okno

A no tak dodam jeszcze że jestem alergikiem i spiro jak miałem robione to wychodziło takie sobie,teraz w okresie pylenia traw muszę brać Alvesco bo w nocy jak okno otwarte zostawię to ataki astmy sezonowej się zaczynały ale nie wiem czy to ma jakiś wpływ. Sorry,ze tak post jeden pod drugim ale nie moglem edytowac na telefonie. Zmieniony przez - [...]

A no tak dodam jeszcze że jestem alergikiem i spiro jak miałem robione to wychodziło takie sobie,teraz w okresie pylenia traw muszę brać Alvesco bo w nocy jak okno otwarte zostawię to ataki astmy sezonowej się zaczynały ale nie wiem czy to ma jakiś wpływ. Sorry,ze tak post jeden pod drugim ale nie moglem edytowac na telefonie. Zmieniony przez - [...]

Dzień 27.06.2020 - pierwsza nocka w pracy za mną , sen taki sobie bo słońce w okno świeciło , wstałem przed 11 i wlecialo 35min. Cardio , później trening łap , trening bardzo fajny dawnooo nie robiłem samych łap także spoko xd Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening [...]

Przypomniales mi o nockach tym wpisem. Przeyebana sprawa wracać z nich w lecie jak rano już pod 30 st podchodzi :D ja na siłce w piwnicy spałem :D A nic nie gadaj , do tego słońce w okno to porażka jest , jeszcze 3 przede mną .. choć w lipcu kolejne mnie czekają

Okno pogodowe trafiłam i do domu dotarłam prawie sucha, ale ulewa była taka, że ulice pozalewało..

[...] wadze elektronicznej) 12% (przy pomiarach fałd suwmiarką), więc zakładam że będzie gdzieś koło 15% ale sami to ocenicie ;) Żywienie: Zastosowałem system IF w stosunku 16/8 (okno żywieniowe od 8:00 do 16:00). Jem zwykłe domowe posiłki. Całość redukcji opieram na obserwowaniu ciała i ewentualnych korektach w żywieniu (tnę z węglowodanów). Ogólnie [...]

[...] masa mały nie jest, a przy tym co go prowadzi wygląda mizernie , także zdarzają się nieźle dryblasy Chociaż z drugiej strony Crocop np 185 cm i jak służył to chyba nawet stówy nie ważyl ale nie mam pojęcia jakie tam są kryteria Jednych borą do wchodzenia z drzwiami, a innych do wchodzenia przez okno. W AT jest wielu niepozornych facetów.

objętośc tych posiłków to tak na mój brzuch oceniam hahah najadasz się? nie %-) Ale co zrobić, jak chce się coś jeszcze dociąć to musi tak być. Pomaga mi 8h okno, jem ok. 13, 18, 21. Gdybym te posiłki miał podzielone od rana to byłoby dużo gorzej.

Chodzi o to że nie dodaje mi tematu , próbuje już 3 raz ale za każdym razem zamiast dodać mój temat na forum wyskakuje mi tak jakby okno edycji (tak jak nadal bym pisała posta). Dodam że w poście który chciałam wstawić były zdjęcia (nwm czy to ważne ) , nie pojawia się on także w moich tematach na forum.

Było początkowo okno żywieniowe 8h z 3 posiłkami ale teraz jest moja modyfikacja z 4. Aktualne zdjęcia z czwartku - rano na czczo :-D /SFD/2020/7/26/9dcd493e94664c04a65f66dceae548b7.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-07-26 11:50:05

[...] Suwałkach) reaguje paskudnie na spocenie się na treningu, męczy mnie to potwornie - reakcja jest jakby oblewał mnie ktoś lodowata wodą między seriami, kiedy np. jest otwarte okno i przewiew. Zainwestowałem więc w koszulkę z długim rękawem z tworzyw sztucznych Under Armour, i spodnie z lumpeksu z jakiś sztucznym materiałów. Zbrojenia ruszyły też [...]

Ehh się zaczynają teraz ciepłe dni i noce. Idę spać, okno otwarte, a i tak za gorąco i muszę bez górnej piżamy spać. Nie mogę zbytnio zasnąć jak jest za gorąco.

Ehh się zaczynają teraz ciepłe dni i noce. Idę spać, okno otwarte, a i tak za gorąco i muszę bez górnej piżamy spać. Nie mogę zbytnio zasnąć jak jest za gorąco. No ale i tak nie ma co narzekać, bo nawet w czerwcu i lipcu lubiło pogrzać, a w tym roku spoko było. W ogóle sierpień jest najbardziej upalnym miesiącem w Polsce chyba?

[...] zjadłem dużo lodów, spałem jak zabity wg zegarka i zaprocentowało :-P https://youtu.be/h9kTOXxeefQ https://youtu.be/NYdgirQrrrY Cardio: 1h leciutko rower Wstrzeliłem się w okno pogodowe akurat bez deszczu. Jazda lekka, bez większej chęci bo jednak czuję dzisiaj wczorajszą wycieczkę. Nogi całe spuchnięte do kostek od rana. Wczoraj chyba też za [...]

[...] pewien korzystny wpływ na zdrowie. Ogólnie przyjmuje się że restrykcje kaloryczne (ograniczenie kalorii) lub skracanie czasu w jakim spożywamy posiłki w ciągu dnia ( tzw. okno żywieniowe, czyli czas od godziny w której zaczynamy jedzenie do godziny w której je kończymy), np. 8-10 h w ciagu doby jest korzystne dla zdrowia. Według badań [...]

[...] jest ono "katabolizogenne". Druga sprawa, mówi/pisze się, że godzina po treningu siłowym jest najbardziej kluczowa dla budowania masy mięśniowej, ponieważ wtedy występuje okno anaboliczne, dlatego mam wątpliwości, czy to dobry pomysł aby zaraz po ćwiczeniach siłowych wyjść biegać, skoro jest to idealny czas na posiłek (a po posiłku trochę [...]

potwierdzam, że Sopot przereklamowany i molo :-P o 3 nad ranem na kawalerskim, ktoś taksówkarzowi rzucił pomysł, "wieź nas na molo w Sopocie", posnęli wszyscy i obudził nas pod samym molo, to tylko przez okno spojrzenie - a po co my tutaj w ogóle przyjechaliśmy? wracamy do Gdańska :-D

[...] bez zmian? Poodobno coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w ciągu dnia. Zmieniony przez - weex w dniu 2020-08-19 12:17:42

[...] się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w ciągu dnia. Zmieniony przez - weex w dniu 2020-08-19 12:17:42 Bo okno kiedyś uważano że jest bardzo [...]

[...] się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w ciągu dnia. Zmieniony przez - weex w dniu 2020-08-19 12:17:42 Bo okno kiedyś uważano że jest bardzo [...]