Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

08.10.2013 DT FBW A
Przysiady 5x6
10/20/30/40/50
Wyciskanie na plaskiej 5x6
20/30/40/50/60
Wiosłowanie sztangą 5x6
20/25/30/35/40
Uginanie ramion ze sztanga 5x6
10/15/20/25/30
Wyciskanie Wąsknie 5x6
5/10/15/20/25
łydki 4x20
15/15/15/15
- brzuch 3x3x15
+ aero 25 minut
Odczucia -Bardzo fajny trening , wszystko poszło dobrze , tylko ostatnie siady dosc ciezkie , ka zadym treningu bede starał sie nagrywac filmik , by ktos korygowal moje blędy , wrzuce następnym razem wiosłowanie , bo wydaje mi sie ze źle je wykonuje. Kolejny dzien zaliczony , pozdrawiam

Buli, rzuć okiem na ten link który Ci podesłałem, powinno pomóc przy przysiadach. Moje też pozostawiały wiele do życzenia ale już jest generalnie lepiej. Filmik nie pl, ale ze zrozumieniem nie będziesz miał problemu Po to się zresztą wrzuca filmiki aby ktoś mógł ocenić poprawność wykonywania ćwiczenia.

Własnie lukam , staram sie by najpier biodra szły do tyłu a potem dopiero przysiad , mniej wiecej wiem o co chodzi, ale wykonując je zawsze innaczej wychodzi :) wrzuce ci link na priv to zerknij

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 12:30:05

Tobie radziłbym duzo cwiczen z własnym ciałem skupisz sie i wyszlifujesz ruch i bedziesz zaczynał z małym ciezarem roboczym i on nie bedzie Cie *ciagnal do przodu*

ja tam nie widze duzej asymetrii w Twoich siadach musisz tylko potrenowac bez ciezaru i wyłapac te ruch by shodzic i wychodzic rowno.
duzo Ci nie brakuje.

to najkonkretniejsze co mam Ci do powiedzenia

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-08 13:38:39

Jutro nie dam rady zrobic aero z rana na czczo i wieczorem tez nie bo jade do miasta i wroce pozno , takze jutro robie wolne , pokrece troche w sobote i niedziele za to.

Witam. będę sledził z uwagą i chyba zmotywowałeś mnie do założenia dziennika. jedyne czego sie obawiam to to, że nigdy nie miałem żadnego trenera ani instruktora. nie do końca wszystko robie tak jak pisze w postach podwieszonych w różnych działąch a raczej kieruje sie intuicją jesli chodzi o dobór ćwiczeń, serii i ilości powtórzeń. jeśli już założe dziennik zaproszę Cię gdyż mamy podobna sylwetkę i taki sam cel jeśli chodzi o lato 2014. Pozdrawiam

Nie masz w swoim mieście CF Box'a? Tam byłoby najlepiej pójść.

Nie mam niestety... małe miasteczko ok. 14000 mieszkanców i siłki po piwnicach i garażach...

09.10.2013 DT Aeroby - 20 minut roweryk na czczo

Dietka