oko

[...] makaronu pełnoziarnistego brązowego serek wiejski 10g orzechów włoskich między posiłkami jabłko 3 13. 120-130g płatków owsianych 5g otrębów pszennych mleko(leje na oko, będzie z 150-200ml) 4 15.30. Paczka brązowego ryżu 150-160 g pierski z kurczaka warzywa(pomidor, ogórek zielony, cebulka) 2 spore łyżki oliwy z oliwek 18. Jajko ma [...]

Wiek : 26 Waga : 87.1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89.5 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]

[...] migdały czy coś. 2.Danie dobre dla mnie do szkoły, możliwość zapakowania do pudełka, łatwe w przygotowaniu. 3.Nie wiem dokładnie ile tego seru twarogowego, napisałem na oko 200g, ale tego nie wiem, a dokładnie mam na mysli kanapki właśnie z twarogiem. 4.Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek, albo z papirusem (knorr) TRENING 5.Tutaj jako [...]

Witam, mam 17 lat i chcę zrobić coś ze swoją nadwagą. Na siłownie chodzę dopiero od 2 tygodni, ale styczność miałem już w szkole. Waże 92 kilo, mój wzrost to około 183 cm. Jestem kompletnie zielony, nawet nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, wszystko jest dla mnie nowe. Do tego stanu doprowadziłem się przez brak ruchu i częste choroby, brak [...]

[...] się. Jednak w domu u mnie zawsze jest jakiś twaróg, jajka i tym się ratuje. Po wcześniejszym odchudzaniu wyglądałem bardzo śmiesznie (taki chudy grubasek), teraz przyszło trochę mięsa i jest lepiej (na moje oko). Fotki poniżej (sorry za jakość, jak będzie trzeba zrobie nowe). http://i40.tinypic.com/fezy1e.jpg http://i42.tinypic.com/2rgdztd.jpg

Siema daje plan do oceny . Nie daje ankiety chodzi mi o drobną poprawe wiem ze plan jest dla mnie odpowiedni Powtórzenia i serie dobieram w tej chwili na oko na treningu pewnie lekko ulegną zmianie 5 dni w tygodni Plecy Klatka Nogi Barki kaptury brzuch Triceps Biceps przedramię Plecy MC 5X5 Wiosłowanie Pendleya 4X10 Podciąganie konca sztangi w [...]

[...] i w wartościowości można go stosować na redukcji jak i na masie :P to do rzeczy . Potrzebna składniki: -Twaróg 1375g (5x twaróg chudy PILOS 275gram) -9 jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów włoskich -120g WPC -40g kakao niesłodzone -słodzik (u mnie 20 tabletek) Przygotowanie: Do miski wrzucamy twaróg i tłuczkiem go ugniatamy, a następnie [...]

[...] a nie to na co się ma ochotę. Do tego trzeba mieć dużo czasu, stalową psychikę itd. itp. - multum czynników, które sprawiają, że wolę "dynamiczną" dietę. Także żywię się "na oko", ale żywię się chyba okej :), bo co najważniejsze - działa, bo masa mi wskakuje całkiem ładnie (już wskoczyłem z 68 do 73kg w bardzo zadowalającym czasie :-)) Wklepałem [...]

[...] ) - Czy zamiast przerwy od treningu mogę biegać ? - Czy rozsądne w tym przypadku jest robienie np. tydzień tych samych partii ciała ? Wiem, że trzeba robić odpoczynek itd ale czy jeżeli dobrze się odzywiam i robie wszystko jak " powinienem" można zmrużyć oko i nie czekać 48 godzin na regeneracje mięsnia czy muszę robić ta nie pożądaną przerwe ?

[...] Zdjęcia Przód: http://i.imgur.com/rRZTPRk.jpg Bok: http://i.imgur.com/w7okREk.jpg Krótki opis moich działań Wystartowałem we wrześniu zeszłego roku z poziomu 122 kg i około 27% bf. Jako osobnik nie sportowy pierwsze 2,5 miesiąca polegały na różnych ćwiczeniach, głównie na maszynach ( coś w stylu treningu obwodowego), bez konkretnej diety ( [...]

[...] uchwytu ( w instrukcji oznaczonym jako 10 ) Instrukcja sprzętu bmg 4300 Zakupiłem taki atlas z drugiej ręki z brakującym elementem i muszę go dorobić, nie chciałbym "na oko". Może ktoś, też zna na terenie łodzi jakiś sklep, serwis z częściami do sprzętu tej marki. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam. Może ktoś z was modyfikował, ten atlas w celu [...]

[...] uchwytu ( w instrukcji oznaczonym jako 10 ) Instrukcja sprzętu bmg 4300 Zakupiłem taki atlas z drugiej ręki z brakującym elementem i muszę go dorobić, nie chciałbym "na oko". Może ktoś, też zna na terenie łodzi jakiś sklep, serwis z częściami do sprzętu tej marki. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam. Może ktoś z was modyfikował, ten atlas w celu [...]

[...] do biegania. Jestem "bardzo" początkującym biegaczem ale już swoje przebiegłem :) Poprzednie moje buty to Asics Gel Nimbus.Biegało się w nich świetnie ale kupowałem je "na oko" . Przyszedł czas na zmianę obuwia i chciałbym je w miarę dobrze dobrać do moich gabarytów. Ważę lekko ponad 100kg i biegam co drugi dzień ok 7.5km .Co polecicie ? Bo ja [...]

[...] : w zeszłym roku 68 u lekarza pokazało, wagi nie posiadam Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg w dosc szybkim tempie około 2 tygodni i od tego momentu stoi . I tu jest caly problem bo mam wrazenie ze te 3kg poszly w brzych pojawila sie mała oponka po bokach , natomiast rece, kaltka i nogi [...]

Staż bliski dwóch lat.Waże 82 kg przy wzroście 185 cm, moja tkanka tak na oko 15%. Mam zamiar zrzucić w 2 miesiące do 10%. Dieta jest. 1. trenuję 6 razy w tygodniu, siłowo oraz wytrzymałościowo(aeroby o wysokiej inten. oraz interwały) nie wiem czy zostawić węgle na poziomie 200g czy dobić do 300? 3. Aktualnie zażywam -BCAA 10g przed tr -BA 3g [...]

[...] te 50 kilogramów - zaczynałem od 125 kilogramów wagi - dalej mam sporo tłuszczu na brzuchu. Na początku celem redukcji było 80 kilogramów (mam 188 cm wzrostu) - waga na oko idealna, jednak po ich osiągnięciu - brzuch dalej był oblany tłuszczem. Zszedłem do 75 kilogramów - jednak, z brzucha straciłem tyle co nic - dalej ogrom tłuszczu, gdzie [...]

[...] słabo, waga 76 kg przy wzroście 190 cm, w łapie 31 cm, max ciężar na klatę 45 kg...generalnie nic czym 23 letni chłopak mógłby się pochwalić. Dlatego tymbardziej byłem zszokowany jak szybko wszystko zaczęło się poprawiać już po pierwszych miesiącach...Pod koniec lutego, czyli po 3 miesiącach waga już była w rejonach 84-85 kg i zacząłem trochę [...]

[...] 30 g węglowodanów w 3 posiłkach. Węgle mają pochodzić z ryżu, kaszy albo makaronu. Nie ma być ani więcej, ani mniej- równo 30 g. Problem pojawia się z jedzeniem w restauracji. Jak mam ogarnąć te 30 g powiedzmy ryżu na oko? W domu nie mam z tym problemu, ważę przed ugotowaniem i do gara, a na mieście? Z góry dzięki wszystkim doświadczonym.

Witam, przeszedłem wszystkie etapy rerutacji pozytywnie, ale nadszedł ostatni etap którego zawsze obawiałem się juz od małego, mianowicie komisja lekarska. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i wade wzroku. Jutro ide do okulisty zapytac się o dokładną wade jaką mam ( Na lewe oko mam wszystko zamazane a na prawe ok. Jest sens isć na komisje ??