oko

[...] ma sporo witamin, ale mi chodzi o to że jest czekoladowy i daje smak ;) do tego czasami małą łyżeczkę miodu, czy to błąd? Daje oczywiście żeby było słodkie :) Jestem na oko ektomorfikiem, chociaż sam nie wiem :) prosze o korekcje, ocene, i czy ktoś może zliczyć całkowitą wartość b t w pozdrawiam i czekam na odp, a i dodam że jem już tak od [...]

witam wie ktos jaka wartosc energetyczna maja łazanki z miesem i kapusta:) ile Białka ww tłuszczu tak na oko jesli ktos wie z góry dzieki

[...] talii : 65 Obwód uda : 52 (bylo 55) biodra 95 (wow! mialam 100 rok temu, tu mile zaskoczenie dzis :D) Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17? 18%? na oko:P na rekach zyly i skora jak papier na przedramieniu, wiec niewysoki Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne, piechota do autobusu, sprzatanie mieszkania , nic wiecej :P [...]

[...] z zupa) i nie wiem co lepiej ... czy zjesc mala porcje zupy - 1 lyzke "wazowa" i troche mieska z surowka czy zjesc wieksza porcje zupy - np 1,5-2 lyzki "wazowe" (tak na oko) + za 2-3 godz porcje miesa z surowka/warzywem? czytalam tez ze danie powinno sie skladac z garsci ziemniakow/ryzu, miesa w wielkosci dloni, i duzej ilosci warzyw (chyba [...]

[...] Wyciskanie na barki (kg) nie robiłem na maksa, w seriach robię 4x6 * 20kg Przysiad (kg) nie robiłem na maksa, w seriach robię 2x8 * 15kg i 2x6 * 20kg Dieta? obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne itd. i będę się starał tak na oko przestrzegać, wcześniej starałem się jeść zdrowo pożywne posiłki itd. Postaram się niebawem wrzucić aktualne foty.

[...] Dużo czytałem w kreatynie, ale nie stosuje bo chce wykorzystać młodzieńczy potencjał organizmu :D Diety za bardzo nie trzymam, ale za dużo też nie jem. Posiłki wyglądają na oko tak: 7/8 rano - kanapka lub dwie z serem lub wędliną 13/14 - 3 kanapki takie jak powyzej (czasem serek homogenizowany) 16/17 obiad - przeważnie ziemniaki, mięso (filety z [...]

[...] 24 aktualnie nadal slabo tak 30-31 wiec mysle ze przedzial tak 35-36 bez napiecia w napieciu te 40 bedzie dla mnie idealnym miejscem tego aby zbudowac to i przestac cokolwiek brac. Bije sie z myslami bo niektorzy koksuja po miesiacu cwiczen nie wiedac co to dieta, odzywki owszem niszcza zdrowie i traca wlasciwosci tego srodka ale jednak [...]

[...] mleka 1,5% 99 -oliwa z oliwek-15g(duża łyżka stołowa) -Omega-3 kcal-771 B - 29g T - 41g WW- 80 POSIŁEK 2 3 godz po 1 (tak 9-10) -Chleb żytni pełnoziarnisty-80g, (tj około dwóch kromek) z masłem i szynką z indyka (albo kurczaka lub inną chudą wędliną), -pomidory -100g -ser twarogowy półtłusty- 50g kcal - 330 B - 19 T - 7.5 WW - 46 [...]

[...] i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten sposób: B- 2g/kgm ----> wyszło [...]

[...] fizycznej: 3x FBW, 2x basen, 3x HIIT na rowerku 1-2x Piłka Nożna (1,5h-3h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na tą chwile nie planuje nic innego jak witaminy i białko Stosowane wcześniej diety: Dieta tzw. na oko. schudłem dużo ale czuje że muszę podejść bardziej profesjonalnie.

Mój problem wygląda następująco: Na początku mam dziwne objawy słabo widzę na jedno oko, mam zawroty głowy, następnie po około godzinie zaczyna mnie boleć głowa, mimo brania jakiś środków np ibuprom ból nie znika. Wtedy ( o ile się da) idę spać, śpię kilka godzin 2,3, gdy wstaję ból nadal występuje, chociaż zazwyczaj jest już mniejszy. Według [...]

[...] 3100kcal bo policzyłem z ciekawości i mimo tego nadal byłem głodny!!! Rozumiecie coś z tego? Teraz mam obecnie właśnie tą sytuację: kilkadziesiąt minut temu zjadłęm tak na oko 450 kcal i teraz jestem mocno głodny! Mam jeść jeszcze więcej?! Dodam, że zjadłem te kilkadziesiąt minut temu: kapustę pekińską, twaróg chudy i dużo słonecznika. Boję się [...]

Witam! Nie dawno poprosilem znajomego o wykonanie pasu do cwiczen jednak niemialem wymiarow i zrobil na "oko" i niewiem czy nie za wąsko z przodu i czy bede moze bardziej narazony na jakas kontuzje przepukline etc. Wiec moje pytanie brzmi czy ten pas jest dobry do cwiczen. tam gdzie jest wąski jest 5 cm szerzej 10cm z gory dzieki ;))

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul opcja Dieta: na oko Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: cm3,vitaminy,Sp250,tauryna

[...] silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb (120kapsulek). Bralem to przez okolo miesiac razem i ostro cwiczylem, potem chorowalem 2 tygodnie wiec odstawilem te odzywki oraz silownie (niestety), Nastepnie przyszly swieta, wiec tez nie cwiczylem (bo [...]

Witam serdecznie, Do zaoferowania mam sprzęt do wyposażenia Waszej domowej siłowni. W skład wchodzą: - ŁAWA DO WYCISKANIA (z możliwością regulowania wysokości stojaków) - WYCIĄG GÓRNY/DOLNY (stała wysokość, duży zakres ruchu) - ŁAWKA REGULOWANA/SKOS W GÓRĘ (6 poziomów regulacji) JAK I W DÓŁ (2 poziomy regulacji) - STOJAKI (duże, masywne stojaki, 9 [...]

Witam!!! Jak myślicie jest ok bo na moje oko chyba dobra ?

[...] kupilem bialko ostrowia i rx 98. Co o tym sadzicie ?? Jakiego gainera polecacie (jakiego sami sprawdzaliscie) Moze i glupie pytanie ale moga wystapic jakies skutki uboczne Jakbyscie mogli to prosilbym o linki do tych odzywek Cwicze 3 miesiace waze ok63 kilo. Tak na oko ile moge przybrac biora te odzywki i 3 razy w tygodniu chodzic na silke??

[...] chce wprowadzić drobne urozmaicenie i kupic białko na noc. Wtedy będe raz jadł twaróg, raz wiejski a raz białko. Pytanie: które białka nadają sie na noc? Narazie wpadł mi w oko Trec Night Blend, ale zastanawiam sie nad czyms innym ewentualnie. Jak myślicie nadaje sie coś jeszcze? Myśle ewentua;nie nad np jedzenia zwykłego białka + twaróg tylko [...]

[...] ze diete mam mniej wiecej ok, ale znajac zycie, na pewno jest wiele do poprawy. Bede wdzieczny za wasze wskazowki. A o to moja przykladowa dieta na jeden dzien: Sniadanie (okolo 9:30) 3-4 bialka jaj plaster szynki z indyka pol pomidora dwie lyzki oliwy z oliwek jablko Drugi posilek indyk z grilla (150 gram) brokuly marchewka surowa 30 migdalow [...]