oko

PYTANIE: Czy moglabym poprosic o ocene rozkladu BTW na poszczegolne posilki. Chce zaczac robic to na oko, a nie wyliczac codziennie z dokladoscia do grama. Przyjelam takie proporcje zalozenia. Posilek nr 2 po treningu. Ostatni posilek na 3h przed snem. Rozpisalam w tabelach oddzielnie B T W , zalozone przez Obliques 120 B 60 T 187 W - wrtosci [...]

Mi podczas biegania piszczele i łydki się strasznie pompują. Trwa to jakieś 20-25 min. Potem przechodzi. A nogi ćwiczone są na siłce. Obecnie regularnie 10-12km dziennie robie tempem ok. 10km/h(na oko, bo przyrządów nie mam).

[...] układ baryczny :-D Plan: 8 km rozbiegania luźnego + 4 km w TM To rozbieganie to jakiś dramat. Równo po 4 km przerwa na siku, a po niej... morale w gruzach i zero chęci na dokończenie treningu (500 metrów dalej był mój dom). Jakoś się dobujałem do 7 km z hakiem (luźno i swobodnie aczkolwiek wbrew podłemu nastrojowi, wiatrowi i wodzie w butach). [...]

[...] to normalnie ból dupy. Boję się zawsze takiego wiatru w ryło, bo miałem kiedyś porażenie nerwu twarzowego (nieprzyjemne: herbata się wylewa, tylko pół czoła się marszczy, oko się nie domyka itp.) i lekarze kazali mi uważać. Spokojne wybieganie, niskie tętno. Rytm poszarpany bo ślisko było, nierówno i te ch**e z samochodów zganiali mnie na [...]

Piszę zanim mi się odechce. Pobiegałem prawie tak jak chciałem. 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i [...]

[...] stania, położyłem się na dywanie i znowu wstałem z humanoidalnym obciążeniem (jak Obciążenie to przeczyta, to mam przesrane :-D ) Fajnie jest, bo obciążenia było - pi razy oko - jakieś 50-55 kg (nie miałem zamiaru pytać - jeszcze mi życie miłe). Zdjęć nie mam :-D Dostałem ultimatum: jak coś bąknę o redukcji, odchudzaniu itp. to moje relacje [...]

[...] wszystko. Długie gotowanie, tak żeby mięso leciuteńko odchodziło od kości, przyprawy, czosnek, pieprz i sól i gotowe :) Rozdzielamy to na takie małe pojemniki po pi razy oko 200 gram (można spokojnie jednorazówki teraz kupić) i do lodówki, jak zastygnie. Jak ktoś lubi, to kukurydza, groszek lub marchewka. U nas jest podział, że Żona robi [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew i groszek w śladowej ilości w sosie, brukselka, pomidor, sałata, kapusta, Feta, oliwa w misce liczona na oko bo zrobiłam michę sałatki dla rodziny i zapomniałam sobie osobno odłożyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5197165fcaef49b4be506b43304e81c7.png A i ziemniaki na 2 razy, uwielbiam ziemniaki w mundurkach, nawet [...]

[...] jak najbardziej. Gadałem z rzetelnym instruktorem CF (z CrossFit Dock z Warszawy - trener od nich to bliski znajomy Xzaara, prowadzący go do formy, która niejedne zawistne oko wyżarła :-) ) i on naprawdę z uznaniem wypowiadał się zarówno o TGU jak i o swingach. A o gobletach to już całkiem. Powiedział, że jego pasją w CF są boje ciężarowe, a [...]

zupa dyniowa: zagotować pol lita wody z kawalkiem imbiru i sosem chili, jak ostygnie dodac mleko kokosowe i troche miety:D a ciastka dyniowe to moj wytwor wyobrazni byl:D na oko jajka, maka dyniowa, kokosowa, sok z cytryny i starta skorka,troche cynamonu i imbiru :D dodac wody zeby ciasto bylo kosystencji do lepienia kulek, uleoic kulki, [...]

[...] mniej ćwiczeń w treningu natomiast częściej .w tej chwili treningi bez rozciągania, które robię w domu (ok 20-40min) zajmują mi ponad 2 h. Przeglądając dzienniki wpadł mi w oko ten trening: 3 serie x 8-12 Trening A 1. WL 2. Wiosłowanie hantelką 3. Wyciskanie siedząc 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 5. Uginanie siedząc + aero 20 [...]

Zrobiłem te fotki, ale szału jeszcze nie ma na oko ok. 12%bf, decyzja mogła być tylko jedna.. lecimy z redu do końca kwietnia. Mam nadzieję, że uda się zejść do 10%, może trochę niżej. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-11 14:00:18

W końcu kulinaria!! To na wołowinie?? Jakis stek "rybie oko" ??

[...] składników jak białko,tłuszcz,węglowodany w danym produkcie przypadającym najczęściej na 100g danego produktu. I bez tego się nie obejdzie bo zapanuje chaos bo na oko niejeden już się przekręcił do tego dochodzi magia małych liczb. Ludzie nie widzą związku swojej otyłości czy choroby ze swoimi drobnymi przyjemnościami np ze zjadaniem [...]

Ja tam na to nie patrzę w ogóle. W sumie jak na moje oko to jeszcze lepiej tak jak proponujesz. Ważne, żebyś miskę dostosował - jeśli dzielisz na DT i DNT. Ale to wiesz pewnie sam :) Sam trening jest ważny - ale to kiedy go zrobisz już wg mnie jest mniej istotne - o ile zachowasz odpowiedni czas regeneracji.

[...] czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku przerwy bez tragedii. 10 minut rozpływania 1000metrów spokojnym kraulem około 25minut 15 minut styl [...]

[...] Z głośników zapuszczają cały repertuar Gangu Albanii %-) Na zewnątrz stoją drążki, poręcze równoległe i drabinki do street workout. Jest też bieżnia żwirowa okrężna (na oko jakieś 200m) i dwa boiska. Oczywiście nikt tam nie ćwiczył, standardowo, sportowe miasto w końcu to jest. Przysiady - robiłam po raz 3ci w życiu (dużo kontuzji nie [...]

Na "oko" sypie.

Przyjmuje karę i nawet dodatkowo sam siebie zbesztam. Zapewne decyzję powinienem podjąć sam, lecz co byłoby lepszym wyjściem? Branie "na oko" i potem ew. badania, czy może jednak ryzyko blokady? Co ryzykuje będąc na "blokadzie"? Mam na myśli skutki i ew kroki potem podejmowane PS. Ogromne dzięki za bezinteresowna pomoc ;)

[...] 2 Mandarynki- 70 kcal Suma: 400 kcal Kolacja: 5 kromek z salami- 550 kcal Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal Suma: 575 kcal Suma całego dnia: 3290 kcal Wszystko jest na oko. Sytuacja ma się tak, że nie raz z domu wychodzę o 9, a wracam o 19 i nie jestem w stanie zrobić sobie ciepłego posiłku po treningu. Dlatego też pomysł z Gainerem. Nie [...]