okiem

[...] jak zrobiłeś tą kontuzje nie ćwiczac nóg w pierwszym planie??? 2 oba plany są kiepskie. 3 nie masz pojęcia o odżywioaniu ćwiczysz rekreacyjnie i chcesz stosować suplementacją??? nie obraż się ale po ki hooy? 4 paradoksalnie kolana można wyleczyć przysiadami pełnymi technicznie poprawnymi. ale jak wszystko tu Z GŁOWĄ pod okiem doświadczonych osób.

Ładnie Ci leci z pasa ;-) a ogólnie na brzuchu widzisz "gołym okiem" jakąś zmianę? zeszło sporo z fatu? ;>

[...] jeszcze wf, basen, siatkówka rekreacyjnie, pewnie jazda na uczelnię na rowerze- ja to lubię. Nie jestem osobą, która ćwiczy wyłącznie by schudnąć, a wcześniej leżała na kanapie pogrzebana pod chipsami. Więc spoko ;) A za jakiś czas przenoszę się do Ladies, będę się redukować pod ich okiem i jestem pewna, że żadne błędy nie zostaną popełnione.

[...] miałem nadgarstki skierowane w dół. drażniło mnie, że miałem " skróconego trica"( przy wyprostowanej ręce w poziomie maksymalnie szeroki i krótki kończący się takim ostrym skokiem w środku przedramienia a nie delikatnym łukiem aż do łokcia) i musiałem znaleźć odpowiedź no i znalazłem, od tego czasu staram się wszystko robić dobrze i widzę powolne [...]

ja pyerdole.. to moj brat po pol roku treningu (pod moim okiem) ostatnio zrobił 150x6 w rack pullu Darek - zayebiste te electro swingi co wrzuciles milion stron wczesniej:-D ściagnalem cala plyte

To tak pod okiem Roniego, zaczynamy na poważnie prowadzić ten kajecik młodego adepta. Grzbiet 1. Podciąganie - cc x 8/8/6, 4 kg x 5/5. 2. Wiosło hantlem - 15x 24/26/28/30 kg, 11 x 32 kg. 3. Ściąganie wąsko do klatki - 15x 52/59/66. 4. Przyciąganie drążka siedząć do brzucha - 15x 91/91/91 kg. 5. Ściąganie na wyciągu górnym do nóg (nie wiem jak sie [...]

to było do przewidzenia niestety nie nawidze takich walk dlatego patrze na nie jednym okiem boksowanie z wyzszym niestety jest ciezkie gdzie w tej walce było wiecej zapaasow niz boksu. i standardowy boks kliczo / lewy prawy

trening pod okiem profeslonalnego trenera bo sam krzywde morzesz sobie zrobić

Jak by mógł ktoś rzucić okiem no moja poprawioną dietę - będę wdzięczny http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_80kg_%2B_do_oceny-t972835-s2.html (nie wiedziałem czy zakładać nowy temat z dietą czy napisać w poprzednim ) }:-(

Buli, rzuć okiem na ten link który Ci podesłałem, powinno pomóc przy przysiadach. Moje też pozostawiały wiele do życzenia ale już jest generalnie lepiej. Filmik nie pl, ale ze zrozumieniem nie będziesz miał problemu :-) Po to się zresztą wrzuca filmiki aby ktoś mógł ocenić poprawność wykonywania ćwiczenia.

Ja tam chętnie pod czyimś okiem mogę popracować nad techniką %-)

ok to już wszystko miodzio tylko jeszcze ktoś jakby mógł rzucić okiem na rozpiskę treningu czy jest ok i będę wdzięczny, i czy to robić absy czy może a6w itp.

[...] zrobiłam sobie jednak kontrolną rundkę treningu dla zyrafki na którego mam chrapkę :) Podciąganie do brody było nieco bolesne po wczorajszych kołkach, dały o sobie znać rownież zbolale łydki. Wyciskanie na ławeczce trochę marne. Za to chyba przysiad idzie lepiej. Dobrze, ze na crossficie mam okazję pracowac nad techniką pod okiem trenera.

[...] Kai mam wrażenie że znowu w ciążę zachodzi.. Alex do 212, Robert wiadomo po kontuzji, za rok jak wszystko pójdzie po jego mysli powinien byc znacznie wyżej.. Roelly faktycznie na duży plus, swoją drogą pod czyim okiem teraz trenuje ? Dziwi mnie trochę miejsce Victora, na Olympii 11 a zaledwie 2 tyg później wygrywa z Winklaarem który był 7 ? @@-)

[...] tą aplikację na forum.. :) i to jest różnica wgl co to za aplikacja czy liczy się to by pomoc.. ? po treningu.pl prowadzę akurat to co jem, naprawdę tak ciężko jest rzucić okiem ? bo czy to będzie zrzut z potreningu czy z innej to jest kwestia różnicy szaty graficznej ... produkt i jego wartości dalej będą takie same... ale jeśli to NAPRAWDĘ [...]

[...] mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi na siłowni :D Tak jeszcze co do planu, czasami są 2 [...]

[...] jeden 30, dwie sztangi długie, jedna krótką, łamana, troszkę tależy dwie pary hantli, drążek i prowizoryczny wyciąg górny :-) wiem że pasowało by iść do klubu i trenować pod okiem instruktora, trenera ale szczerze mnie na to nie stać. wolę ogarnąć michę niż trenować w ładnym pomieszczeniu z ogrzewaniem. na atlasach nie lubię ćwiczyć. obciążenia [...]

Czesć, widzę, że jestes profesjonalistą, może znalazłbys chwilę, żeby rzucić okiem na moje siady? :) Z góry dzięki: http://www.sfd.pl/Technika_do_oceny-t978559.html

Pomiary zrobione. Tak jak przypuszczałam, ubyło mnie w paru miejscach. Różnice są widoczne gołym okiem, mimo iż pierwsze pomiary były robione po śniadaniu i treningu, a obecne z samego rana. Z łydki, ud i brzucha jestem bardzo zadowolona :-)). Niestety biust w zaniku :-{ ,a krągłe pośladki robią się mniej krągłe (choć w lustrze akurat różnicy [...]

no tak też właśnie myślałam :-D ale jest plus właśnie dojrzałam moim okiem, że gdzieniegdzie różowe zaczyna bieleć8-)