ogórek

[...] 100g kaszy jaglanej + 30g WPC + 100g kefiru + 175g jabłka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/ns1MXl.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + ogórek + marchewka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/M6FQR0.jpg III 200g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor [...]

REDUKCJA DZIEŃ 31 Siemanko - 29.03.2017 TRENING PLECY LEKKO + BRZUCH Tak mi dobrze dzisiaj trening wchodził że zrobił po dwa trisety więcej }:-( Smalec zaczyna schodzić, wszystko idzie w dobrym kierunku. Łapcie foteczki do wglądu, waga na czczo 101kg i tak już się utrzymuję od 1-2tyg ale forma poprawia się znacząco więc tak jak ma być ;-) [...]

[...] 230 w pozostałe 180. Przed biegiem miałam jeść coś o wysokich węglach a po biegu białkowo - węglowy więc też to uwzględniłam. Czwartek warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła do sałatek bez soli, przyprawa toskańska płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda leki: salmex [...]

[...] robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut miska 29.07.2015 I jaglana+jajka+banan+brzoskwinia II chleb żytni + schab+ ogóek III jaglana+schab+papryka+ogórek IV ryż+indyk+mleko kokosowe+cukinia+fasolka szparagowa+cebula V łosoś+chleb żytni+ogórek miska 30.07.2015 I płatki owsiane+jajka+nektarynka II chleb żytni+schab+ogórek [...]

[...] gryczana biała + masło klarowane 5. Sałatka z indykiem + bundz GRATIS: gorzka czekolada + orzechy laskowe WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, por, czosnek, cebula, ogórek, rzodkiewka, pomidor koktajlowy, pietruszka, marchewka. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: WOLNE [...]

[...] Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: buraki, pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, kalafior SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: [...]

[...] ciasto marchewkowe + truskawki Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: schab grillowany + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: jajecznica WARZYWA: sałata, pomidor, ogórek, kalafior SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk /SFD/Images/2015/6/10/3659835f1d16420eb84a279b3d7a7018.jpg …………………………………………………………. 08.06 [...]

sobota dzien LOW: owies otreby gruszki jaja migdaly ryz kura pomidor ryz kura pomidor jaja olej ogorek kura twarog olej ogorek 223/120/187 2743kcal winno być: 184/120/188 2574kcal niedziela dzien MID – wstalam pozno ;] jaja bialka jaj ryz pomidor trening: 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T4: 30*8 / 40*8 / 50*6 / 60*3 / [...]

[...] który zaczoł się o 7.30. Czas na fakty: śniadanko 8.00 2jajka 20g odrębów pszennych 80g płatek owsianych półtorej łyżeczki kakao,łyżeczka żelatyny 10.05 dwie kanapki sznka,ogórek,ketchup(tu białe pieczywo) 10.40 pączuś i szklanka mleka 11.40 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy Trening Po tradycyjnej rozgrzewcze,która składa się wymachów i kilku [...]

"Niektóre niekorzystne połączenia to: ogórek i pomidor - a dokładnie ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie [...]

I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g po co bannan ? out + ogorek,sałata,papryka II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek wolwoina/cielnecina+salata,ogorek,pomidor,papryka<pokrojone w ksotke>+oliwa+ ocet jablkowy - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i [...]

a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 do wymiany całość b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + pomidor/ogórek/sałata, druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 - do wymiany całość c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 75g,Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 75g,Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek [...]

[...] ************************************************ Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko 2. jajko, białka, kurczak, pieczarka, szczypior 3. amur, marchew, pekińska, brokuł, pomidor, papryka 4. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki, seler, pietruszka, oliwa 5. dorsz, sałata, ogórek, oliwa, brokuł 6. krewetki, sałata, ogórek, oliwki, oliwa klc 1560 B 49 WW 100

[...] Myślałam, że ducha wyzionę. ************************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, jabłko, białka 3. kurczak, ryż brąz., sałata. ogórek, papryka, oliwa 4. kalmary, sałata, ogórek, pomidor, lniany 5. kurczak, brokuł, pesto 6. makrela, sałata, ogórek, lniany klc 1540 B 170 T 49 WW 90 [...]

[...] TRENING: 50 min aero (na żadne GPP mnie nie stać w tym tygodniu przez biodro) ******************************** DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, pomidor 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, ryż, lniany 4. makrela, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brokuł, pesto 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1512 B 171 [...]

4.01 piątek micha -jajecznica, maslo, pomidor, ogorek - fasolka, losos - avokado, jajo, majonez - mielone indyk, pekinka, oliwa - orzechy wloskie, seler naciowy, indyk - tatar w nocy \-) trening jprdl...godzina zabawy z nowa skakanka. zryta psychika, piszczele prawie do krwi i przez godzinie UWAGA cale jedno DU...ale kiedys sie naucze :)) 5.01 [...]

[...] okołotreningowych nie jedz warzyw. I - jajecznica z 3jajek + pomidor Brak węgli II - 50g kaszy gryczanej + warzywka Brak białka III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) Brak węgli i IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) daj węgle i tł. V - 2kromki chleba razowego + [...]

[...] ciężaru maks - HIIt 8x30/30 orbi Miska 03.08 -białko banan wiśnie -przed treningiem -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki -schab ser żółty papryka cebula ogórek 1884kcal, 128g białko, 63g tłuszcze, 201g węglowodany 02.08 -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy -chleb [...]