okiem

Bądz na 12 ocenisz mnie okiem fachowca %-)

Zdjęcia takie dla siebie mam w różnych pozycjach ;) Jeżeli chodzi o asymetrię to mam jeden bark wyżej niż drugi i to widać na zdjęciu gołym okiem, jedna łopatka bardziej mi wystaje niż druga, wskazania są takie, że mam ćwiczyć typowe ćwiczenia korekcyjne, ściągania łopatek itp. + wszelkie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające barki, asymetrie da [...]

[...] byłamw stanie dość szybko kręcić. W ciężarach wróciłam do tych sprzed 2 tygodni w treningu pleców, więc jest poprawa. Odszczekuję te słowa o dużej ilości ww, teraz tęsknym okiem spoglądam na lodówkę i talerze innych ;-D We środę dostałam hmm, okres, taki ni to pies ni wydra (bez bólu i znienacka). Jedynym symptomem było to, że dzień wcześniej [...]

proponouje rzucic okiem na strone http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-08-15 16:46:01

[...] mi wrócił. 10/10 powtarzam. Ale ja lubię takie kino, jak się strzelają i leje się krew to w 90% nie oglądam nawet, a w 5% wyłączam zanim mnie uśpi. Wyjątkiem był Spartacus, którego pierwszy sezon obejrzałem cały, a pozostałem jednym okiem... Ale trochę odbiegłem od tematu8-) Masa czy rzeźba? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-08-15 21:02:17

można wprowadzić takie ćwiczenia dla zwiększenia siły. ale pod okiem kogos kto oceni technikę.

Czy będziesz wyglądać dobrze- ciężko powiedzieć, jeśli odpadają ciężkie treningi. Ale na pewno będziesz wyglądał zauważalnie lepiej, więc warto. Treningi w domu mogą być ok- rzuć okiem na artykuły podwieszone w dziale trening w domowych warunkach.

18.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami 8*30 kg/8*35 kg/6*42,5 kg pod czujnym okiem trenerki - starałam się ogromnie %-) - poprawiła mi postawę, tzn mocniej ściągam łopatki - no i wystękałam jakoś to 40 kg 2 RDL 10*30 kg/10*35 kg/8*40 kg Dzięki trenerce poprawiłam wreszcie technikę tego ćwiczenia - wypięta klatka i mocno [...]

[...] ujędrni powyższe mięśnie, czy tam podniesie wszystko. Jeżeli nie zamierzasz wprowadzać deficytu kcal, co niemal zawsze idzie krok w krok z zapisaniem się na siłownie- ale nie musi, to organizm nie będzie czerpał energii z tkanki tłuszczowej. Mimo wszystko, radziłbym Ci jednak rzucić okiem na podwieszone artykuły we wspominanym wcześniej dziale.

Ciężar dobieraj tak by mieć zapas 2 powtórzeń. Trenujesz 2 miesiące, w takim czasie się nei da nauczyć techniki, chyba że pod okiem dobrego trenera ale raczej go nie masz.

Ćwicz w klubie pod okiem trenera, bo sobie krzywdę zrobisz szybując po swojemu:)

Rzuciłem okiem wstecz i na stronie 50 widzę coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=9Gi2AQYklxU Tu widać, że wstajesz to bardziej plecami, niż nogami, ale jak na lowbar wygląda to bardzo ok- zwłaszcza, że to już niski zakres powtórzeń i kręgosłup jest w miarę prosty: W mc powinieneś być w stanie wstać z takimi samymi plecami. Weź ustaw się [...]

Wniosek? Bo nie bardzo rozumiem.. Mogę ćwiczyć, ale muszę być pewny, że robię wszystko dobrze lub po prostu ćwiczyć pod okiem jakiegoś trenera/doświadczonej osoby. Ale z tego co czytam to TomQ-MAG RUMCAJS widzę, że jednak są przeciw wskazania w moim wieku. Guzowatość piszczelowa - aby tego uniknąć po prostu robić o wiele mniejszym ciężarem nogi [...]

czy gunwo...zalezy jak na to patrzec. wiadomo,ze dla wielu (wiekszosci?),to zabawa i poddanie sie panujacej na to modzie,ale jednak juz kilkadziesiat milionow dolarow dzieki temu zebrali,wiec lepsza taka inicjatywa,niz zadna. a ze taki Bill Gates,ktory tez wzial w tym udzial,moglby wplacic 10x tyle bez mrugniecia okiem,to inna sprawa ;-)

Uzupełnił swój profil, który sam obliczy Ci dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Następnie rozpisz swój jadłospis ( jak jadasz, albo jak planujesz jeść) i wtedy ktoś na pewno rzuci na niego okiem i podpowie co ewentualnie zmienić i poprawić.

[...] oko, ponieważ nie mam jeszcze wagi kuchenne, ale na dniach powinna przyjsc ;) mam nadzieje ze jest poprawa , Isthar mi pomogła i mam nadzieję że będzie czuwać nade mną swoim okiem ;) A tu trening który wczoraj wykonałam, z moją kondycją strasznie cienko , ale będę z tym walczyć, póki nie mam możliwości chodzenia na siłownię robię ćwiczenia które [...]

A przepraszam, nie zwróciłem uwagi na tytuł. Rzuć okiem tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] temu przy wykrokach zakłuł mnie właśnie ten prawy poślad i nie mogłam wstać, od tamtej pory się odzywa za każdym razem jak ćwiczę tyłek... Obli - gdzie u mnie Twoim wprawnym okiem jest najmniejszy progres? A z wieści pozytywnych - zapomniałam sierota prania zrobić więc nie miałam spodni... wygrzebałam z czeluści szafy nowiutkie jeansy które [...]

Jednym okiem przy sniadaniu :-)

[...] 90kg, thrustery 45kg 7 RFT 7 HSPU 7 thrusters 7 K2E 7 deadlift 7 burpee 7 swing 7 pull-up czas 32:40 1.09 zacząłem od piramidy na front squat zwiększając ciężar co 2 serie o 10kg. zacząłem od 50kg, a skończyłem na 90kg później poćwiczyłem pod okiem trenera hang squat snatch i over head squat Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-09-01 20:45:54