okno

Micha z wczoraj. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 08.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 006,8 kcal b: 141,4 g (28,2%) t: 104,6 g (46,9%) w: 125,1 g (24,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i [...]

Panteon - ja to rozumiem, też mi się zwykle nie chce bawić w obróbkę. Zimą to jeszcze pieczenie wchodzi w grę, ale teraz, po włączeniu piekarnika, chyba by mi temperatura w kuchni dobiła do wartości afrykańskich. ;-) Będą młode ziemniaki, to się ugotuje w mundurkach, mniej roboty. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png [...]

[...] wagi średniej UFC Michael Bisping przedstawił swoją aktualną sytuację i wygląda ona tak, że „Hrabia” najprawdopodobniej zakończył swoją karierę pozostawiając jedynie małe okno na powrót na jedną walkę. Po utracie tytułu mistrza wagi średniej w pojedynku z powracającym po długiej przerwie Georgesem St-Pierre na UFC 217, Michael Bisping zgodził [...]

Fighter - to za dziś możesz odjąć jeszcze 2,5, bo mi się znowu przekąska w makro nie zmieściła. Za dużo tłuszczu wyszło. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 10.05.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 939,7 kcal b: 125,1 g (25,8%) t: 109,6 g (50,8%) w: [...]

Przeklejki za wczoraj i dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 09.05.2018 Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 913,2 kcal b: 126,7 g (26,5%) t: 105,7 g (49,7%) w: 113,8 g (23,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 11.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 901,7 kcal b: 120,3 g (25,3%) t: 108,4 g (51,3%) w: 111,6 g (23,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mleko migdałowe Przekąski: 1. grejpfrut i mix [...]

Panteon - zwykle tak, czasem mam nawet wrażenie, że jest tego za dużo i kolacje jadam bardziej z przyzwyczajenia i rozsądku, niż dlatego, że jestem głodna. Dni, kiedy miałam chęć zjeść więcej niż mam zaplanowane w makro, było ze 2, może 3 i to raczej dlatego, że mi się wówczas godziny posiłków poprzesuwały. Fighter - w końcu księgowość musi się [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 13.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 915,3 kcal b: 114,0 g (23,8%) t: 120,6 g (56,6%) w: 94,0 g (19,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, woda kokosowa Przekąski: 1. świeży orzech kokosowy 2. truskawki [...]

I kolejne zaległe wpisy lecą: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 11.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 901,7 kcal b: 120,3 g (25,3%) t: 108,4 g (51,3%) w: 111,6 g (23,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mleko migdałowe [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 12.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: na pewno więcej niż 2000 kcal, i na pewno za mało białka i przekroczone tłuszcze. Obiad w gościach u rodziców, więc ciężko by było ważyć i podliczać. :-D W wodopoju: woda [...]

I już ostatnia zaległa przeklejka z konkursu paleo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 13.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 915,3 kcal b: 114,0 g (23,8%) t: 120,6 g (56,6%) w: 94,0 g (19,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, woda kokosowa [...]

Luko - wino było robione z tłoczonego soku jabłkowego, żeby się nie babrać w domu z sokowirówką, szczegóły mam gdzieś zapisane, odkopię i dam znać. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 14.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 826,6 kcal b: 152,7 g [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 15.05.2018 Okno: 11:30-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 946,6 kcal b: 141,7 g (29,1%) t: 100,6 g (46,4%) w: 119,3 g (24,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z daktyli [...]

I kolejne 2 dni się gdzieś zgubiły, to przeklejam. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 14.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 826,6 kcal b: 152,7 g (33,4%) t: 87,8 g (43,3%) w: 106,4 g (23,3%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate [...]

Jestem na diecie redukcyjnej IF zaplanowana na okolo 15 tyg, okno 16-21, jako baza leci 100 mg propa e2d, tygodnie 1-5 dokładam masteron 200 mg e2d, tygodnie 6-10 planuje oxe 60mg ed, tygodnie 11-XX tren acetat 100mg e2d. Jestem aktualnie w trzecim tygodniu i moje wątpliwości budzi ta oxa, chciałbym podzielić to na 3 porcje i brać o godzinach 6, [...]

Jestem na diecie redukcyjnej IF zaplanowana na okolo 15 tyg, okno 16-21, jako baza leci 100 mg propa e2d, tygodnie 1-5 dokładam masteron 200 mg e2d, tygodnie 6-10 planuje oxe 60mg ed, tygodnie 11-XX tren acetat 100mg e2d. Jestem aktualnie w trzecim tygodniu i moje wątpliwości budzi ta oxa, chciałbym podzielić to na 3 porcje i brać o godzinach 6, [...]

[...] się nad Turanabol bądź Propkiem. Co waszym zdaniem byłoby lepsze ? Chodzi o nabranie paru kg czystego mięsa, ciężko mi budować dobrą masę. Jestem obecnie na IF redukcja, okno żywieniowe od 12 do 20. Po zakończonej redukcji chciałbym wejść na pierwszy cykl "masowy" zastanawiam się nad tymi dwoma opcjami. btw nie chciałbym ich łączyć razem. [...]

O, udało się po kilkunastu próbach, ale pogrubienia tekstu wyleciały - nie działają. Kto to zaprogramował... /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 16.05.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 978,6 kcal b: 148,4 g (30,0%) t: 109,8 g (49,9%) w: 99,6 g (20,1%) W [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 17.05.2018 Okno: 12:30-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 750,6 kcal b: 132,9 g (30,4%) t: 85,7 g (44,0%) w: 112,1 g (25,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z [...]

Nie ma takiej opcji. W poniedziałek będzie 24h okno.