moim zdaniem podciąganie zrób sobie w niedziele bo jak ćwiczysz zawsze od wtorku to ta niedziela będzie oka i mięśnie się zregenerują a pompki dołoż sobie i jak nie będziesz zmęczony na treningach to kontynuuj pompki sa dobre na wytrzymałość i pomagają w rzeźbieniu klaty takie jest moje skromne zdanie :) :)
Bicebs tez i plecy ale podałem dla przykładu . Klate Oka podskocze w ktorys dzien do sklepu i sie dokupio chodziarz 2x10 kg bo z kasom krucho 72 zł na miecha to nie ma czym szalec ;/ bo jestem jako uczen Ale cos sie wymysli .
na pierwszy rzut oka postaw je na rownej powierzchni i sprawdz czy naklejki sa prosto przyklejone(rowne odstepy od denka,odleglosc pomiedzy koncami naklejki,czy nie sa klejone pod katem)przeloz ampule do gory nogami i obejrzyj kolniez aluminiowy od spodu(nie poowinien miec rzadnych pofaldowany czy nierownosci.te mankamenty od razu rzucaja sie w [...]
gamon dostalem zwrotnego meila od kola co podales adres do zagranicznej strony na pierwszy zut oka to wy***ka . prosil mnie o wyrazniejsze foty dam mu na dniach. sie ucieszyl ze z polski pisze
[...] sam trening na ktorym mowi tylko trener(fakt jak jest jakis psychol czy menda to trudno to wyjasnic ale to sie widzi) Jest u nas w sekcji chlopak ktory na pierwszy rzut oka jest powiedzmy jakims tam "oprychem" (ma grozny wyraz twarzy ale jak zaczynasz z nim rozmawiac odrazu na jego twarzy pojawia sie usmiech i po chwili wiesz ze [...]
no jak potrafissz ocenic psa tzn jego wielkosc na podstawie fotki to gratuluje za***istego oka a mi sie wydaje ze 10 tyg. i 1.5 roku to chyba nie to samo moze zle mysle oswiec mnie
Oka to jak bede po egzamininach to jakos sie zgramy. Ja ogladalem z 2001 roku i byly dobre walki min. Serry, Newtona z Rodrigo Gracie, Roylera i jeszcze pare innych. Zwrocilem tez uwage na walke Bustamane z Ricco Rodrigezem, ktora to wygral przez decyzje Ricco. Boruta kiedys pisal ze z Sappem poradzilby sobie bez problemu Murilo i mimo, ze jestem [...]
ja tam zawsze biore na trening w plecach dwie puchy : kretke i carbo. A że trenuje z 3 ziomkami to zawsze po treningu rozkładamy się na stolik , razem 8 puch , wyglądamy tka na pierwszy rzut oka jak stare sterydy
Ej no jak jestes początkujący to poćwicz trochę i dopiero daj do oceny, bo tutaj nie wiadomo jak będziesz się rozwijał, na pierwszy rzut oka rzuciły mi sie słabe barki ... ale daj fotki za 3 miesiące jak Ci juz tak bardzo zależy na ocenie fotek
[...] oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 21.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g warzywa Na pierwszy rzut oka jest ok.Dodaj warzywa tak jak zaznaczyłem.
Najbardziej rozwalają mnie chłopaki którzy na pierwszy rzut oka nie wyglądają że wogóle ćwiczą a jak na plecach mają 250kg i przysiady walą to kopara siada.
Zgadzam sie z toba Saib, ten tatuaz jest inny ale na pierwszy rzut oka przez mysl mi przeszlo, ze to wlasnie Wand.Zgadzam sie takze z wypowiedzia Sovq, ze nie nalezy rzucac pochopnych wnioskow jezeli nic nie wiemy na temat tego goscia ze zdjecia.A tak wogole to to zdjecie rzeczywiscie moze wprowadzic w blad nie jednego "fachowca" [...]
Wiele osób popełnia ten prosty błąd, że zapotrzebowanie na płyny przelicza na czystą wodę nie wliczając tej ukrytej w pokarmach (no owocach,. warzywach, zupach) czy nawet - o zgrozo - w innych płynach takich jak herbata, kawa. Przykład z ostatniego tygodnia, zgłosił się do mnie zawodnik MMA, który teraz przez lato ma trochę więcej luzu na macie i [...]