Pozycja poczatkowa fatalna. Pierwsze uniesienie ciezaru na okraglych plecach. Sztanga lata jak chce. Jak na moje oko to brak spiecia lopatek. Sztanga od poczatku do konca ma sunac po nogach. Moga bolec piszczele, ale wtedy jakies wysokie skarpety i jazda. Pamietaj o prostych plecach nie tylko w trakcie wykonywania cwiczenia, ale i przy [...]
To może wrzuć sobie na luz, jedz na oko zdrowo bez konkretnej rozpiski.
Liczyłeś wogole swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy ładujesz kalorie na oko ? Barier plus musli na dłuższa metę zrobią z Ciebie tucznika i Twój cios może być słabiutki %)
Masło orzechowe to nie jest najlepszy pomysł . W Twoim wypadku lepiej podbijac węglami . Jednak najlepiej będzie jak dopracujesz swoją diete , bo na oko to nie wiadomo co zmienić
Daj wg w/w schematu ale tak na oko 3 posiłek i ostatni są słabe. W ogóle możliwe ze za dużo wszystkiego jest.
[...] batony, wędliny, serki wiejskie. Zdecydowanie za dużo nabiału. I zdecydowanie nie wygląda mi to na 2000 kcal. Trzeba po prostu przez jakiś czas liczyć skrupulatnie, bo na oko jak widać się nie da, trzymając stałe makro, czyli około 1,5 do 2 g biała na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta z ww. Trzymałabym na początek 2000 kcal, z [...]
na moje oko 13,1 % to ty tez musisz celowac w takie bf, wtedy moze ona rzuci na cb okiem Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-12-26 22:35:21
To, ze na oko jesz za malo kalorii rzucilo mi sie przed polowa posta. Jem wiecej, bedac lzejszym a starszym... Tu ankieta do wypelnienia i to jak jesz, kilka dni najlepiej http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj sposob wyliczenia zapotrzebowania, najlepiej obliczenia wrzucic w temacie jesli masz [...]
Dokładnie, napisz jak długo już trenujesz, doświadczenie z suplami, czy liczysz w ogóle makro, czy jadasz na oko?
Ja bym się 3 miesiące po porodzie jeszcze btw nie przejmowała. Ewentualnie można sobie zrobić taką rozpiskę, żeby łatwiej było na oko jeść.
j.w. wpierw dopracuj dietę, bo na oko to nie wiesz czy jestes na plusie czy minusie, a będąc na plusie to i spalacz nie pomoże jeżeli chcesz redukować, jedynie może podziałać jako przedtreningówka. Nie dziel porcji spalacza, tylko jedną całą przed treningiem, 2-3 caps. Białko masz do uzupełnienia braków w diecie, jak masz braki to np w formie [...]
na moje oko za mało węgli za duzo białka i tluszczy .dożuc wegli .
Sprawdź sobie ile jest w miarce i odmierzaj na oko. Odnośnie diety, tak jak pisałem. Zapraszam do odpowiedniego działu.
Najpierw otwórz, sprawdz jak zapach, konsystenscja czy jest sypka, czy tak na oko wszytsko z prochem ok i spróbój porcję jak będzie ok to zjedz jak jakieś dolegliwości będą z ukłądu trawiennego to wywal.
To tak 1 dieta słaba, masz zbyt duży deficyt tak na oko patrząc po tym co napisałeś, jesteś niedożywiony 2 trening to porażka, klatka _ biceps są zbyt mało efektywne by pobudzić ukąłd do spalenia tłuszczu.
[...] Mogą stanowić jedynie niewielki dodatek do posiłków. Jak wygląda spożycie warzyw? gdyż ilość uwzględniona w diecie jest zbyt mała, zalecana podaż to ok.0.5-1kg, najlepiej jakby to były różnokolorowe. Posiadasz wagę kuchenną czy wpisujesz gramaturę poszczególnych składników na oko? W jaki sposób jesz tatar z płatkami owsianymi na śniadanie?
Raczej filet nie wciągnął 100g masła, poza tym nie wiem po co tyle masła tam dajesz. Jedynie na oko mozesz oszacować
No to Ci napisałem . Odzywianie się tzw „ na oko” sprawdzi się do jakiegoś czasu . Chyba ze nie masz wysokich oczekiwań i chcesz poprostu schudnąć kilka kg z wagi , to możesz tak próbować . Jednak musisz pamiętać ze nie tylko sylwetka jest ważna , ale przedewszystkim zdrowie
Tzn właśnie nie chcę na oko, tylko mam zamiar naprawdę pilnować tych kalorii. Bardziej chodzi mi o rodzaj posiłków, w sensie nie codziennie owsianka itd. Oczekiwań jak pisałem nie mam jakiś wielkich, nie chcę się wycinać specjalnie, tylko zrzucić zbędne kilogramy :-)
Tylko na oko. Inaczej tego nie oszacujesz niestety :/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
