oko

[...] zaś nap*****la mnie od rana do rana i apiat%-) O A p/bólowych nie łykam ;-) Nie jestem pewien, czy warto kopać się z koniem. Kurde...miałem jeszcze napisać dużo, ale...kij w oko%-) Dobra, idę pokucać frontalnie, a potem pomyślę, co ze sobą zrobić...w sumie parę fajnych programów w telewizji mnie ominęło;-) Ajazy pytanie czy jak rzucisz siłownię [...]

Słuchajcie, nie interesują mnie moje wymiary w ogóle! Kiedyś się mierzyłem, teraz to dla mnie bez sensu! Nie widzę potrzeby mierzenia. Widzę po spodniach że w pasie mam tyle co dziesięć lat temu i tyle informacji mi wystarczy. "Mierzę" sylwetkę na oko tak samo jak na oko jem. Nad filmikami muszę pomyśleć.

[...] -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa Przerwa (o Ile kiedys ja miałes)? Najdłużej to chyba tydzień w 2005. -Czy od ZAWSZE jesz na oko? czy może jednak ważysz produkty i wrzucasz w pojemnik? Nigdy nic nie ważę. Jem na oko. Tak jest najlepiej. Dawniej zdarzało mi się ważyć jedzenie, ale po co to robiłem [...]

Tak, moja. Nie notuję kiedy ile ważyłem, ani nie sprawdzam obwodów. Oceniam formę na oko i mogę powiedzieć że z roku na rok minimalnie się ona poprawa.

ma racje Paweł lustro i oko ludzkie jest najlepsza miara 45 na rzezbie a 45 na masie to 2 rozne kwestie miarka w tym wypadku jest zbedna a twoja sylwetka wgniata w beton..

Swiatas, mogę dodać 15kg ale smalcu, bo mięsa mi już podejrzewam nie przybędzie. Zapomniałem dodać że jem sporo mniej białka niż wynika z zaleceń ekspertów kulturystyki. Mi, osobie niekoksującej, wystarcza 70-90g (liczyłem na oko) proteiny zwierzęcej dziennie. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2010-07-17 13:24:53

[...] efektów i może Ci tylko pozazdrościć... na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Normalnie dar od Boga, cud świata :) Mało je, uważa że ma słabą genetykę a pomimo to posiada sylwetkę przełomową!! A może jest jakiś inny sekret tak [...]

[...] wystarczającą ilość białka. Czapajka: na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie i liczyć kalorie. :) Uważam że lepiej obserwować organizm i reagować niż bawić się w rozpisywanie, ważenie [...]

[...] diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? -Jaka była twoja najdłuższa Przerwa (o Ile kiedys ja miałes)? -Czy od ZAWSZE jesz na oko? czy może jednak ważysz produkty i wrzucasz w pojemnik? -Aby tak wyglądać potrzeba przelać litry potu,krwi,łez ? czy może podjeść do tego z cierpliowością,dystansem itp. [...]

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę?

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę? Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś [...]

[...] sylwetka Pawła nie wyglada na "zdopingowaną" po koxie mięśnie są pełniejsze i grubsze... wyodrębniają się mięśnie które normalnie nie są za wielkie itp - jak ktoś ma dobre oko to wie o co chodzi. Poza tym widać, że Pawel doszedl do danej formy i stoi w miejscu (tzn. nie do końca, ale widać, że to już jest punkt końcowy - przynajmniej na dietę [...]

Wiec jesz na oko tak? A przed startami tez nie liczysz ?

Czas całkiem dobry -przecież biegasz amatorsko i dla siebie , a jaką masz życiówkę na 10 km ? 20 i 40 ? liczysz jakoś calorie teraz czy dalej na oko ? i jeśli mogę wiedzieć to preferujesz większe posiłki a mniejszą ich ilość czy mniejsze i często ? kulturystykę jesli chodzi o zawody już odpuściłeś ?

Pawle- załóż ten dziennik w końcu ;-) Tyle czasu a Ty nadal w niezmiennej formie. Ale kiedyś musiałeś budować taką sylwetkę. Jadłeś na oko, ile tyłeś dajmy na to na rok/miesiąc? Jak aktualnie wygląda plan treningowy w zarysie? Jakbyś nie chciał odpowiadać tu to PM, pozdrowienia i zdrowia!

Moim zdaniem spokojna przewaga dla Whittakera. Mam pewne zastrzeżenia (palce w oko) ale podobno nic nie było %-) Ja co innego widziałem %-)

[...] przepis na ciasto do pizzy? :) Ciekawe czy rózni sie duzo od mojego? Szef kuchni nie zdradza przepisu 8-) a na poważnie potrzebujesz :-) (ja staram się zawsze robić na oko) pół kg mąki typ 00 lub pszenna typ 450 250 ml mleka około 10 dag drożdży( daję więcej) 2 łyżki oliwy z oliwek sól, cukier, bazylia oregano Do podgrzanego mleka wrzucam [...]

Pas podawałem na oko i się pomyliłem trochę. Oszukałem sam siebie bo dodałem sobie cm w pasie }:-( Zmierzyłem teraz pas i wyszło 104cm po mega śniadaniu ;-) i mimo tych 104cm widać jeszcze coś górę brzucha więc tragedii nie ma mimo, że nie pamiętam kiedy brzuch ćwiczyłem ;-) i do tego nie widać tego tak (patrz 2 zdjęcie) Ale wiadomo im mniej w [...]

[...] stwierdziłem, że popracuje nad sylwetką, bo nie było równych przeciwników, jak miałem zbliżonego wagowo to szło ok a nawet dobrze, ale jak mi dali sporo cięższego coś kolo 75-80 to nie było szans :D Staż jakiś jest ale większość tego czasu było zmarnowane;/ kompletny brak wiedzy co do diety, dlatego chciałem żeby ktoś rzucił oko na tą obecnie.

blackwear..elegancko Ci powiem.Ciekaw jestem jak masz staż..bo na moje oko ok 2-2,5 roku