okiem

[...] być profesjonalistą, gdy miałem 11 lat nauczyciel od WF powiedział, że mam wielki talent, i że jeśli się postaram to mi się uda tylko, że rok później miałem wypadek z okiem i 1,5 roku nie mogłem nawet biegać i gdy lekarze mi pozwolili miałem czas 8,9 pół roku później zacząłem trenować w ten sposób a w trakcie tego pół roku dużo biegałem i [...]

[...] zdecyduje,to nie "rozpierdzieli" mnie z racji niedowagi i wzrostu. Dlatego piszę tutaj do Was doświadczonych. Wiem,że nie znacie mojego organizmu jak sie zachowa,ale swoim okiem moglibyście coś podpowiedzieć? Mama chodzi na fitness i jej koleżanka jest instruktorką, i poprosiłem mame aby się spytała,czy mogę brac BCAA (było to 4 meisiące temu) [...]

[...] bica. Na koniec treningu robie jeszcze ABS. Takim treningiem czuje ze lepiej przepracuje mięśnie niż na siłowni. Chodzi mi głównie o poprawę siły w podciaganiu i poprawę definicji mięśni. Może ktoś mógłby rzucić okiem na moje wypociny ocenić poprawić dorzucić coś od siebie ? Byłbym wdzięczny Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-20 20:09:57

[...] samego początku robie trening masowy . Bardzo bym prosił o jakis trening masowy . Mam 21 lat waże 84kg 185cm wzrostu staż na siłowni 5 lat . Na samym poczatku cwiczylem pod okiem trenera jednak od około 1 roku cwicze sam i zamiast piac sie w góre czuje ze stoje w miejscu lub spadam masowo i siłowo robilem sobie rospiski na podstawie starych [...]

witam prosił bym was żebyscie rzucili okiem na mój trening czy moze byc taki i co ewentualnie w nim poprawić a dodam ze na siłce ćwicze ok 1,7 roku waga 60 kg wzrost 160 i mam 17 lat Dni w których ćwicze to wt-czw-sob Wtorek klata + triceps 1 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 10 2 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 8 3 rozpiętki 4 serie 10 8 [...]

[...] sylwetka bo brzuch mam dość wyrzucony do przodu co razem z genetycznie masywnymi nogami wygląda dość średnio pomimo bardziej rozbudowanych pleców i klatki. Co prawda gołym okiem widać mieśnie brzucha, ale to jeszcze nie to. Dodam, że odkąd tego roku zacząłem szkołe średnią nie mam czasu na siłownię w tygodniu, więc ćwiczę co dzień po jakieś [...]

Witam prosze rzuccie okiem na moj trening prosze o komentarze i o owentualne poprawki. zalozenia: zwiekszenie sily maksymalnej gl. klatki piersiowej i barkow, poprawienie sily nog. czas trwania 4 tygodnie pon klatka triceps wtorek wolne sroda nogi plecy brzuch czwartek wolne piatek klatka barki sobota bieganie niedziela plywanie poniedzialek [...]

[...] to, że same aero bez diety i siłowni przynoszą marne efekty... Dorzuciłam siłownię rano 3 razy w tyg (wieczorem taniec) i wracam z konsultacji dietetycznych. Rzućcie proszę okiem na dietę: śniadanie 30g B + 30 g W: omlet ( jajo+jabłko+2 łyżki płatków owsianych górskich lub jajo+5 łyżek płatków owsianych+ 7 plasterków chudej szynki+ warzywa lub [...]

Witam Panowie i Panie, mam do was prośbę, otóż czy moglibyście rzucić okiem i wyrazić opinie czy taki system odżywiania przy adaptacji do ketozy zda egzamin? Adaptuje się ósmy dzień, czuję sie odziwo bardzo dobrze, mam nadzieję ze nie jest to spowodowane zlym doborem posiłków. Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku [...]

[...] bolach brzucha odstawie chyba calkiem. Nizej wrzucam aktualne foto. Brzuch spadl i to znacznie. Planowany efekt osiagniety teraz chce przybrac na miesniach. Oczywiscie nie napisalem ale zaczolem od diety ktora stosuje juz ponad pol roku pod okiem dietetyka. Waga 66 kg Wzrost 173cm Wiek 27 lat /SFD/2017/2/3/48589c2c48ba476195264b19f7fdffa4.jpg

[...] Najlepiej mi smakowal ze wszystkich jakie jadlem gainbolic zadki orzezwiajacy gdzie wanilia smakowala jak wanilia a nie jak cukier waniliowy ale jest drogi gdy rzucimy okiem na sklad. Zastanawialem sie czy nie dorzucic jeszcze biogenixa cell pumpa ale pooszczedzam chyba wnetrznosci. Za zaskakujace mnie odpowiedz dam soga. Duzo dobrze i [...]

[...] po 10 powtórzeń prosiłbym nie zwracać uwagi gdyż zamierzam tym rotować co kilka tygodni. Priorytet w push to klatka a w pull plecy. Gdyby ktoś był tak miły i rzucił na niego okiem, wytknął błędy lub uwagi to byłbym bardzo wdzięczny. :) Push1 1.Wyciskanie ławka płasko 4x10 2.Hantle skos + 3x10 3.Front squat 4x10 4.Ohp 4x10 5.Dipy 4x8 6.Poliquin [...]

[...] Posiłki przygotowuję głównie na parze lub smażąc beztłuszczowo na patelni. Pomimo 2 miesięcy ścisłej diety moja waga stoi w miejscu, co prawda zdecydowanej, widocznej gołym okiem poprawie uległa muskulatura, natomiast nadal posiadam duże pokłady tkanki tłuszczowej (według świeżej analizy składu ciała 21,9%) Waga w tym czasie stoi (wahania do [...]

[...] myślicie dlaczego trener na pierwszym sparingu od razu wystawił mnie z takim kolesiem, który doświadczeniem w walkach i umiejętnościami mnie przerasta ogromnie? 2. Jak mam z nim na przyszłość walczyć by nie dostać tak bęcków, nie mówie o wygranej ale chociaż nie zakonczyc sparingu z podbitym okiem ha? PS wspomne jeszcze ze trenuję kick-boxing

[...] Stosowane wcześniej diety : raczej niestosowane ,dbałość o jedzenie jak najmniej przetworzonego pożywienia Witam. Rozpoczynam diete i prosiłbym żeby ktoś mądry rzucił na nią okiem. Moim celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zrzucenie kilku kilogramów. Najwieksze zatłuszczenie w okolicach brzucha spowodowane siedzącą pracą. Zamienniki do diety [...]

Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ogolnym dostrojeniu trybu zycia na sportowy oraz ulozenia planu treningowego na mase. Od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. [...]

Andrei Arlovski, obecny mistrz wagi ciężkiej UFC ostatnie dni przed walką z najpoważniejszym kandydatem do odebrania mu tytułu spędza w Chicago, pod okiem trenera boksu Marka Garcii. Filmik z treningu (26,5 MB): http://www.insidefighting.com/images/photos/Video/Training_Day/Arlovski_UFC59.wmv Walka z Tito Ortizem będzie bez wątpienia największym [...]

[...] Wyciskanie wąskie+supinacja 15/12/10/10 Wyciskanie hantli zza głowy 15/12/10/10 Piątek Barki wznosy Przednie 15/12/10/10 Podciąganie wzdłuż tułowia 15/12/10/10 Boczne wznosy 15/12/10/10 Arnoldki 15/12/10/10 Brzuch Wznosy nóg 3 serie Skłony 3 serie Sobota (bieg) niech ktoś spojrzy na to obiektywnym okiem bo moze głupoty wypisałem:-d z góry dzięki

Cześć mam prośbę o rzucenie okiem na poniższy plan treningowy i ewentualne uwagi. Na początek dodam, że mam 21 lat, około 180 cm wzrostu, waga 60-61 kg, przemiana materii - ektomorfik. Dietę posiadam ułożoną przez Doradcę żywieniowego dla sportowców. Suplementy: witaminowe: Slow mag B6, Maxivit sportowe: gainer (wg zapotrzebowania [...]

[...] na 3.400, problem jest taki, że jest to mój 3 miesiąc masy a waga skoczyła zaledwie o 2kg, w sylwetce nie widzę żadnych zmian ani też nie czuję progresu siłowego. Jestem pod okiem jednego z zespołów dietetycznych od samego początku, oni układają mi plan treningowy w domu z wykorzystaniem hanti, ławeczki i drążka oraz dietkę. Strasznie [...]