oko

Lepiej liczyć na oko niż wcale. Profesjonalni piłkarze mają własnych dietetyków którzy dbają o ich odżywianie.

1 Mają swoich kucharzy i się w takie cos nie bawia 2 nasz forumowa, masz dostęp do różnych dzienników 3 na oko nigdy dobrze nie wyliczysz

Moze zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, w najważniejszych tematach juniora pewnie w któryms temacie są nawet i gotowce podane, jak odżywianie nie wyglada super to nawet i wprowadzenie 10 wskazówek żywieniwoych z jedzeniem na oko powinno dać rezultaty

Widac ze fachowcy :D To rozpiszcie mi na oko, ile sie tego wszystkiego bije, czy mozna to brac wszystko razem, to ja sobie oszacuje na ile mi to starczy, dokupie w razie czego EDIT pootwieralem te opakowania i jednak widze ze uzywany towar mi wyslal dodatkowo gosc, wiec mam Bolda 5 ml 250mg, Mastera z 8-10ml 100mg Tesc cypio 5ml(to dokupie) Mete [...]

a może lepiej zrobić 3 miesiace masy a pozniej redukcja ? nie ukrywam że ten deficyt przez ponad rok troche mnie wykonczył już ;). Jak myślicie ile mam bodyfatu na oko ?

Zrób zrzut diety wg wskazówek Konia, nikt Ci tego nie będzie "na piechotę" liczył, a tam masz gotowy kalkulator, który zliczy wszystko co w niego wpiszesz. Na oko to spore te posiłki około treningowe jak na gościa 75kg na redukcji, nie dziwie sie że po treningu nie możesz nic w siebie wepchnąć. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/10/2019 8:33:59 [...]

nie za mało tych kalorii, liczyłaś ile potrzebujesz, czy na oko strzeliłaś ?

[...] w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie określić ile czego spożywać, na oko to chłop w szpitalu umarł, chcesz osiągać zamierzone cele sylwetkowe? niestety ale bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu, nie osiągniesz tego lub narobisz sobie bałaganu w [...]

Masz taki wiek że nawet jedzenie na oko powinno Ci wystarczyć, masa nie bedzie szła to zjesz sobie większe porcje. Wiesz ile to jest 200g ryzu to są dwie torebki, na pewno tyle zjesz ?

Witam, dziś byłem w paru sklepach i wpadły mi w oko nowe chleby. Może teraz któryś z tych się nada? /SFD/2019/1/18/9c24d0c7acde4ce2a120e55cfdd235aa.jpg /SFD/2019/1/18/111d3a71098f4a33951928c854fee403.jpg /SFD/2019/1/18/513b7831d9d041a49b687b23e36b3aab.jpg /SFD/2019/1/18/008ed5573faa4a15b53fb41a211a22fc.jpg

Jakie masz teraz estro robiłeś badania teścia całkowitego estro prolka ?? Jak nie to zrób bo na oko to ciężko co kolwiek dobrać

Na oko to powiedziałbym że tych kalorii jest za mało, a potwierdzałby to fakt że gubisz kilogramy. Ja waże 26kg więcej, ale 2500kcal to jem siedząc chory w domu w tej chwili, więc chcąc budowac masę I pracując fizycznie na zewnątrz musisz zadbać o odpowiednie paliwo, I nie tylko węglowodany. [...]

Rozmazane mocno, nie za wiele tam widać, choć na oko widac wcięcia między żebrami co dobrze swiadczy o poziomie bf, bo o niego się wszystko rozbija. https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html tu wkleiłem link do oceny wzrokowej ile masz bf. Z tego co śledzę na forum nie zaleca sie [...]

zmien po prostu z dnia na dzien plan i tyle:-) obciazenie i tak trzeba bedzie przez pierwsze treningi stosowac na oko.no skoro odklada CI sie fat, to podaz kaloryczna jest za duza, tutaj nie ma co doszukiwac sie glebszego sensu

a znasz swoje zapotrzebowanie, że wiesz czy odpowiednio dużo jesz? bo zarówno gainer jak i białko to uzupełnienie diety, białko jak nazwa wskazuje to uzupełnienie białka, a gainer węgle+białko, bo jak dodasz "na oko" a jesz za mało to i tak Ci nic nie da

to teraz od tyłu, nie mając wagi nie jesteś w stanie ocenić ile spożywasz kcal i makroskładników w posiłkach, a dodatkowo używasz gainer na oko który ma być uzupełnieniem, tylko nie mając pojęcia ile dostarczasz to nie masz co uzupełniać :-) zainwestuj w wagę, w markecie to koszt 20zł

możesz spróbować oszacować to co mama robi pi razy oko i wliczać w bilans, Ty będziesz miał czyste sumienie i mamie nie będzie przykro :-)

Ostatnio wszystko z all kupuje i nad tym co podałeś też myślałem Ogólnie jakbym miał sam coś wybierać to a.m.g, boogieman i to pre wpadły mi w oko tylko nie wiem na którą puchę sie skusić

Wlicz na oko. Nie jest to takie trudne. Przecież jesteś w stanie określić ilość ziemniaków, mięsa, czy oleju użytego do smażenia. W czym problem?

Właśnie ta kasza mi smakuje te ziemniaki to wpisałem na oko bo może być ich trochę więcej.