okiem

4a. Unoszenie okiem 2x20 3,5kg / 4,5kg +12x 4,5kg %-) Odczuwasz podczas wznosów tylną część ud i poślady? Bo nie wiem czy to normalne. Zgłupiałam, bo ruch powinien wychodzić z pleców i gdzieś przeczytałam, że nie powinno w tych okolicach boleć @@-).

[...] Dzisiaj zadając głupie pytanie o dysproporcję siły rak, skorzystałam z wyszukiwarki i.. znalazłam siłownię oraz namiary na drugą, trzeba będzie wpaść do obu, rzucić okiem, pogadać, spróbować wyczuć klimat. Jedna to taka z grzybkiem, druga jest nowsza (ma jakieś 3-4lata), w sumie druga to "odłam" pierwszej, fotki zapowiadają się [...]

[...] ławeczce płaskiej -uginanie ramion podchwyten stojąc z rączką wyciągu -pompki na poręczach, na tej samej maszynie, która daje ten pomagający ciężar, -unoszenie sztangielek bokiem w górę -brzuchy zwykle + skos -przyciaganie pilki nogami pod siebie w pozycji jak do pompek i jak na nie będę dawała rady tego, to pozniej -unoszenie pupy w górę, [...]

[...] że ja się kogoś prosiłam, na tej siłce to jest obowiązek, fitness check i takie właśnie układanie plan "pod siebie". Wkleiłam do oceny i liczyłam na to, że Martucca rzucisz okiem, a jak nie chcesz rzucać, bo od razu widzisz, że to nic nie warte, to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb5eba87d0e4a2288392f7ae90e6238.jpg o coś co Twoim zdaniem jest coś [...]

[...] również o moim facecie, który przez ostatnie tygodnie był dla mnie bardzo wyrozumiały i świetnie sprawdził się w roli mojego trenera, który potrafi spojrzeć krytycznym okiem, jak i w roli dietetyka, który potrafi mnie przypilnować i nakrzyczeć, jak już nie miałam siły zjeść kolejnego kurczaka... Po zawodach zjadłam sobie dwa cheeseburgery z [...]

Wczoraj były nózie, lekko nie było, ale dałam radę :-) Po treningu poszłam jeszcze na salkę baletową i pod okiem mojego trenejro Pablo trochę sobie popozowałam. Ogólnie nie jest źle, mam wrażenie, że poprawiły mi się plecy i uda, tak więc moja "masa" zmierza w dobrym kierunku ;-) Jutro popołudniu trening plecków z Damianem, z którego będzie [...]

[...] raz byłam po za podium, bo IV na MP w Kielcach, co mnie gryzie do dziś %-) Jestem po przed ostatnim dziś posiłku. Na treningu padło na nogi i łapki :) Kolejny trening pod okiem mojego lubego %) Zmodyfikowaliśmy trochę trening nóg. Jako pierwsze ćwiczenie wrzuciłam wypychanie bioder w górę ze sztangą na biodrach czyli hip thrust - 4 ciężkie [...]

[...] - Yoha 20mg, 1,3D 30mg, Koga 160mg - ale to na trudne dni. Watpie ze zaszkodzi a wierze ze troche pomoze. "Człowiek uczy sie na błedach" - Jakos tak to leciało. + mam cos z okiem, prawe w połowie jest całe czerwone, trzyma sie to tak juz od tygodnia i gdyby nie to ze kazdy mi na to zwraca uwage to bym z tym nic nie robił, ale jak kazdy powtarza [...]

przed chwilą jeszcze zauważyłem, że pod pachą jakiś guzek mi wyskoczył wielkości ziarenka pieprzu, nie jest on widoczny gołym okiem, ale pod palcami jest wyczuwalny i do tego mocno boli jak go dotykam, nie wiem czy to ma jakieś powiązanie z tym dzisiejszym treningiem, ale wydaje mi się, że na pewno, bo rano tego jeszcze nie było jak na dniach nie [...]

Mielonego w paczkach. Tłuste mięsa to również wielonienasycone jak i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zerknij okiem koleżanko. http://www.sfd.pl/t1131895.html Btw. Ja również spędzam czas poza domem ( każdy ma obowiązki ). Uwierz, że kurczak to nie jedyne wyjście :-)

DZIEŃ 17 Wiedera rano nie było. Jeden dzień odpoczynku przyda się, a na pewno nie wprowadzi zamętu i nie zniweczy wszystkiego. Zwłaszcza, że jak dzisiaj rzuciłem okiem na siebie w lustrze, to całkiem całkiem się sylwetka zaczyna robić Mamo ostre zakwasy po wczorajszym bardzo ostrym treningu, poślady czuję przy każdym kroku . Niestety trochę też [...]

Plan - to tak jak wcześniej pisałem - moim zdaniem jest ok, a w razie czego dodasz po serii tu i ówdzie, i będzie też ok. Rozkład myślę, że ok. Poćwicz i pojedz tak ze 3-4 tygodnie i wtedy zobaczymy co dalej. Będę zaglądał i sprawdzał. No i muszę pochwalić za przemianę. Bardzo fajne efekty widoczne gołym okiem.

[...] to pewnie przez lekkiego lenia jakiego miałem. Wyciskanie ok, bez problemów. Ad.2 Wiosłowanie tym razem moim zdaniem ładnie poszło. jest filmik więc oceńcie :p Unoszenie bokiem w porządku. Ad.3 Nie odkręciłem siedzenia do wyciągu ale usiadłem na ziemi. Tym razem już ładnie rozciągało mięsień, nie było ograniczeń. Fajnie weszło :) Unoszenie na [...]

[...] :) Kilka serii w tygodniu, pompki, srompki i bujanki, dla kogos kto nawykl do ton na kazdym treningu - to wymaga czasu ;) Przymierze sie latem do kettli ponownie pod okiem Macieja, ale na razie nie czuje sie przekonany. Nijak maja sie do porzadnego podciagania, przysiadu itp - ale to moze byc moje mylne wyobrazenie, bo nikt nigdy nie [...]

Dzisiaj drugi z kolei dzień bez treningu, samopoczucie dalej kiepskie, tzn. jest nieco lepiej niż wczoraj ale dalej gardło strasznie mnie boli, widzę malego czopa ropnego, sciagalem to wacikiem. Mam psikacz i orofar i staram się z tym walczyć ale obawiam się żeby to jakas angina nie była. Do lekarza nie idę bo konował z miejsca przepisze [...]

satanistov narazie tylko rzuciłam okiem, ale może być ciekawe na rozpoczęcie dnia :) napewno zapoznam się bardziej

Ja już bez pozwolenia pozwoliłam sobie rzucić okiem Równiez będę śledzić poczynania

[...] że udało się wymusić pokazanie Aż mnie radość rozpiera hehe :D Co do reszty trochę odeszło od planu. Jednak odpowiednie partie były poćwiczone i to pod czujnym okiem trenera. Wszystkich obciążeń nie pamiętam... skleroza 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 15 min - niestety brak czasu zmusił tylko do takiego [...]

Nie ma Martuccy, nie jestem już chyba pod okiem Rudej:-(, ale może ktoś tu zajrzy kompetentny i coś powie, proszę. Wymiary: 1. Waga od ok 4 tygodni stała w miejscu po czym nastąpił skok do 55,7. - do jakiej wagi mam masować??? 2. Biust w sumie wymiaru nie zmienia, ale czuję, że jest pełniejszy troszkę. 3. Najbardziej czuję zmianę po udach, [...]

siema koledzy ;) nie rzucilby ktos okiem na to? http://www.sfd.pl/Zmienione_FBW_do_oceny._Staz_2_miesiace%2C_cel%3A_masa-t536796.html potrzebuje zmienic trening i nie wiem czy jest OK