okiem

jesli mozna prosic, rzuccie okiem czy moze byc taka przykladowa dieta.

[...] 5x12 Dumbbell Floor Press 5x12 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (“Dzień dobry”) 5x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x12 Pompki na taborecie z obciążeniem 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt “młotkowy”) 3x12 Bardzo proszę o ocenę tego planu fachowym okiem ;) Z góry dziękuję. Prosiłbym również przeczytać poprzedni post.

ktoś na forum pisał żebym zastosował białko 2g ww 3g i tł 1g ułożyłem sobie dietę redukcyjną, do treningu fbw 3x i bieganie 3x proszę rzucić okiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60a8290e586494280099693acbe0737.png oczywiście warzywa są ale tutaj nie wliczałem bo i tak nic chyba nie podbiją prawda? Zmieniony przez - zeitholder w dniu 2013-05-23 [...]

[...] to tak na przyszłość zainteresowało, narazie notuje w ostatnim czasie dość duży progres siłowy w siadach w porównaniu do tego co było wcześniej. Link do dziennika w którym była o tym mowa: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13562&page=5 Jest pod okiem woodyna :] Pas zakupić czy zaczekać jeszcze by doszlo te 10-20kg w ostatniej serii?

[...] jutro będę testować :D ale lepiej opiszę trening! No więc troszkę się bałam, bo wiadomo nowe ćwiczenia, ale poszło dosyć sprawnie i poprawnie. Prosiłam panów, żeby rzucili okiem czy okej. Jeżeli chodzi o trening A - bardzo fajny. W niektórych momentach myślałam, że mięśnie nie wydolą, ale walczyłam. Wymagający ten trening, takie lubie 8-) [...]

[...] od niedawna je tak jak należy, a pożera teraz gdzieś 450g ww i przez miesiąc przytył te 4kg a z czego tłuszczu to jest niewiele, mięśnie na pewno mu urosły bo to widać gołym okiem że sie zmienia, ale tak jak napisałam 450g ww... a i jeszcze ja mam nie całe 160cm, a zjadam średnio 2100kcal i stasznie wolno rosnę (choć jakas tam różnica jest) więc [...]

nie mowie ze sie spodoba ale bedziesz golym okiem zaóważał progres golymokiem z dnia na dzien... Srodki nie muszą byc wcale wygorowane , dawki tez nie, juz kilka mg tescia ew z naprawde dobrze dopiętą miską potrafi zrobic robote...

palamer to wrzuć fote niech dziewczyny rzuca okiem... a może ciągniesz bardziej jedną stroną że zrobiło się nierówno... Bry

Roznice po fotkach widac golym okiem ... Bede sledzil i dopingowal he Pozdro

Prz - gołym okiem widać na filmiku, że leci fat/woda :-)) forme planujesz jeszcze lepszą niż ta z fejsika %-) ? Raszek - ważne, że się nie poddajesz i się poprawia sprawa z brzuchem, jak forma ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-24 22:25:38

[...] Z racji tego, że jutro wyruszam na siłownię mam kilka pytań w kwestii treningu i jedzenia. Ruda gdybyś mogła rzucić na to okiem, byłabym wdzięczna. PYTANIA 1. Dotyczy treningu. Czy mogłabyś mi polecić/odradzić któryś? Do wyboru ten dla Agnese i ten Obli nr 1 lub 2. Po prostu nie wiem czy ten [...]

[...] nim wypowiadały, na dodatek ma taką klamerkę żeby szelki spiąć razem, i fiszbiny, podobno naprawdę dobrze trzyma. Jak natrafisz na biustonoszowy temat to na sfd to sobie rzuć okiem, ja go jakoś znaleźć nie mogę. A jak szukasz W Tricity sklepu z tym chomątem to masz: http://www.lingeria.com.pl Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-27 08:22:38

Ekoiks jeśli brakuje Ci białka w diecie to bierz, aczkolwiek wątpię w to, że nie dasz rady zastąpić białka w proszku białkiem z konwencjonalnego jedzenia. Tolek ćwiczenia korekcyjne z założenia mają pomagać. Jak będziesz je wykonywał w prawidłowy sposób (najlepiej pod okiem instruktora) to wpłyną na Ciebie korzystnie.

a taki fajny temat był :(((( no ja właśnie wczoraj tylko zdążyłam rzucić okiem, myślałam że dzisiaj coś obejrzę więcej, a tu psikus :-(

tia... najpierw sobie pooglądają co lepsze tyłki forumowe a potem pokasują i łaskawie temat przywrócą... też bym rzuciła okiem no ale temat był fajny - oddajcie go

Wątpię żebyś domowymi sposobami coś z tym zrobił. Żylaki w wieku 18 lat... Nie wiem czy nie powinien na to rzucić okiem lekarz. Są różne opaski uciskowe, podkolanówki itp., ale to tez raczej po zaleceniu lekarza.

[...] najważniejsza jest technika, a nie obciążenie. Byłem typowym ektomorfikiem, ważyłem 67 kg przy wzroście 191 cm ( miałem wtedy 6 kg tkanki tłuszczowej). Po roku ćwiczeń pod okiem trenera ważyłem już piękne 81 kg ( i 3 kg tkanki tłuszczowej !! ) Do diety też się przykładaj ! Szkołą nie rób wymówek. Ja robiłem po 5 kanapek i brałem ze sobą [...]

[...] C, kozieradka, dziurawiec boszzz jak mnie dzisiaj ssie @-) pół prosięcia to może pewien zbytek, ale jakby mi przypadkiem wjechała na stół kaczka pieczona z jabłkami, to pożarłabym bez mrugnięcia okiem %-) się rozmarzyłam :-D tymczasem cza się zadowolić zupą jarzynową na kurczaczej nodze @-| Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-31 20:39:10

czyli lekarz sportowy przerwa powrot na silownie juz pod okiem doswiadczonego trenera ZDROWIA i postepow :-)

cześć Laski! Zapieprzacie z tym spamem do rana, że z 10 stron musiałam przekopać. Tyle co wstałam i nie wiem dlaczego ale kręci mi się w głowie @-| W ogóle pogoda do bani! Ale i tak muszę na targ skoczyć po jakieś warzywka i rzucić okiem na ciuchy ;-D