okiem

Może jak ktoś usunie sobie kropkę pod okiem,to prawie nic nie widać...? Ale kropki można usunąć zakłuwając wielokrotnie kwaskiem cytrynowym/wersja hardcorowa/ lub rozjaśnić na kilka etapów białym barwnikiem oalbo innym skóropodobnym...

[...] pozniej można biegac w tempie dostosowanym do dystansu. Bardzo ważne jest też podłoże-trawa,piasek-absolutnie żadnych asfaltów chodników. W ten sposób biegalismy pod okiem dr Cybulskiego,jednego z najlepszych trenerów miotaczy l.a, w tym większości olimpijczyków.... Dopiero pózniej nastepowały wieloskoki,sprinty i wreszcie ćwiczenia z [...]

[...] diametralnych zmian tym bardziej, że robię czystą masę. Jak wiecie kończę ją, robię krótką redukcję. Dlatego chciałbym podsumować masę którą zacząłem w lipcu. 9 miesięcy pod okiem Wojtka (wojo zmc) uznaję za udany dlatego chciałbym serdecznie mu podziękować! Sami się przekonajcie :-) Teraz do konkretów! Wymiary i zdjęcia: czarny- lipiec czerwony- [...]

Dobrze jest progres widoczny gołym okiem. Zapraszam za dwa tygodnie do mnie na podsumowanie :-D Ale redukcji :-(

[...] super mocna przed treningówka by poprawiać wszystkie wyniki siłowe,ale na pewno są takie partie mięśniowe jak triceps czy nogi gdzie przyrost siły też jest odczuwalny gołym okiem.nie ma się co oszukiwać,nie są to moje początki z siłownią więc już to tak szybko nie idzie do przodu.w pewnym momencie dochodzi się do maximum i już cieżko ruszyć [...]

[...] spytałem się koleżanki co o tym sądzi (nie interesuje się MMA) i mówi, że to chore, bo "ona" zawsze będzie facetem i tą przewagę fizyczną będzie mieć - z resztą widać gołym okiem jest inaczej zbudowana - Cyborgowa tak wyrosła "naturalnie" a faceci są zwykle więksi, ale z drugiej strony po to są kategorie wagowe - jest teraz kobietą - komisja ją [...]

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź i ocenę fachowym okiem ;) Czyli całość wyglądałaby tak: Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 Martwy ciąg 5x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Spięcia brzucha z obciążeniem 3x12 Military Press 3x12 Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? Dzięki, cześć

no i ok, skomponuj to w diete i wklej żebym mogła to ocenić swoim ślepym okiem

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź i ocenę fachowym okiem ;) Czyli całość wyglądałaby tak: Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 Martwy ciąg 5x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Spięcia brzucha z obciążeniem 3x12 Military Press 3x12 Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? Dzięki, cześć przysiady 5s floor press 5s martwy ciąg 5s [...]

[...] co mogę o tym tylko pomarzyć;-) Dzisiaj dzień wolny od treningów, wczoraj trenowałem nogi: 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 2.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 3.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 12/8 4. Wyciskanie nóg siedząc 3 x 20/12/10 6.Uginanie nóg stojąc 3 x 20/15/12 7.Wyprosty nóg siedząc 3 x 15 Pabloc odp.masz w temacie pod okiem...

Ja również widzę to gołym okiem. Jestem bardzo zadowolona z diety bo waga leci pięknie i już niebawem mam nadzieję, że pierwszą liczbą mojej wagi będzie magiczna 6 :-) Poza tym trening... rewelacja. Czują jak moje mięśnie pracują i widzę jak moje ciało się zmienia i zyskuje na jakości co jest dla mnie bardzo istotne!

Organizm MUSI mieć odpoczynek, czas na regeneracje, więc się nie dziw, że w końcu nie dał rady i padł. W taki sposób to mogą trenować zawodowcy, którzy za to kasę dostają i są pod okiem 1000 i 1 trenera. Zrób sobie przerwę, bo jak nie, to sobie jeszcze większą krzywdę zrobisz...

[...] ciągnięcie z tyłu nóg może być wywołane przeprostami w kolanach, które mogłam robić na poniedziałkowym treningu myląc RDL z martwym na prostych nogach (co gorsza pod okiem trenera).. {{:-( Zaobserwowałam też coś dziwnego, tylko się nie śmiejcie, jak chodzę obcierają mi się uda :)) nigdy tego nie miałam, mam nadzieję, że to utrzymujący [...]

[...] mówię w żadnym razie o sobie, po prostu na forum widzę bardzo często chłopaków pytających właśnie o plan pod sztuki walki, chcących podtrzymać masę i zwiększyć siłę, o coś co pozwoliłoby im wymiatać lepiej na treningu;) Jestem ciekaw jak by wyglądał taki plan układany okiem kogoś takiego jak autor tematu, czy podejście byłoby jakieś rewolucyjne?

To jeszcze moje dzisiejsze wyczyny: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b00b0eb8e74ada8dd482af26ee9560.png TRENING: 1. Wiosło sztanielką nauka pod okiem trenera, 10x3kg, 10x3kg, 10x5kg, 10x5kg 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha: 12x15,5kg, 12x21kg, 12x25,5kg 3. Przyciąganie drążka do klatki: 10x15,5kg, 10x21kg, 10x25,5kg 4. Wznosy z opadu 12, 12, 12 [...]

O tym właśnie mówię...xper, a dasz link do testów wydolnościowych, siłowych etc. potwierdzających, że BF i ktokolwiek inny w jego wadze są tacy sami? Sądzisz, że ktoś tu mówi o kolosalnych różnicach widocznych gołym okiem ? Ile BF wyciąga na setkę ? %-) Nie...lepiej chlapnąć co ślina na język przyniesie i zignorować wszelkie medyczne sugestie.

[...] testów wydolnościowych, siłowych etc. potwierdzających, że BF i ktokolwiek inny w jego wadze są tacy sami? Sądzisz, że ktoś tu mówi o kolosalnych różnicach widocznych gołym okiem ? Ile BF wyciąga na setkę ? %-) Nie...lepiej chlapnąć co ślina na język przyniesie i zignorować wszelkie medyczne sugestie. Bigfoot się taki urodził ,Fox się [...]

Widać różnicę gołym okiem

ankieta by się bardzo przydała. Gołym okiem widać, że masz braki w diecie - skoro mając dużą aktywność fizyczną masz też nadmiar tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem tu jest duże pole do popisu. To że masz duże i w miarę silne nogi - to tylko Twój gen. Nie znaczy to że nie warto trenować tej partii. Ciężki trening nóg silnie stymuluje optymalną [...]

Mógłby Pan rzucić okiem na mój plan żywieniowy i suplementację? 6.30- po przebudzeniu 4kap. CM3+10g BCAA 7.00- śniadanie- omlet z 4 jaj i 100 g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek [...]