...] chodzenie, w ilosci 60s/60s szybko chodze/biegne praktycznie na maxa wszystko to w 20-25min. Aktualnie na redukcji wspomagam sie Xenadrine RFA-X po raz drugi i dieta w okolicach 1900-2200 kcal i teraz chcialbym po raz pierwszy wrzucic swoja dietke i tu prosba o sprawdzenia i pomoc bo opornie mi idzie zrzucanie tych najgorszych stref [...]

[...] zdecydowanie za mało, a jednocześnie cel jest zbyt ogólny, byś wiedział, czy już udało ci się go osiągnąć. Musisz precyzyjnie określić zadanie i czas, w jakim chcesz tego dokonać. Np. w ciągu 2 tygodni zrzucę 2 kilogramy, w miesiąc zwiększę obwód w klatce o 5% albo za pół roku będę wyciskał 10 kg więcej. 2. Nie myślisz o całości Cały trening [...]

[...] jeść i zaprzestałam takiej ilości aerobów, ale treningi siłowe były- ten który opisuje poniżej. no i troszkę przytyłam do 65 kg, choć stan ciała był lepszy, ale na moje oko wynika to z treningu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Obecnie sama sobie ustalam ilości, ale po ostatnich [...]

[...] 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. Nie jestem ani suchy, ani gruby, taki w sam raz. Co chcę osiągnac? w skali ważności: 1. Umiejetnosc podciagniecia sie ok 30 razy na drązku ( [...]

[...] się do zawodów - dietę musi mieć dopiętą na 100% ,a zwykłym człowieczkiem,który po prostu chciałby wyglądać NORMALNIE. Swego czasu miałem w życiu przygody z siłownią - około 4 lat.Lecz nie było tam jakichś super wyników bo cała dieta była po prostu na oko (tak tak na oko to w szpitalu umierają) starałem się w miarę zdrowo odżywiać i nie [...]

[...] Jeżeli szczerze zależy nam na pozbyciu się niekontrolowanego jedzenia, warto z najbliższego otoczenia pozbyć się wszelkich żywieniowych śmieci. Po drugie: nie oceniaj na „oko” ilości i wartości odżywczych spożywanych pokarmów! Jak wiadomo, dobry plan ukierunkowany na osiągnięcie konkretnego celu to sprawa najważniejsza. Mówimy oczywiście o [...]

[...] do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki wrzucamy na rozgrzana patelnie z oliwa z oliwek. Nastepnie podsmarzamy tak na oko, bo nie wiem ile czasu to robilem, ale pewnie z 5-10 min, na malym ogniu. 3. Bierzemy brytfnke, wyscielamy ja folia, nastepnie wlewamy przegotowana wode + oliwe z oliwek, [...]

Ogólnie redukcja trwa miesiąc z kawałkiem.Spadło juz 7-8kg. Zapotrzebowanie kcl 2856 łączna ilosc 2695 Dostarczona ilosc na kg masy BIALKO 2,3 G TLUSZCZE 1,2 WEGLE 1,6 Zapotrzebowanie 255 g białka łaczna ilosc 232g Tluszcze 122 łaczna ilosc 122 Wegle 184 łaczna ilosc 165 1 jaja kurze cale 400 g oliwa z olivek 10 ml platki owsiane WPM-matrix [...]