okno

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07 Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png [...]

[...] na 3 razy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/wiBWWC.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Ze względu na pogrzeb - musiałem dzisiaj skrócić okno postu i zjeść pierwszy posiłek o 3h wcześniej. Nie wiedziałem ile mi zejdzie, więc wolałem zjeść. Rano pomiar wagi i w porównaniu do ubiegłego tygodnia jest około -1kg. [...]

[...] za siebie i pocisnąć z redukcją. Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o 17:00. 1. Dieta zbilansowana (5 posiłków) 2. IF (okno rozpoczynające się przed treningiem, przez co odpada trening na czczo) Wiem, że IF jest dość kontrowersyjny i psuje nastrój etc, ale dość skutecznie może ściągnąć [...]

Podziwiam Cię za cierpliwość. Jakbym miał kleić te wszystkie kamyczki, to bym to chyba zaraz za okno wyrzucił %-) Ale wyszło super, masz talent

[...] wesele" ] nie wiem co to ale , jak sa tam swicidelka to pewnie jest super %-) Podziwiam Cię za cierpliwość. Jakbym miał kleić te wszystkie kamyczki, to bym to chyba zaraz za okno wyrzucił Ale wyszło super, masz talent ] Dziekuje !! uslyszec to od faceta , ktory nie ma cierpliwosci i raczej jest mu wszystko jedno byle ze sie swieci jak psu [...]

[...] w którym trzeba kontrolować ciężar. Muszę załatwić jakąś dobrą linkę bo te z siłowni wpijają się w ręce. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy Dieta: Dalej jadę na IF okno z jedzeniem 6 godzin okno bez jedzenia 18 godzin. Spożywam od 16.00 do 22.00 W treningowe więcej węgli w DNT mniej [...]

Wcześniej mieszkałam w Katowicach i tam aż takiej tragedii nie ma. Mój facet jest u mnie w FInlandii i ciągle okno otwiera, a ja marznę. A on się po prostu cieszy, że może normalnie oddychać świeżym morskim powietrzem. W maju wracam do KRK i liczę, że będzie lepiej.

Wcześniej mieszkałam w Katowicach i tam aż takiej tragedii nie ma. Mój facet jest u mnie w FInlandii i ciągle okno otwiera, a ja marznę. A on się po prostu cieszy, że może normalnie oddychać świeżym morskim powietrzem. W maju wracam do KRK i liczę, że będzie lepiej. Ja mam rodzinę pod Katowicami - i co tam przyjadę to umieram.. Kompletnie brak mi [...]

Wcześniej mieszkałam w Katowicach i tam aż takiej tragedii nie ma. Mój facet jest u mnie w FInlandii i ciągle okno otwiera, a ja marznę. A on się po prostu cieszy, że może normalnie oddychać świeżym morskim powietrzem. W maju wracam do KRK i liczę, że będzie lepiej. Ja mam rodzinę pod Katowicami - i co tam przyjadę to umieram.. Kompletnie brak mi [...]

Nie mam na myśli że jeden dzień raz na ruski rok jak zjemy 100g białka w posiłku to nam się cos stanie. Ale ze względu na układ trawienny. Ze względu na ph. Ze względu na syntezę białka . Ze względu na wykorzystanie białka na inne cele . Ze względu na pogorszenie parametrów krwi Z tego względu stanowczo nie szedłbym w strone maksymalna ilośc [...]

bo mi się okno skończyło, a wypadałoby coś zjeść po graniu :-D

pospałem te pół godziny, a jak się obudziłem to myślałem że zdechnę. gorąco mi było, duszno jakoś, masakra, a okno otwarte i gorąco wcale tu nie jest

[...] od godziny 7 do 16. Później po żonę do pracy, po córę do przedszkola itp. Na trening idę dopiero po 20 i kończę po 22. Zanim dojadę do domu jest 22:30. Jak proponujecie rozłożyć posiłki? Ja myślałem zacząć jeść po 14-tej i po 22 po siłce ostatni posiłek. Czy takie okno 8 godzinne będzie ok? Większość węgli bym dostarczał w tym potreningowym.

w niedziele przy objedzie patrząc na okno powiedziałam że okna musze umyć i córka na to - bo się święta zbliżają? %-) nie bo są brudne

Hehehe :-) mi zostalo w kuchni okno i w salonie... chyba zdaze %-)

[...] że coś w tym jest, że takie widoki dodają powera, ostatnie dni miałam słabe, najchętniej bym się położyła i obudziła za kilka dni, ale.. sprawdzałam pogodę, wyglądałam przez okno, pakowałam się i leciałam :-) A z takim poziomem energii to pewnie pół godziny na bieżni by mnie zabiło ;-] 22.03.2015 BIEGANIE [...]

Tak sie najem dzis tabsami ze zamiast pójść spac pójdę przez okno %-)

[...] wypaliłem... Moją ostatnią szansą jest IF. Moje makrosy na stan dzisiejszy: B: 160g W:200g T:70g. Okno żywienia mam ustalone na 3h wydaje mi się, że zbyt szybko ustaliłem okno na 3h (wcześniej miałem na 4h) od godziny 20:00-23:00, rano mam trening na siłowni + aeroby z 20min o godzinie 10:00 lub 11:00, w czasie dnia pije wodę (mało zdaje sobie [...]