ogórek

[...] co chcę docelowo osiągnąć. Dzień 58 MASY – 20.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b2bbb3b2674b909c7719d42f1adf0e.png Warzywa: pomidory, ogórek, pieczarki Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g [...]

[...] DT założenie 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9454d1a6b6d41bc8951d9149ccfee1d.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew PŁYNY woda 2l kawax2 herbata białax1 SUPLE tran,enzymy,k,mg,capivit,multivitamin TRENING rozgrzewka: 5 min bieżnia 8km/h przysiad 10xcc 10x20kg 10xzarzut 20kg [...]

[...] założenie 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bb389a908d4d2b9af3ccd205c510ad.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor, oliwki, ogórek, marchew NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata zielonax1 SUPLE tran,enzymy,multivitamin,mg SPORT Trening Muay thai Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-18 22:27:36

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3411d5a4ec42278147de26ba28f5f1.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ea725587a44e49a2c56d71c7f39b29.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2,5l kawax3 ziółkax2 herbatax1 SUPLE tran,mg,enzymy,k,multivitamin,capivit SPORT Trening siłowy 1.Przysiad 5x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg (ostatnio wszystko 5kg mniej) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69cb251059e842d485b3f9b82ca6afe8.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e8ccd2ef9748bfb95e25075f3103dd.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula,oliwki NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE tran,mg,capivit,enzymy,multivitamin SPORT Przymusowo DNT, gdyż mam stan podgorączkowy i od samego rana napyerdala [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4867606ec13f4127a97713ad78677876.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16251479277b4a308538ef37863f1996.png WARZYWA sałata,cebula,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2l ziółkax3 kawax2 SUPLE tran,enzymy,mg,multivitamin,ca,capivit SPORT Trening siłowy 1.Push press 5x /32,5kg/35/37,5/40kg 3x42,5kg (ostatnio 2,5kg mniej) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca1309fa10d4311a31ebbae7497094b.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca20367fb7f84ff792ab63a79384db88.png WARZYWA kalafior,pomidor,cebula,ogórek NAPOJE woda 1,5l kawax3 herbatax2 SUPLE - SPORT DNT łoooo jezu, nie jadłam parę dni enzymów trawiennych i tak mi brzuch wywaliło, jakbym była w 6 miesiącu ciąży. Jak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/946feec905544dbda7bb4ff5061a3224.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eb136ac3053445bb3810b0084a52e5b.png WARZYWA pomidory,ogórek,cebula,sałata NAPOJE woda 2l kawax3 ziółkax1 SUPLE tran,enzymy,mg,multivitamin,capivit SPORT Trening siłowy 1.Push press 5x 32,5/35/37,5/40/42,5 (ostatnio 42,5x3) [...]

[...] mało węgli, bo jakoś nie mam ochoty, za to wczoraj trochę więcej wpadło do miski, tak koło 140g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06761d9bdb84b449fa4cf4247e0c47b.png WARZYWA pomidor, ogórek, warzywa z zupy, kalafior NAPOJE woda 2l ziółkax2 kawax1 kawa z mlekiemx1 (ożeeesz, nosiło mnie na tą kawe z mlekiem już od dawna, teraz przez 3 tygodnie w ogóle [...]

[...] 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44703d40ab7498db73b7ecc6c905abc.png WARZYWA fasolka szparagowa 500g papryka, cebulka, pomidory koktajlowe, oliwki, sałata lodowa, ogórek NAPOJE woda 2l, kawax2 ziółkax3 SUPLE tran,capivit,multivitamin,mg (już mi się enzymy i tran skończyły, więc muszę zakupić, tyle ze teraz to omega3) SPORT Trening [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03f9d05e86e495bb0a8e413cb4d06c8.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618de84e14c24241b23039dda3726bc1.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula NAPOJE woda 2l kawax2 herbatax2 SUPLE - SPORT DNT kurowałam się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3f02745a9a42588f9b85245b9e2665.jpg Założenie:130/80/120 [...]

dzień 1- wczoraj: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem + masło + ser żółty + szynka + ogórek konserwowy do tego herbata zwykła szklanka + 1,5łyż cukru obiad: pierś grillowana + gotowana brokuł (podsmażona na jajku) + ziemniaki gotowane,potem podpieczone z papryką słodką i czosnkiem kolacja: 2 kromki chleba ciemnego ze [...]

Wypadły wczoraj dwa posiłki I polecial mały czit Burger dwa kotlety po 200g ale klasyczny czyli ser ogórek pomidor keczup majonez Jedne amerykańskie ciasteczkowe Kilka magnumow 4.Michalki Pasek czekolady 2 ptasie mleczka 1 piernik 1 ciastko o smaku masła orzechowego 4 wafle z maslem orzechowym Bez dramatu%-) lajcik Rano 115.2 I pierwszy trening [...]

DNT Miska: warzywa: pomidory, papryka, ogorek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e23e7135deda43d88a9689eacf50fce3.png

DNT ....który miał być DT, ale nie wyrobiłam się czasowo. :( Miska: warzywa: cebula, marchew, pomidor, ogórek, kapusta, brukselka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfb0300a4d940a385fe1734eacbcef1.png

Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]

[...] 30g - tuńczyk z wody 130g 228 kcal; 33/1/20 III POSIŁEK: - serek wiejski 200g - jabłko 150g -migdały 30g 381 kcal; 33/17/27 IV POSIŁEK: - pierś z kurczaka 150g - pomidor -ogórek -sałata - papryka czerwona - żółtka jaj 77g 431 kcal; 47/24/7 V POSIŁEK: - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 10ml - pestki z dyni 20g 369 kcal; 43/18/9 RAZEM: 1536 [...]

[...] POSIŁEK: - ryż brązowy - pierś z kurczaka 245 kcal; 34/3/20 TRENING III POSIŁEK: - ryż brązowy - pierś z kurczaka 245 kcal; 34/3/20 IV POSIŁEK: - serek wiejski - pomidor - ogórek - migdały 279 kcal; 31/12/15 V POSIŁEK: - twaróg chudy - oliwa z oliwek 237 kcal; 30/11/5 RAZEM: 1407 kcal; 150/53/83 Obli, było mega ciężko, ale jakoś się udało tyle [...]

[...] w stanie zjeść. Posiłków jest mało, bo późno wstałam Dzisiejsze menu: 1. omlet twarogowy, jogurt, jabłko 2. żółtka jaj, twaróg chudy, migdały 3. kotlety rybne (dorsz, jajko, bułka tarta , przyprawy, oliwa z oliwek), makaron pełnozniarnisty, ogórek, papryka czerwona 4. twaróg chudy, oliwa z oliwek (nie wszedł) RAZEM: 1622 kcal; B/T/W 171/65/84

Dziś było beztreningowo, ale za to meega długo na uczelni:/ MENU: 1. płatki owsiane, migdały, serek wiejski, jabłko 2. twaróg chudy, pomidor, ogórek, pestki dyni 3. omlet twarogowy, migdały 4. pierś z kurczaka, brokuły, pestki z dyni 4. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1649kcal; B/T/W 180/67/79 Mam pytanie i zarazem problem: w piątek po [...]