oko

ja dawałem na oko, kiedys sobie w domu odważyłem ile płatkow w szejker sie miesci na 100 g , ryż to juz wiadomo w woreczkach, mięso kupowałem odrazu określoną ilość

Tydzien 3 27 marzec Wiec tak na starcie powiem, ze dzisiaj byla liczona miska, na oko ale juz z praktyki mniej wiecej wiem co ile wazy, powod byl prosty brak baterii w wadze, i za duze lenistwo :D Silka dzisiaj to nogi i barki, jedyne co zmienilem to lekki progres na wyciskanie, reszte zostawilem tak samo jak w zeszlym tygodniu, sprobuje z [...]

do oka mi cos wpadlo wczoraj i do teraz mnie wkurza.najgorzej jak mrugam albo oko zamkne

Mam pytanie dziś zrobiłem sobie gotowane udko z kurczaka na obiad ważyło 270g czyli bez kości jakieś 200g. W tych 200g jest 38g białka i 18 tłuszczu ale nigdy nie jem tej skóry a w niej pewnie jest troche tłuszczy więc ile tłuszczy na oko mam dodać do makrosów z tych 18 gramów? Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-28 18:36:13

kuźwa, znowu robota od jutra \-) chyba trzeba znowu sobie wmówić ze to konieczność, przyznać oko i robić swoje 12 h. Przecież cos robić trzeba, a są gorsze prace

a tona oko nie widziałaś że cuś małe?

Nie chce mi się liczyć kalorii - tak na oko to jest 1600 kcal, jak na masę dla kogoś z Twoimi wymiarami to za mało... Od i cała tajemnica. Nie chce mi się liczyć makrosów, ale wierze, że Twój trener się zna.

no podobno tylko mięcho włiczasz no wiem ale w jakich proporcjach jak mam to wymieszane zupie, jak zwykle bedzie na oko

Nic się nie chwaliłeś prędzej ,że to Twój-szukałem jakiś niezależnych zdjeć i te mnie w oko wpadły. Z tymi pucharami to rzeczywiście lipa,bo ogólnie klasyk jest zawsze lepiej obsadzony ilościowo-więc skąd takie traktowanie po macoszemu?

[...] na sprzęt ;) Dziękuję za pozytywny komentarz co do sylwetki :) P.s. Do kogo mam się zgłosić jeśli chodzi o zamówienie suplementów UNS ? P.s. x 2 Cielu7 mógłbyś określić, na oko, poziom zatłuszczenia - bf ? Na pewno będziesz potrafił zrobić to lepiej niż ja ;) Z góry dziękuję :) P.s. x 3 Jeśli ktoś szuka taniej, a w miarę dobrej wagi to w Lidl'u [...]

Bilans lekko na plus około 300 kalorii na + pi x oko powiedzmy ... Ogólnie to i odpowiedni trening do tego a także dobrze rozpoznać własny organizm . Pozdrawiam i zapraszam do lektury działu w postach podwieszonych.

wywal, to i tak undery i data jest klepana na oko, przewaznie bardzo zawyzona,

wywal, to i tak undery i data jest klepana na oko, przewaznie bardzo zawyzona, trafiłes jak kulą w płot ;-)

[...] kg wagi, a węgli to tyle co na redukcji. Och jak ja lubię czytać jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam. Już na oko widać, że z tej diety samego zwierzęcego wychodzi pod 2g na kg masy ciała. Bez twarogu na podwieczorek i źródeł roślinnych (np ryż) na podwieczorek wyszło 155g białka. [...]

Teraz godzine drzemalem na jedno oko, mloda za duzo skacze i spiewa

ale jest drożej, znalazłem w kalkulatorze, wklepałem ile ważyły, na oko się zgadza więc si

[...] bo Ci rano nie wchodzi czy nie masz czasu? to, że o stricte domowych obiadkach możesz zapomnieć to już wiesz:-P. jesteś gotowa na liczenie kalorii czy chcesz spróbowac na oko? 4. tu masz Krzysia z rozpiętkami:-) https://www.youtube.com/watch?v=PzrAT5JcPBE&hd=1 przywodzenie i odwodzenie czasem jest na tej samej maszynie, nie wiem, jaki sprzęt [...]

[...] do excela. Wagę wożę ze sobą na wakacje czy na działkę, a teściowa już nawet kupiła, żebym nie musiał wozić ;-D. Oczywiście jak jem na mieście, czy na imprezie to leci na oko. Ale stołując się w domu wiem ile czego jadłem. Nawet jak ryż gotuję dla całej rodziny to później dzieląc np na pół wiem ile tego mniej więcej było. To już taki nawyk.

[...] i ułożony plan treningowy były mi obce) Potem zgadałem się z kolegą, złapaliśmy trochę 'zajawkę' na to, czytałem i czytałem, zacząłem ćwiczyć na siłowni, starać się jeść w miarę dobrze (dieta na oko) Teraz jestem na studiach i robię redukcję z 80kg, liczę mikro, ale też nie obyło się bez przerw, nawet większych, zwątpień. Nie zawsze było różowo.

[...] 90kgx5 tak wczoraj zrobiłem 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki bieganiu i orbitrekowi idzie a waga jak stała tak stoi. Co do ważenia to mam wagę, ważę mięso żeby zważyć 700 gram na następny dzień, a warzywa biorę raczej na oko, bo zawsze są te same