[...] 5 tyg. ciężkich treningów i ze 100% dopiętą dietą mogę zejść z BF 17% na ok.12-13%? Chciałbym zgubić 7+ cm w pasie (92 -> 85). // Wiem że nie jesteście wróżbitami, ale na oko mam duże szanse? Proszę o poważne wypowiedzi, dziękuję :) TRENING: pon FBW wt aero sr FBW cz HIIT pt FBW sob aero niedz HIIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 [...]
[...] msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, ale używam praktycznie tylko wolnych ciężarów Dieta: jest-zdrowa(zero cukru, sama woda itd.) ale nie przeliczam kalorii/g, robię wszystko na oko w odpowiednich proporcjach węgle-białka-tł. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] podam wymiary, żeby było wiadomo w czym problem Wiek: 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej [...]
Witam, Chciałbym się poradzić Was co do rodzaju treningu jaki będę stosował. Zacznę od tego, że mam 16.5 roku, wzrost 176 i waga 70-73 (w tych okolicach, różne pomiary...). Zamierzam teraz zacząć ćwiczyć. Mam na moje oko sporo tłuszczu, na nogach, na brzuchu i w sumie w innych częściach też. Domyślam się, że w takim wypadku masa odpada. Chciałbym [...]
[...] biale mieso: piers na rosole, wolowina, karkowka itd. warzywa 5. przed snem twarozek 100gr oliwa z oliwek Niestety nie mam wagi, w zwiazku z tym to wszystko tak troche na oko. Tak bym to widzial na start. Po okolo dwoch tygodniach chce zmniejszac ilosc jedzenia. Wypali to? Czy musze zaczac trening silowy ? niestety nie moge biegac- kolana [...]
Witam, ćwiczę w domowych warunkach od około roku, czas w którym ćwiczyłem "na 100 %"(tj. regularnie i z dietą)to około 4 miesięcy. Prowadziłem w tym czasie systematyczny dziennik treningów i z każdym dniem stopniowo go udoskonalałem dopasowując idealny dla mnie ciężar technikę i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zwrócić się do mocno doświadczonych [...]
[...] życiu. Mianowicie regularne treningi, porządne wysypianie się, ograniczenie alko i oczywiście porządna micha:) Co do diety.. oj, tutaj nigdy nie było dobrze. Ostatnio jem na oko (masuje niby), może byłoby ok gdyby nie to, że wciąż podjadam..a to pizza wpadnie, a to inne gówniane żarcie.. Koledzy, może i koleżanki:) dziennik będzie wyglądał tak, [...]
[...] i ostro biorę się za trening , aby coś osiągnąć. Mój problem polega na tym , że nie wiem jaki kupić sprzęt ? Nie wiem jaką piłkę . Oglądając na allegro aukcje wpadły mi w oko : adidas jabulani , adidas capitano i adidas speedcell. Natomiast jeśli chodzi o buty : nike mercurial victory TF albo adidas absolado_X_TRX . Proszę o wasze opinie na [...]
Z gory przepraszam za opoznienia, ale nie mialem dostepu do internetu. prac konkursowych nadeslano 7, poziom na moje oko słaby. Wyniki: 1 Miejsce, 175zł do wykorzystania w sklepie SFD: Rakhu1 2 Miejsce, 75zł do wykorzystania w sklepie SFD: Bulletskat 3 Miejsce, 50zł do wykorzystania w sklepie SFD: chkk
[...] : SP80, GOLD OMEGA, Magnez, Chrom, Witaminy z olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle o spalaczu w koncowce Stosowane wcześniej diety : wszystko na oko, szalu nie bylo. mam pytanie czy np taki zestaw posilkow w ciagu dnia moze byc? na fotce sa wszystkie posilki w ciagu dnia sniadanie obiad etc. z zachowaniem uwagi co [...]
[...] ciężko. Biegam 5dni w tygodniu po 10km z tętnem w przedziale 60%-70% czyli spalanie na maksa. Zaczynałem przy 78kg obecnie mam 73kg a chcę ok 69-71 i do tego spalić oponkę. Próbowałem Venoma i później Scrotcha ale wydają mi się dosyć słabe. Co możecie zaproponować? Cena nie gra roli tylko aby nie było skutków ubocznych jak np. trzecie oko :)
podczas upadku z drabinki nastąpilo uderzenie w lewą,zewnętrzną cz,e,s,,c kolana i prawdopodobnie lekkiego skr,,ecenia stawu kolanowego.Obrzęku nie ma lecz utrzymuje sie od około 15 godzin silny ból szczególnie przy probie chodzenia.Uraz u kobiety oko,lo 50 letniej.
[...] makrela /tuńczyk 1jajko? warzywa orzechy ser biały chudy oliwa z oliwek warzywa Bardzo bym prosił o jakieś rady i wskazówki gdyż bardzo zależy mi na tym dziękuje i pozdrawiam jeśli czegoś nie napisałem to pytajcie to postaram sie odpowiedzieć rozpisałem tak na oko niczego jeszcze nie wyliczałem ale oczywiście można stworzyć milion wariantów
Witam od pewnego czasu noszę okulary jednak okulistka wypisując mi je za dużo nie mówiła o mojej wadzie wzroku... Mam takie pytanie: Kiedy patrze tylko przez prawe oko i tak szybko zdejmuje i zakładam okulary to mam wrażenie że przy założeniu przedmioty przesuwają mi się w jeden bok o jakiś 1cm natomiast przy prawym oku jest normalnie. Czy [...]
Pod koniec marca złamałam V kość sródstopia. założono mi gips zrobiono RTG i miałam po 10 dniach kontrolę, wszystko było ok. Po ok 11 dniach udeżyłam sie w okolicę palce który ma złamanie i strasznie bolało, pojechałam na RTG i wyszła jakby złamanie sie nie zrastało (na moje oko). Mineło 6 tygodni i lekarz zlecił kolejne 2 tygodnie gipsu na [...]
Witam. Chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, ile kalorii muszę zastosować? WIEK : 20 WAGA : 82kg WZROST : 183cm CEL : -10kg (-7% BF) TRENING : 3x w tygodniu, 5x lekkie aeroby Bardzo proszę o w miarę dokładną ilość, a nie "na oko" jeśli można. Dziękuję! :)
[...] Sign DS i Sign Panic oba to Kross. Cena do 1200 zł, nie zabijcie mnie, nie chce roweru idealnego, a wręcz amatorskiego z dużym wyskokiem i lekkim osprzętem. Te rowery do wymieniłem to są chyba za dużo warzą jak na moją wagę. Chciałbym aby spełniał 4 warunki: tani, lekki, amory dobre, dobrze wyglądał (nie kupa złomu na oko). Najlepiej bez dampera.
Czy lekarz sportowy może stwierdzić ginekomastię? Czy określi on moją wadę kręgosłupa "na oko" i powie jakich ew. ćwiczeń należy unikać lub prowadzić je w ograniczonym zakresie ruchu czy potrzebne będzie prześwietlenie kręgosłupa? Jakie jeszcze pytania zadać lekarzowi? Mam 18 lat, płaskostopie, przeprost kolan, skoliozę kręgosłupa (tą najlżejszą) [...]
[...] 23 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko) Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak Odżywianie: dieta fastfoodowa :) Cel: szybka redukcja [...]