oko

[...] że zasługuję na walkę o pas” – Francis Ngannou chce rewanżu ze Stipe Miocicem W walce wieczoru gali UFC 241 Stipe Miocic zmierzył się w rewanżu z Danielem Cormierem pokonując go i odzyskując tytuł mistrza wagi ciężkiej. Kolejni zawodnicy królewskiej dywizji będą teraz zabiegać o pojedynek z mistrzem, a pierwszym z nich jest Francis [...]

Chooj z tą biedrą, tam jak nie wjedziesz o 7 rano tylko przyjdziesz o 16 po robocie to już możesz w promocji kupic sandały i skarpety w gratisie co najwyżej :/ Ja mam taka jedna visa vi silki, ze zawsze full towaru (ale mega rozpjerdol, jak zresztą w większości %))

[...] i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko ze względu na niską cene. Oczywiście kiedy wrócę do domu nie będę tak się nim faszerowal, mam zamiar zmniejszyć porcję do 20-30g [...]

[...] i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko ze względu na niską cene. Oczywiście kiedy wrócę do domu nie będę tak się nim faszerowal, mam zamiar zmniejszyć porcję do 20-30g [...]

[...] i Jones zmierzyli się na gali UFC 235 i to Jones wyszedł z pojedynku zwycięsko przez jednogłośną decyzję. Od tego czasu Lwie Serce poddał Alexandra Gustafssona, a Bones pokonał Thiago Santosa przez niejednogłośną decyzję. Aktualnie nie ma żadnych wyróżniających się pretendentów do następnej walki z Jonem Jonesem. Smith uważa, że mógłby [...]

[...] co się dzieje, bo może okazać się, że zacznie za mocno podlewać, więc trzeba bedzie przyciąć wtedy, a treningu w domu zamieniłbym na trening na siłowni z obciążeniem, zastanawia mnie jeszcze to że masz pi razy oko średnio ok 4500kcal, liczyłeś zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Tak jak koledzy wspomnieli, przede wszystkim warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jednak liczyć kalorie - 'na oko' ciężko jest pracować nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

ufff nareszcie ... grind przyjacielu ! ( obyś sraczki karnej dostał ! ) tak sie nie robi ! czeba znak dać jakiś że OK albo chociaż jako tako ( ale czujne oko Trolla wychwyciło zmianę awka na "klasyczny" ) no to myślę sobie ... a męczy mnie ta czynność i to bardzo , ale myślę...czeba poczekać i Makao ! Przepraszam bardzo, jeśli się faktycznie [...]

ufff nareszcie ... grind przyjacielu ! ( obyś sraczki karnej dostał ! ) tak sie nie robi ! czeba znak dać jakiś że OK albo chociaż jako tako ( ale czujne oko Trolla wychwyciło zmianę awka na "klasyczny" ) no to myślę sobie ... a męczy mnie ta czynność i to bardzo , ale myślę...czeba poczekać i Makao !

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 115-120 -udo: 65-70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami (jeśli wyciąć przerwy to około 4lat) 6. DIETA: Na oko :P Unikam śmieciowego żarcia, słodyczy, pustych kalorii -białko: około 150g dziennie -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jeżeli myślisz poważne o kształtowaniu sylwetki to nie współgra to z jedzeniem na oko. W ten sposób, jak sam zauważyłeś, nie jesteś w stanie kontrolować efektów zmiany sylwetki. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie [...]

[...] ''poważne wejście w treningi''. Moje pytanie jest takie, kiedy wejść na redukcję i jak kontrolować ucięcie tych kalorii, ponieważ moje jedzenie opiera się na zasadzie ''na oko'' i ciężko będzie uciąć mi około 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii spożywam w tym momencie. Dla przykładu, podam sposób odżywiania się podczas [...]

[...] chodzi o to robienie masy to przykładam sie do tego dopiero te pół roku. Wcześniej tj rok i cztery miesiace było z tym różnie. Nie liczyłem kalorii, po prostu jadłem na oko wiecej jedzenia. Trening pod budowe masy faktycznie wykonywałem systematycznie przez pięć miesięcy. Potem zacząłem troche to zaniedbywać, bawiłem sie przez jakiś czas z [...]

UFC, sędziowie powinni coś zrobić z tym paluchami. W końcu ktoś straci oko. Już Jimmie i Francisco Rivera mieli operacje oka po tym jak ten szczur Faber (typowy pozer jakich nieraz spotykałem, na zewnątrz uśmiechnięty, wyluzowany, a robi takie goovno), którego teraz kreuje się na legendę UFC wsadzał im umyślnie palce w oczy. Śmieszne jest to, że [...]

Na moje oko do zredukowania masz 20 - 18kilo. Do świąt zdążysz :)

Na moje oko to siedzi jeszcze sporo tłuszczu. Szkoda, że nie trenujesz bo jest to podstawą kształtowania sylwetki. Rowerem niestety mięśni nie zbudujesz i widać jak jest ich mało. Wprowadź dietę i trening siłowy uzbroi się w cierpliwość A może coś z tego będzie. Brawo za redukcję i pozdrawiam Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 17.08.2019 [...]

[...] a jak będzie z budową masy dowiem sie za pare miesięcy jak zejdę z bomby i skończe redukcję na 10-12%. Na pewno micha to podstawa, proponowałbym zacząć liczyc kalorie bo na oko to ciężko i przytyc i schudnąć. Do przybrania na wadze niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, bez niej może Ci sie wydawac że jesz dużo ale nic nie przybędzie. Podział [...]