okno

Jakie okno przyjąć żeby było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie [...]

[...] Przez 3 miesiące jadałem około 4-5 małych posiłków. Od około 2 miesięcy stosuję IF 18/6, zmieniłem gdyż wolę zjeść większe 2-3 posiłki aniżeli kilka małych poza tym okno żywnościowe też mi pasuje. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to obecnie 3-4 razy w tyg. aeroby po 40-60 min. Dobra i moje pytanie: otóż staram się wychodzić z diety i tak [...]

[...] Przez 3 miesiące jadałem około 4-5 małych posiłków. Od około 2 miesięcy stosuję IF 18/6, zmieniłem gdyż wolę zjeść większe 2-3 posiłki aniżeli kilka małych poza tym okno żywnościowe też mi pasuje. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to obecnie 3-4 razy w tyg. aeroby po 40-60 min. Dobra i moje pytanie: otóż staram się wychodzić z diety i tak [...]

DZIEŃ 40 Okno: 8h 11-19 Jutro rano zważę się i powoli zacznę myśleć jakie zmiany wprowadzić bo już w środę idę na zdjęcie gipsu :) Trening: brak Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2664808b6034876b72feb2f7254334b.png A teraz wszyscy trzymamy kciuki za STOCHA ! :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-09 18:12:40

[...] standartowo rozciąganko i prysznić. Jutro w planach przełaj i sauna:) Dieta: Dziś obudziłem się dość późno ale o dziwo głodny byłem (zazwyczaj po chetach dopiero popołudniu okno otwieram). Porządna owsianka z twarogiem i na siłkę. Po siłce skusiłem się na grillowanego tuńczyka z nordfisha + grilowane ziemniaki i jakieś zieleniny i kalafiory). [...]

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

A ty co ułomny, że nie potrafisz sobie konta założyć tylko musisz brać od kolegi? taki kit to sobie w okno wcisnij a nie nam na forum...

[...] D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT dziś Callanetics :) samopoczucie w porządku, tylko w pracy mamy zepsutą klimatyzację i jest 26 stopni - żeby wysiedzieć otwieramy okno ale tak czy siak non stop mi chce mi się pić i nie mam na nic siły jak wrócę do domu... 08.02.2014 Dzień 17/Tydzień 3 [...]

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

DZIEŃ 41 Okno: 8h 12-20 Dzień masakryczny, w szkole zapierdziel i dziś praktycznie cały dzień przy książkach jutro niestety zapowiada się podobnie :-( Co do progresu to średnio, waga stoi w granicach 82kg (-3kg od początku) dlatego przyciąłem trochę kalorii z węgli i narazie będę trzymał się pułapu 2200 kcal i mam nadzieję, że w końcu już od [...]

[...] nie lubię (wolę pobiegać spokojnie). Ogólnie to jestem w kropce i nie bardzo wiem na jaką opcję się zdecydować.. będę bardzo wdzięczny za ukierunkowanie :-) EDYCJA: opcja 2 treningi dziennie raczej odpada, ponieważ jeść zaczynam dopiero o 14 (w pracy), następnie trening i kończę okno o 22 :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 22:43:24

dzień nie treningowy: okno jedzenia od 16:00 do 23:00 Ogólnie dziś byłem delikatnie zamulony nie wiem czy to kwestia pogody (deszcz,słońce,deszcz, znów słońce :)) ) czy kumulacji obowiązków praca, szkoła, treningi, oczekiwanie na odbiór mieszkania, sprawy z tym związane itd. No nic, dosyć marudzenia jutro dzień treningowy 8-) miałem ochotę na coś [...]

DZIEŃ 3 - 11.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad57bb8bd4b14d2fb8d29f74df995af1.png Okno wyszło trochę krótkie, bo do samochodu wziąłem pudełko z żarciem, ale zapomniałem łyżki... Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Muse - Time Is Running Out http://www.youtube.com/watch?v=ZrujXrB1_aE Podróż do domu, [...]

DZIEŃ 42 Okno: 7h 13-20 Jutro zdjęcie gipsu 8-) Od poniedziałku startuje na ostro ! Pogoda zrobiła się całkiem przyjemna dlatego też dorzucę aeroby na świeżym powietrzu :-) Dziś mamcia upiekła bułki i trochę ich podjadłem, mimo braku czasu miska również wyszła OK :) Trening: 1,5 h piłki halowej Dziś rano dostałem od kolegi, ze hale mamy [...]

Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi

To ,że okno żywieniowe to czas na dostarczenie posilkow. W przypadku wegli to pewnie z 1-2h po posilku dostarczone by byly kalorie, a w przypadku tluszczy pewnie ponad 4. Wiec to wychodzi jakby okno bylo dluzsze o 2h.

Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi i o to chodzi na IF posiłki,kilka posiłków 'nałozonych' na siebie będzie się trawić ~24h więc stąd idea postu

ja czasami mam tak że mogę przeciągnąć okno o godzinę i jest ok a tak jak dzisiaj za godzinę jedzenie a mnie już ściska.

Zeszły rok przez 4 miesiące miałem okno od 18 do 22 głód nie był rzadnym problemem %). Teraz mi wypada trening o różnych porach co jest problematyczne, nie lubie ćwiczyć po posiłku.

Ja jak się czymś zajmę to zapominam ,że nie jadłem. Okno mam od 14 a ostatnio zapomniałem i zacząłem o 18:D