[...] przysiad z wyskokiem burpee pompek damski wypad z przeskokiem pajac mountain climbers Ale juz od nastęonych DNT znalazłam inne wytrzymki /-)_ Miska: Warzywo: kiszony ogórek, marchewki, pomidory + biszkopt z galaretką bardzo mały kawałeczek@-| + jeszcze coś na kolację wszamię tylko szukam pomysłu [...]
[...] w domu i niektóre rzeczy wpisuje na oko np. zupę(a nakładam syto bo lubię zupy) albo ziemniaki gotowane albo mięso z obiadu, który akurat zrobi mama. Warzywo: marchew, ogórek kiszony, cebula, sałata, papryka czerwona Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, barszcz kiszony Suple: tran, wiesioł [...]
[...] 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, a poza tym marchewka i ogórek kiszony Poniżej jeszcze śliczny chleb w wykonaniu Michała. Z każdym kolejnym wygląda i smakuje coraz lepiej! :) [...]
[...] np. wędzoną a jak jest ona tłusta to myśle że już ta margaryna nie jest potrzebna bo winność takiej kanapki jest wg. mnie ok. możesz do tego dorzucić warzywa np. pomidor, ogórek zielony itp. pamiętaj wybierając chleb sprawdzać skład u nas nie ma jeszcze (albo to naprawdę rzadkość)chleba z prawdziwego zdarzenia ( z mąki pełnego przemiału ) [...]
[...] I JAK TO JEST Z TYM MAKARONEM? Czy MALMA się nadaje??? Czy taki obiad może być: pierś kurczaka panierowana w zmielonej soji smażona na oliwie z oliwek, do tego soczewica i ogórek zielony z jogurtem naturalnym... Cały czas mam wyrzuty sumienia, że zjadłam coś „nieodpowiedniego”... Czy tak jest naprawdę??? Proszę o odp... ;( [...]
[...] jogurt owocowy, odtłuszczony (jestem w pracy do ok. 17.00) kolacja: zupa jarzynowa z kaszą mazurską lub mięso drobiowe z surówką lub ryba lub chleb pełnoziarnisty, sałata, ogórek, pomidor. Na razie nie bardzo wiem co z czym, chociaż czytam Montiego. Jestem "zwykłym czowiekiem", nie chodzę do siłowki i niczego nie rzeżbię, chce [...]
HEJ! zaczalem montiego i wiecie co??????? nie bylem w stanie zjesc calego obiadu!! a bylo tylko 1 faszerowana papryka i pol puszki groszku i nie dalem rady zjesc jak tak bedzie dalej to chyba bede jadl 1/3 posilkow aha znowu przepis :-pp TUŃCZYK W PIERZYNCE skład: tuńczyk z puszki, 2 jajka, ogorek kiszony, kawalek żołtego sera, jogurt [...]
[...] poza domem to jest problem. Niestety nie może to być kanapka. Pozostaje pudełko i widelec lub łyżka. W pudełku np. biały chudy ser i do tego warzywa typu papryka, pomidor, ogórek, szczepior, rzodkiewka. Mozna sobie z tego zrobić wcześniej sałatkę i dodać jogurt 0%. Jeżeli nie jesteś duzym głodomorem to może ci starczą tylko warzywa jw. + [...]
[...] to raczej już nie spożywać złych węglowodanów z nim, tylko z białkiem. Dlatego wszystko zależy od warzyw jakie dodasz do tej smażonej piersi(najlepiej same zielone typu ogórek, sałata)Tylko trzeba pamietać że Monti odradza smażenia w panierkach. No i jeśli dodasz do sosiku łyżke oliwy z oliwek to juz przynajmniej 10 gram tłuszczu, więc [...]
Macie jakies efekty na tej diecie? Czy wynikaja one z rzeczywistych zalozen diety czy raczej z ograniczania kalorycznosci posilkow? Zastanawiam sie czy nie sprobowac, dlatego pytam. Wymyslilem nawet cos na ksztalt przykladowego jadlospisu, jest ok? Sniadanie - 100g platkow owsianych, 300ml mleka 1,5%, jablko Drugie sniadanie - bulka graham + bialy [...]
witam wszystkich po swietach! widze, ze sie dziewczyny trzymalyscie ja tez nie narzekam, chociaz w niedziele troche z iloscia przesadzilam... syska - ja znalazlam, ze ciecierzyca gotowana 28, ciecierzyca z puszki 42 myslalam o zrobieniu takich "orzeszkow" z soi, ale cos mi caly czas umyka z pamieci hehe... winogrona maja dosc wysokie IG [...]
hmmm jak czytam ile jecie to sie zalamuje...bo jakim cudem nei jestescie glodni????????????????? ja jak zjem 2 kromki chleba z marmolada, na obiad rybe z paczka! brokulow a na kolacje troche szynki z indyka plus ogorek to jestem glodna!!!! To moze Wy jecie tak ale nie musicie schudnoac? Bo przy takim jedzeniu to chyba nie trzeba..zalamana blesia [...]
[...] kawę (kofeinową, niestety) i czasem chrupnę gorzką czekoladę. Potem już naprawdę nie jestem głodna i kolacji raczej nie jem, bo kiedy. No czyba, że czasem: tuńczyk+jajko+ogórek lub coś....tu mam zawsze zgryz i raczej stram się nie jeść. Aha! Nie wiem czy to nie grzech, ale pogryzam ziarno słonecznika i orzeszki ziemne w tzw. międzyczasie. [...]
[...] kosteczek... nie chcę jej jeść, bo chyba lesze efekty będą jak ją odstawię, ale jakoś mi nie wychodzi... Wymyśliłam sobie świetną pastę na śniadanie białkowo-tłuszczowe... ogórek zielony i rzodkiewka pokrojone w drobną kostkę, do tego tuńczyk z puszki w sosie własnym i serek ostrovia jogurtowy (ok.60-70g) wszysystko dokładnie wymieszać i jest [...]
czesc uff staram sie jesc wg MM ale czasem ah jak ciagnie w inna strone:) ale jutro bede jesc - pierwszy raz w zyciu! soczewice..zobaczymy jak zareaguja moje kubki smakowe:) Mam pytanko czy na kolacje - bo tak jest n atrsonie 102 w JEsc aby schudnac - jedliscie, jecie wegle? bo napisal ze tak sie chudnie najszybciej..a tu oiszecie ze lepiej [...]