okiem

Ja niestety pod okiem Wikiego byłem 4 miesiące z powodów rodzinnych. To co zrobił ze mną w tym czasie to masakra, za niedługo będzie trzeba do niego wrócić.

[...] na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg 9.Allahy 3x max 91kg 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Trening wyszedł super. Podokładane ciężary, po treningu 40min pozowania pod okiem Krzyśka Reinharda i bardzo chwalił, parę poprawek tylko dał więc spoko. Jutro i wtorek refeed, trener stwierdził, że forma jest więc chęci do wszstkiego +10 %-)

[...] x 93kg - 13 x 79kg 9. Allahy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj wieczorem szykuje się powrocik do domu %-) Jakieś 4-5 godzin w samochodzie ahhh kolana to ładnie odczują haha. Może coś uda się odpocząć od codzienności i nabrać trochę energii. Mam też nadzieję, że uda się dotrzeć do Mariana i ocenić krytycznym okiem jego formę :-D

[...] marginesie w samochodzie nie potrafiłem napić się wody z butelki bo ręka omawiała posłuszeństwa :D Później 2015 rok i w połowie roku przygotowania do MP 2016 tym razem pod okiem Łukasza Kaźmierczaka, znowu masa na konkrecie 133kg :D Redukcja na tłuszczach i ostatnie 3-4 tygodnie na niecałych 2 tys kcal i godzinach spędzonych na cardio, miała [...]

[...] cokolwiek to znaczy :-) Ja w środe powrót na silownie mam nadzieje że uda mi się zgubić też "parę kilo". Nogi i pośladki chyba najtrudniej dociąć szczególnie u kobiet. Pomijając aspekty sportowe to sylwetka jest świetna patrząc "męskim okiem". Na zawodach dochodzi malowanie itd. więc też inaczej będziesz się prezentować. do tego światło ważne.

Nic nie szkodzi, tą goliznę poproszę na PW, się oceni fachowym okiem

Nic nie szkodzi, tą goliznę poproszę na PW, się oceni fachowym okiem Weź rozbieg i walnij w sciane...

Nic nie szkodzi, tą goliznę poproszę na PW, się oceni fachowym okiem Weź rozbieg i walnij w sciane... Więcej dystansu. Nie wzniecaj się

Nic nie szkodzi, tą goliznę poproszę na PW, się oceni fachowym okiem Weź rozbieg i walnij w sciane... Więcej dystansu. Nie wzniecaj się Na prostactwo i stulejarstwo nie mam dystansu... Pan poważny :)) Nie rozumiesz silownianych żartów i dlatego mówię żebyś się nie wzniecał. Formę ma wyśmienitą i zna swoją wartość stąd też nie uważam by co chwilę [...]

Nic nie szkodzi, tą goliznę poproszę na PW, się oceni fachowym okiem Weź rozbieg i walnij w sciane... Więcej dystansu. Nie wzniecaj się Na prostactwo i stulejarstwo nie mam dystansu...

Tak na film dopiero rzuciłem okiem, jest grubo, tylko daj rade z dieta nie podjadaj i na treningach się nie oszczędzaj, a w lutym bedzie naprawdę dobrze wszystko w Twoich rękach.

Mi sie tak zdarzylo drugi raz w zyciu wiec jestem zdziwiony o co chodzi z tym okiem %-) ale cale szczescie widze normalnie wiec to chyba nic groznego ;-) Maly upload wagi - dzis pokazalo troche wiecej %-) ale to po zarciu, na czczo okolo 110kg. /SFD/Images/2015/8/31/07f821f217054eee812745432f93299b.jpg Filax byl tydzien temu ze mna na silce, dzis [...]

[...] nie wiem jak za chwile wejde do wanny i jak z niej wyjde %-) no i po koszulce widac bo kawalek rekawa jednak zostal suchy.. a powinno nie zostac suchej nitki %-) %-) e tak patrze ze moj ryj jest teraz podobny do tego %-) z tym ze nasza lokurva ma pod prawym okiem a ja pod lewym %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 23:45:35

A mi smakuje wszystko co nie muszę robić sam.I dlatego zacznę solidne masowanie od 15 listopada pod okiem Sylki.Będzie szło wszystko jak idzie byle barki rosły.

Cienki nie żartuj sobie :) rozmiarowo na żywca na pewno robisz nieziemskie wrażenie . Było jakieś pozowanie pod okiem trenera? może jakiś filmik? ps. co to za Pani po Twojej prawej? Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-11-22 11:58:04

Agent 1213 - bylo pozowanie pod okiem trenera - wyszlo chvjowo %-) ale ucze sie powoli i poprawiam bledy powoli ;-) teraz pozowanie bedzie u mnie czesciej. Aero podkrecamy do 5x35min w tyg. Co do formy mojej sie nie wypowiadam bo to trenerzy oceniaja :-P erwinoos - to nowa klubowiczka Sandow Śrem ;-)

[...] potrafią być zawistni.. zamiast szczerze pogratulować to taki tekst. Jeszcze rozumiem jakby faktycznie Cie zdeklasowal i powiedział to w nerwach, gdyby widać było gołym okiem, że powinien być wyżej, no ale nie oszukujmy się - to Ty to zdeklasowales, różnica na scenie była widoczna gołym okiem nawet dla takiego amatora jak ja, a oglądałem [...]

I tak samo z tygodnia na tydzień nic nie tracisz na jakości a progres widać gołym okiem :)

Hej, Dawid! Rzucisz okiem na moje pytanie? Str 267. Ja traktuje to, co mam na kartce jako szkic treningu ;-D Robie rampę np. wyprosty 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 15x60kg to na kolejnym treningu powtarzam i staram się przebić chociaż jednym repem tą ostatnią serie

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]