okiem

Bry. Proszę o rzucenie okiem na mój wytwór. Czy taka dieta jest w ogóle poprawnie ułożona/realna? Wiek: 18lat, Waga: 58kg, Wzrost: 173cm Staż: zerowy. Typ: ciężki ektomorfik. B/T/W: B-1,8g/kmc T-1,4g/kmc W-4g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - 65g płatek owsianych 8g /4g /31g/238kcal - 300g mleka 3,2% 10g/10g/14g/183kcal - 30g orzechów włoskich [...]

mmm cudnie akurat to u mnie na wsi. Chetnie rzuce okiem co przygotowali na niedzielne popoludnie...

SPOKO 7-ema niemusisz byc nim by zabrac glos poprostu go zaprosilem by zucil tez okiem ale jak nie zajzy to trudno pozdrawiam ale zapomnialem dodac ze kretki nie stosowale bardzo dlugo okolo 1,5 roku a wyzej pisalem ze biore wszystko co pisaliscie bcaa xtra pije 10g -20g mzb wlasnie mam byzo wciskam zarcia dobrego a co do treningu nie umie [...]

Heeeja:DDD Mógłby mi ktoś rzucić okiem na ten trening? Po dłuższej przerwie powracam, więc w sumie zaczynam od zera. Staż treningowy wcześniej wyłączając przerwy to ok 1,5 roku w sumie. Planuję od jutra rozpocząć 4 tygodniowy crash-diet , w drugim tyg. zamierzam włączyć treningi. po 4 tyg. unormowana dieta low-carb ok. 1600kcal. Po 6 tygodniach [...]

[...] z tym problemu dlatego warto podkreślać, że taka typowa dieta z wyliczeniami NIE JEST KONIECZNA ale jeżeli ktoś chce, ma z tego frajdę -> , to czemu miałby tak nie robić? też mi tak gadali i tylko mnie to wnerwiało ; o to może nie na siłce tlyko w domu??? ? czytałeś wypowiedź Konia? właśnie nie w domu tylko na siłowni, pod okiem instruktora

[...] od znajomego na imprezce, jak ktoś zauwazył że trzymam formę, to on "no tak ale on na pewno odżywki bierze", nie ma o niczym pojęcia, a tylko patrzy zazdrosnym okiem, taka prawda. Powiedziałem mu co myślę, a do rękoczynów nie dosżło, bo nie chciałem potwierdzać pewnych "stereotypów" Konstruktywna krytyka spotkała się z [...]

[...] rzecz naprwade realna, niezmienna. zmusza do refleksji, przemyslen.. nasuwa retrospekcje na kanal myslowy. tak czy siak prasa ogolna, opisujaca najswierzsze wydarzenia okiem reporterow takiego komercyjnego scierwa robi gowno z mozgu jak tvn24. podobnie z radiem, chociaz mozna sluchac jak fajna spikerka mowi delikatnym glosem nawet [...]

[...] i nie bede ich rozpisywal w ankiecie stosuje dodatny bilans kaloryczny oparty na bialkach i zdrowych tluszczasz, unikam weglowodanow prostych. Nie bede liczyl gramow i kalori ale wiem na czym wszystko polega. Cwicze pod okiem bardziej doswiadczonych od siebie i trening tez jest ok. Pytam konkretnie o ph wiec tutaj chcialbym uzyskac odpowiedz.

to tak czy inaczej loteria bedzie!!jutro bede mial oryginalna deke normy przywieziona z grecji przed znajomego ktory byl na wczasach!porownam jeszcze te ampulki moze bedzie jakas róznica widoczna gołym okiem!!jak niec nieznajde zostane krówlikiem doswiadczalnym

[...] nadajacych jej pędu. Przy uderzeniu pracuje praktycznie całe ciało.. Najbardziej zaangażowane są nogi,plecy,barki,triceps,brzuch . Trzeba dużo obijać worek najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego. Użyteczne ćwiczenia to: -wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), -przysiady, -ćwiczenia łydek, -martwy ciąg na lekko [...]

[...] i wody), więc na bilans kwasowo-zasadowy nie powinien mieć wpływu. Może Domer powie coś więcej. Poza tym ogórek ma słabe właściwości alkalizujące, wybierając produkty rzuć okiem np tu : http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml 2.błonnik 20-40g dziennie. 3.http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze_%2D_Kompilacja-t464716.html pzdr/ [...]

mocny rzuc okiem: http://www.sfd.pl/SUSTA_EGIPT_-_REAL-t530084.html

dieta jest słaba, nawet nie ma co poprawiać - rzuć okiem na posty podwieszone. co do mega massa kijem nawet tego nie tykaj i sprzedaj jak najszybciej - cukier i nic więcej. pzdr/

[...] tlenówki 8 km 60/70 HRmax). Od jakiegoś czasu śledzę różne plany treningowe i ułożyłem na wzór własny plan treningowy. Chciałbym abyście rzucili na to swoim fachowym okiem. Poniedziałek - wydolność - tlen 5 minut trucht rozciąganie 8 km - 70HRmax (obecnie tempo 5.5 min/km) rozciąganie brzuszki 4 x max wtorek - szybkość + siła trucht [...]

Witam Dzisiaj mija równy tydzień odkąd zacząłem cykl i powiem wam, że siła ładnie wzrosła na biceps i klatkę ( dzisiejsze partie ). Co do wagi to 1kg już więcej :) choć jeszcze tego za bardzo nie widać gołym okiem na zarysie mięśni. Pozdrawiam

witajcie, Jestem bardzo, bardzo początkujący. Udało mi się zdobyć dwa hantelki i chciałbym przy ich pomocy ćwiczyć górną część mięśni, to znaczy ręce i klatkę. Na razie ćwiczę w takiej formule jak poniżej. Wymyśliłem to sam, więc pewnie jest dużo uchybień. Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Ćwiczę co drugi dzień. biceps - podnoszenie hantelek [...]

Wczoraj po treningu klatki pod mostkiem wyczułem miękką kulke o wymiarach 1X1.Ma ktoś pojęcie co to może być?Jest ona niewidoczna gołym okiem trzeba wyczuć palcami, nie jest to trudne bo jest tuż pod skórą.Pogooglowałem i wychodzi na wyrostek mieczykowaty tylko to jest kość i powinna być twarda a tym czasem mój "obcy" jest dosyć miękki i naprężony [...]

[...] są całkowicie zbędne i niepożądane - pierwszy krok do dużego brzucha. nie wiem czy wiesz, ale witaminy są w wielu formach, co wpływa na ich przyswajalność i czyni ich temat bardzo rozległym, na pewno nie na kilka linijek na forum. Rzuć okiem np tu: http://www.sfd.pl/-t319389.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 22:11:56

Witam, piszę tego posta pod adresem wszystkich tych, którzy tak jak ja bardzo lubią ćwiczyć w domowych warunkach.. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczylibyście barki posiadajac takie przyrządy jak 2xchantle 2xgryf (łamany i prosty)? Ćwiczę juz sobie koło 2lat ale nie potrafie znalesc konkretnych treningow z racji tego ze jestem [...]

[...] tak sie sprawy maja ze wtedy najlepiej masa wchodzi. Po tych 6 tyg zrob sobie przerwe tydzien i pozniej albo jedziesz znow fbw jakdalej na ciebie dziala albo zmieniasz na spilit twoj wybor. Diete wrzuc ja i koledzy rzucimy okiem i postaramy sie w niej cos poprawic ale wczesniej podaj jakies dane czyli staz na silowni wiek wzrost i mase ciala.