okiem

hahahaha spokojnie - przejdziesz przez wszystko bez mrugnięcia okiem :-)

Wkleiłem rozpisany wzór z danymi :) chodzi mi tylko o to czy nie popełniłem błędu. Rzuć jeszcze okiem na to : Białko = 75kg x 2,8 = 210g Węglowodany = 75kg x 8 = 600g Tłuszcze = 75kg x 1 = 75g Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-20 13:02:48

[...] chciałem błysnąć teorią techniki i Wasoniowi podesłałem filmik jak gość brał w MC na lekkim kocie jakoś grubo, >300 było na pewno, ale nie pamietam ile, kolega nawet okiem nie mrugnął i ku mojemu zdziwieniu powiedział, że technika jest OK jak na taki ciężar i że widać że gość wie co robi, rzadko zdarza się, że ktoś targa swoje ekstrema [...]

Dideek jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. Od jakichś 5 miesięcy jestem pod okiem kogo innego Paulina - wykupili, wykupili :( Dalej masa, redukcji szybko się nie doczekam Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-21 22:55:38

Cienki nie żartuj sobie :) rozmiarowo na żywca na pewno robisz nieziemskie wrażenie . Było jakieś pozowanie pod okiem trenera? może jakiś filmik? ps. co to za Pani po Twojej prawej? Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-11-22 11:58:04

Agent 1213 - bylo pozowanie pod okiem trenera - wyszlo chvjowo %-) ale ucze sie powoli i poprawiam bledy powoli ;-) teraz pozowanie bedzie u mnie czesciej. Aero podkrecamy do 5x35min w tyg. Co do formy mojej sie nie wypowiadam bo to trenerzy oceniaja :-P erwinoos - to nowa klubowiczka Sandow Śrem ;-)

Dobra panowie spójrzcie okiem na to... może obciąć tłuszcze delikatnie? warzyw oczywiście nie liczę, ale będę jadł /SFD/Images/2015/11/22/817a9f01f23c4227b51731f4d3be36d5.jpg Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-22 15:40:58 Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-22 15:41:28

szkoda ze troche inne swiatło ale progres widac gołym okiem, na moje plecy mocno ruszyły ;-) szybko zaczynacie ten okres przygotowawczy, ale to nie jeszcze typowe redu?;-0

Świetna robota :) Szczególnie szerokość pleców widać gołym okiem ale ogólnie kształt sylwetki na plus :)

[...] temat, mozna znalesc w moim profilu, zapisuje tezsystematycznie od 10dni wszystko co jem w dzienniku sprofilowane tu na sfd. Gdyby ktoś ogarnięty, moze Sól, mógłby rzucić okiem, i rozwiać moje watpliwości... Pytania mam nie techniczne , bardziej pytam o ogólnie. Najbardziej mńie interesuje czy przy moim wyglądzie to jest/moze byc dobre dla [...]

p***a pod okiem?;)

[...] kręgosłup i wykazało mi lekkie skrzywienie kręgosłupa. Lekarze zapewniali mnie, że nie będzie mi przeszkadzało w treningach. Tę zmianę w kręgosłupie było widać gołym okiem. Jakieś pół roku temu wsiadając do samochodu coś mi strzeliło w kręgosłupie ( przez tydzień ledwie się ruszałem), ale co najdziwniejsze wszyscy mi mówili że kręgosłup [...]

[...] z masą" to możesz po wodach zostawać trochę i robić ciężkie siady, martwy, strict pull upy, strict pressy (wyciskanie na barki bez pomocy nóg) czy też wyciskanie leżąc. Niech jednak będzie to dodatek do treningów, a nie zamiennik, no i poproś trenera, żeby rzucił okiem na technikę (proste ruchy, a dużo ludzi robi je źle). I unikaj przetrenowania.

W pewnym sensie nastąpiła "zmiana warty" i teraz czekać aż podłapie Sergio Jr. masy i powalczy o tytuł Mr.O :-) Daleka do tego droga, ale patrząc okiem komercji to jakby wygrał Sandowa tak jak jego ojciec to byłaby to taka retrospekcja, powrót do przeszłości klasycznej i pieknej sylwetki o ile taką Sergio Jr, zachowa i coś nowego dla samych [...]

O ile powinienem zwiększyć czas na workach żeby było optymalnie? Sprawdzę w praktyce jak dam radę kondycyjnie, ponieważ mam półroczna przerwę w treningach KB. Ten dodatkowy trening chcę potraktować jako podtrzymanie formy do czasu aż będę mógł wrócić do regularnych treningów pod okiem trenera.

Panowie a mogę np te płatki owsiane zalać tym 250ml mleka? Czy np napiec sobie tych udek na cały tydzień a jajka rano ugotować na cały dzień? Czy mógłby ktoś rzucić okiem na plan FBW? chcę stosować taki przez tydzień może dwa, a w dalej zmiana ćwiczeń na poszczególne partie : - Nogi Przysiady 3s 12/10/8 - Plecy Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 - [...]

Jakby ktoś rzucił okiem to: 1. Będzie 2 tygodnie w niedziele VLCD. Ładować czy lecieć 3 tydzień 2. Jakie makro na ładowaniu? 3. Dobór produktów złożone czy proste? 4. Czy trening jest konieczny przed ładowaniem?

[...] zrobić coś dla swoich pleców. Na siłowni mamy fizjo - młody chłopak, ale ogarnięty. Wczoraj godzina rozciągania, mobility itp. Niestety, to co jest widoczne gołym okiem to różnica w długości kończyn. Ale zaczynamy od lordozy. Faktycznie wypchany mam brzuch do przodu, barki też lecą w przód i cała sylwetka jest wizualnie fatalna. Mam [...]

[...] - 60 min. Fronty - od 20x20 poprzez 15x40, 15x50, 12x60, 70x5, 80x5, 90x3, 100x2 muszę znaleźć jakiegoś coacha albo zmienić dyscyplinę na taką w której będę trenował pod okiem kogoś kto będzie śledził progresję i mnie zmuszał do wysiłku. Przed redu brałem 90x3 a teraz 100x2 z zapasem na 2 może 3 poprawne ale wolne ruchy. Przy 90 źle odłożyłem [...]

Dzięki. Tak myślałem, że lipa w temacie aptecznej mety, swoją drogą szkoda, że nie ma niczego no cóż trzeba na undery zerknąć łaskawym okiem.