Cóż, sporo czasu minęło od moich ostatnich wpisów, jednak za wiele się nie zmieniło. Nakreślę nieco sytuację. Niemal cały styczeń plus pierwszą połowę lutego odżywiałem się źle, nie liczyłem kcal, białka prawie w ogóle, głównie proste cukry. Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, [...]
12.03.2014 Dzień Nie-Treningowy Opis: Ogólnie nienawidze dni nietreningowych bo totalnie nie wiem co z sobą zrobic}:-( Ogólnie niedojadłem, wgl nie mialem ochoty żeby jeśc i wgl. Ogólnie słaby dzień. Okno:20/4 > 18:00-22:00 Makrosy: b: 128,7 g (25,6%) ww: 282,7 g (56,2%) tł: 40,7 g (18,2%) Kalorie: 1 992,2 kcal Zmieniony przez - Tomsoneq2801 w [...]
Ja w ogóle nie czaję tego IF. Zwłaszcza jak słyszę, że u kobiet okno ma wynosić 8-10 h - ja normalnie tak jem i nie widzę tego jako żadnego "przerywanego postu". Ale pewnie jak zwykle rozchodzi się o detale ;-).
[...] każdego. I nie czarujmy się w większości przypadków jak nie ułożysz czystej i sensownej miski to i IF nie pomoże. Może i wybacza więcej grzeszenia (zwłaszcza facetom, ale oni zawsze uprzywilejowani) ale nie ma co liczyć na cuda. A tak przy okazji u mnie 8h okno jedzenia się nijak nie sprawdziło (za długie). Zbyt żarłoczna jestem najwyraźniej %-)
Otwórz okno i przewietrz pomieszczenie, nic Ci nie będzie. Warto zasięgnąć porady kominiarza co do cofającego się dymu, może cug słaby. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-14 12:00:18
IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Wolisz danego dnia przedłużyć do 8 godzin, to zrób to.
też mam okno wprost ca słoneczko, w lato albo wychodzę się kisić do parku na ławkę, albo na balkonie pół dnia :-D Ukrop w mieszkaniu mi nie przeszkadza
DZIEŃ 73 Okno:5.5h 14.30-20 Trening: brak Ogarniam materiały i za jakieś 30 min będzie podsumowanie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bea21e86565a4fc4994af658db8da132.png
[...] - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak jest w domu, o tyle zawsze mam wyrzuty sumienia jak biegam, a on siedzi sam w domu i macha mi przez okno (bo wtedy biegam na takiej długiej prostej pod domem, żeby mnie cały czas widział) Chyba zainwestuję w komplet krótkofalówek. Idę spać chyba. Czuję nadciągającą [...]
jesli chodzi o rejestracje na forum sfd to jest wszystko ok klikasz zarejestrować i się pokazuje takie okno i nic nie zasłania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7678c9a08444161af37af9f37cec22d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027d0b1e70b24c61a0f9a6b3e752a358.JPG
[...] przeszedłem na dietę (ok. 3000kcal przy wadze 105kg) i dawałem cały czas mniej itd. Obecnie mam rok stażu na siłowni i jestem na 1800kcal dziennie na intermittent fasting (okno 4 lub 5 godzin). Przykładowy dzień to: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + ok. 80g jakiejś szyneczki i warzywka (sałata, ogórek, pomidor itp.), potem ryż z kurczakiem i [...]
IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]